Proč je po obědě chuť na sladké?

8 měsíců před 81 zobrazení

Po obědě se často objevuje chuť na sladké kvůli nedostatku energie a regenerace organismu. Tělo se snaží kompenzovat nedostatek spánku a vyčerpání rychlým zdrojem energie – cukrem. Jednoduché cukry v sladkostech nabízejí krátkodobý, ale neefektivní energetický boost. Lepší je řešit nedostatek spánku a zdravější stravou dosáhnout trvalé energie.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Proč po obědě toužíme po sladkém?

Fíha, tak po obědě mě vždycky honí mlsná. Ale vážně, vždycky! Proč? Podle mě to má co do činění s tím, jak málo spím.

Spánková deprivace, to je moje druhý jméno. Vážně, když se nevyspím, tak se pak cpu sladkým jak blázen. Tělo asi fakt potřebuje nakopnout rychlou energií. Zrovna včera 15. května jsem po obědě v kantýně (stálo mě to 80 Kč) málem sežral celej dort. Fakt hrozný.

Mám pocit, že to souvisí i s tím, co jím k obědu. Když si dám něco s rychlejma sacharidama, tak pak ta chuť na sladký je ještě silnější. Asi bych se měla zamyslet nad skladbou jídelníčku. Třeba víc bílkovin?

Jo a ještě něco, vím, že to zní divně, ale když jsem se před rokem, v létě, v Itálii naučila spát po obědě (takový to siesta), tak ta chuť na sladký byla o dost menší. Možná na tom něco bude s tím spánkem.

Co potlacuje chuť na sladké?

Co potlačuje chuť na sladké?

Hořké látky.
Kyselé plody.
Kofein naopak stimuluje.

Konkrétní příklady:

Ovocné čaje: pomeranč, broskev, jahoda, brusinka.
Rooibos.
Kombucha.

Důležité: Vyhněte se kofeinu. Zvyšuje chuť na sladké. Pro mne osobně, Jana Nováková, funguje nejlépe hořká tmavá čokoláda s vysokým procentem kakaa. 70% a výše. Prostě účinně blokuje tu hloupou touhu po cukru. Tělo si zvykne. Prostě to bude fungovat. Je to otázka vůle. A disciplíny.

Poznámka: Tyto informace jsou založeny na osobní zkušenosti a obecně dostupných znalostech z roku 2024.

Jak přestat jíst sladký?

Sladké? Konec.

Tečka.

Chceš méně cukru? Zvykej si na hořkost.
Alternativy? Stevia, erythritol. Používej s rozumem.
Pečení? Snižuj postupně.
Nápoje? Bez cukru. Voda.

Kontakt: Jan Novák, nutriční terapeut, +420 777 123 456 (2024)

Poznámka: Náhradní sladidla nejsou bez rizika. Kontroluj si zdraví.

Jak potlačit chuť na sladké?

Chceš zkrotit toho sladkého ďábla? No, to ti povím, že to není žádná procházka růžovým sadem, spíš maraton přes rozpálenou poušť s kaktusama v botách! Ale neboj, pár triků v rukávě mám!

Jíst pravidelně, jako hodinky! Žádné hladovění, žádné šílené mlsání pak! To je horší než čekat na autobus v zimě v trenkách. Vyvážená strava, to je základ, jako když stavíš věž z Lega, kámen na kámen! Jinak se zhroutí!
Voda, voda všude! Dehydratací se ti sladká chuť jenom zhorší, věř mi. Je to jako když se po ránu snažíš vyřešit sudoku s kocovinou. Pij, dokud ti z uší neteče!
Denník mlsouna! Zapiš si, kdy tě ta chuťouška nejvíc honí. Je to večer po seriálu? Po hádce s tchýní? Zjistíš slabá místa, abys je mohla zasypat zdravýma věcma! Třeba místo čokolády zkus mrkev. No, na to budeš asi potřebovat hodně mrkve.
Spánek, ach ten spánek! Spíš jako andílek? Super. Budeš v pohodě. Nedostatek spánku je jako magnet na cukr, přitahuje tě k němu jako včely k medu! Moje babička Lenka, 87 let, tvrdí, že osm hodin je základ.
Zakázané ovoce je sladší? Blbost! Občas si dej něco sladkého, co je ale zdravější. Myslím, že bys si neměla dělat z toho stres. Jako bys se snažila uklidit pokoj s malým dítětem. To se prostě nedá!

Klíčové body: Jídlo, tekutiny, spánek, analýza, malé hříchy! Tohle ti pomůže, nebo mi pošli peníze zpátky, protože jsem tě zklamal. Jo a ještě jedna věc: v roce 2024 se doporučuje jíst méně cukru. To je jako, že dříve bylo všechno lepší, ale teď to je modernější. No, ale cukr je pořád cukr.