Kdy je váha nejvyšší?

Váha a menstruace: Proč se ručička váhy v prvních dnech tak zrádně vychyluje?

Mnoho žen se během menstruace setkává s neoblíbeným jevem – navýšením tělesné hmotnosti. Ačkoliv to může být frustrující, je důležité si uvědomit, že se jedná o naprosto přirozený a dočasný stav. A co víc, pochopení důvodů, proč se to děje, může pomoci se s tímto cyklickým kolísáním lépe vyrovnat.

Jak je obecně známo, nejvyšší váha se obvykle projevuje během prvního dne menstruace. Ale proč tomu tak je? Hlavní roli hraje zadržování tekutin, které je řízeno složitým tancem ženských hormonů, konkrétně estradiolu a progesteronu. Tyto hormony, kromě svého vlivu na menstruační cyklus, hrají zásadní roli i v regulaci nálady a chuti k jídlu.

Během menstruace procházejí hladiny estradiolu a progesteronu výraznými změnami. Tyto fluktuace mají přímý vliv na hospodaření těla s vodou. Konkrétně, progesteron, jehož hladina před menstruací klesá, má vliv na regulaci sodíku v ledvinách. Nižší hladina progesteronu může vést k tomu, že tělo zadržuje více sodíku, a tím pádem i více vody.

Zadržování vody se neprojevuje jen navýšením čísla na váze. Mnoho žen pociťuje i další symptomy, jako jsou:

• Nadýmání: Břicho se může zdát nafouklé a nepříjemné.
• Otoky končetin: Prsty, ruce a kotníky mohou být opuchlé.
• Bolest prsou: Zvýšené zadržování tekutin může vést k citlivosti a bolestivosti prsou.

Je důležité si uvědomit, že míra zadržování vody se u každé ženy liší. Některé ženy si změny na váze ani nevšimnou, zatímco jiné mohou zaznamenat nárůst i o několik kilogramů. Faktory, které mohou ovlivnit míru zadržování tekutin, zahrnují:

• Strava: Vyšší příjem soli může zadržování vody zhoršit.
• Hormonální antikoncepce: Některé druhy hormonální antikoncepce mohou ovlivnit hospodaření těla s vodou.
• Životní styl: Sedavý způsob života a nedostatek pohybu mohou přispívat k zadržování tekutin.

Co tedy dělat, když vás trápí nárůst váhy během menstruace? Nejdůležitější je pamatovat si, že je to dočasné! Po skončení menstruace se hladiny hormonů stabilizují a tělo začne přebytečnou vodu vylučovat.

Kromě toho můžete zkusit následující tipy:

• Omezte příjem soli: Sůl podporuje zadržování vody.
• Zvyšte příjem tekutin: Paradoxně, dostatečný pitný režim pomáhá tělu zbavit se přebytečné vody.
• Jezte potraviny bohaté na hořčík a draslík: Tyto minerály hrají roli v regulaci hospodaření těla s vodou.
• Pravidelně se hýbejte: Cvičení podporuje krevní oběh a pomáhá tělu zbavit se přebytečných tekutin.
• Dopřejte si dostatek spánku: Nedostatek spánku může narušit hormonální rovnováhu.

Závěrem lze říci, že nárůst váhy během menstruace je naprosto běžný a fyziologický jev. Nejedná se o nabírání tuku, ale o zadržování vody. Pochopení tohoto procesu a dodržování jednoduchých opatření vám může pomoci lépe se s tímto cyklickým kolísáním vyrovnat a udržet si pozitivní vztah ke svému tělu. Pokud však máte obavy z výrazných změn váhy nebo jiných symptomů spojených s menstruací, neváhejte se obrátit na svého lékaře.