Co to jsou asertivní techniky?

Jak efektivně používat asertivní techniky?

Tak jo, jdeme na to. Asertivita, to je taková divná věc, co?

Mě osobně se osvědčilo hlavně jedno: klid. Fakt se snažím mluvit pomalu, normálně nahlas, prostě žádný výkyvy. No a koukat se lidem do očí, i když je to někdy fakt těžký. Jo a uvolnit se, i když se mi to kolikrát nedaří. Třeba minule, 8. května, na oslavě u babi, jsem se hrozně rozčílil, když mi sebral ten poslední kousek dortu, co jsem na něj koukal!

No a co se týče toho, co říkat, tak to je asi nejjednodušší. Prostě narovinu, co chci. Žádný kličky, žádný "možná", ale "chci to tak a tak". Zní to jednoduše, ale dá to fušku, přiznávám.

Pamatuju si, jak jsem se jednou pokoušel vrátit ty šíleně drahý boty (stály snad 2500 Kč) v obchodě na Václaváku. Byly mi malý, ale nechtěl jsem to přiznat. Nakonec jsem to s tou asertivitou nějak zvládl a prachy mi vrátili. Ale potil jsem se jak dveře od chlíva. Takže trénovat, trénovat, trénovat!

Jak mluvit asertivně?

Chceš mluvit asertivně? No jasně, kdo by nechtěl! Je to jako naučit se tančit tango – musíš vést, ale zároveň reagovat na partnera. Ne, že bys ho musel neustále nosit na rukou, ale prostě mu dáš najevo, že s ním tančíš, ne proti němu.

• Jasně a klidně: Představ si, že jsi roztomilý, ale pevný sloup. Nehýbeš se s větrem, ale ani nespadáš.
• "Já" sdělení: "Mám pocit, že..." je tvoje nová mantra. Zabijí se s tím, co bys chtěl, ale co cítíš. Účinné!
• Aktivní naslouchání: To není jenom takové to kývavé "aha", ale skutečné vstřebávání, jako bys pil nejlepší kávu ever.

Myslíš si, že je to složité? To je jako naučit se jezdit na kole – zpočátku to bolí, ale pak si užiješ ten vítr ve vlasech.

A pokud selžeš? Nevadí! I Michael Jordan chytal koše. Důležité je se zvednout a zkusit to znovu.

Konkrétní příklad z mého života (ano, i já trpím!): V roce 2024 jsem si chtěl vyjednat slevu na nový kávovar, a použil jsem asertivitu. Fungovalo to!

Bonus: Přečti si něco o transakční analýze. Pro pokročilejší asertivní jednání. Nebude to nuda, slibuji.

Klíč k asertivitě je sebevědomí. A k sebevědomí vede trénink. Takže jdi do toho, neboj se!

Co znamená slovo asertivní?

Asertivní? Hmm, co to vlastně znamená? Něco jako... prosadit se? Ne být agresivní, ale ani ne ustupovat? Jo, to je ono!

• Prosadit názor, ale slušně!
• Komunikační dovednost? Určitě!
• Nezničit práva ostatních... to je důležitý!

Ale co když má někdo fakt blbej názor? Pořád mám být asertivní? Nebo je to o etice taky? Asi jo, když se chová někdo špatně, tak asertivita nestačí. To je fakt.

No nic, jdu si dát kafe. Tohle je na mě moc složitý na ráno.