Kolik svalů se dá nabrat za měsíc?

1 let před 119 zobrazení

Množství svalů, které reálně naberete za měsíc, se obvykle pohybuje mezi 0,5 a 1,5 kg. Tento rozptyl závisí na faktorech jako genetika, strava, tréninkový plán a celková kondice.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jak nabrat svaly za měsíc? Maximální přírůstek svalové hmoty?

No jo, svaly za měsíc… Hmm, to je oříšek. V létě 2023, v Praze, jsem zkusil drsnej režim. Posilovna skoro každý den, proteiny jak blázen… Výsledek? Možná kilo, možná něco málo přes.

Cena? Kromě cvičebního centra (cca 1000 Kč/měs.), tuny proteinů (500 Kč) a únavy… nic.

Myslím, že 0,5-1,5 kg, to je celkem reálné. Ale záleží strašně na genetice, na tom, jak už vypadáš, na stravě… a pravděpodobně i na štěstí. Já jsem to čekal větší, upřímně. Těch pár kilo navíc, to nebyla žádná sláva.