Čím zklidnit žaludek při zvracení?

Když se žaludek bouří: Jak šetrně zklidnit rozbouřené vody zvracením

Zvracení, ten nepříjemný a vyčerpávající akt, signalizuje, že se v našem těle něco děje. Kromě primárního řešení příčiny (kterou by měl ideálně diagnostikovat lékař) je důležité se po zvracení postarat o zklidnění podrážděného žaludku. Zapomeňte na staré rady o tučném vývaru, zde se hraje na šetrnost a lehkost. Co tedy dělat, když se žaludek bouří a potřebujete se vrátit do normálu?

Hydratace, základní kámen zklidnění:

Po zvracení je tělo dehydratované a podrážděný žaludek potřebuje především doplnit tekutiny. Ale pozor, rozhodně ne hltavě! To by jen nevolnost zhoršilo. Držte se hesla: po doušcích a pomalu.

• Studený černý čaj: Obsahuje taniny, které mohou pomoci zklidnit žaludeční sliznici. Důležité je pít jej studený a po malých doušcích.
• Voda s elektrolyty: Vhodné jsou rehydratační roztoky z lékárny, které doplní ztracené minerály. Pokud je nemáte po ruce, můžete si připravit domácí variantu: 1 litr vody, 6 lžiček cukru a půl lžičky soli. Opět pijte po malých doušcích.

Bylinková pomocnice z přírody:

Některé bylinky jsou tradičně využívány pro zklidnění žaludku. Důležité je si uvědomit, že u zvracení je i bylinné přípravky potřeba užívat opatrně a po malých dávkách, aby se nevolnost nezhoršila.

• Zázvor: Jeho účinky proti nevolnosti jsou známé a osvědčené. Můžete pít zázvorový čaj (opět v malém množství) nebo žvýkat kousek kandovaného zázvoru. Pozor na koncentraci, příliš silný zázvor by mohl naopak žaludek podráždit.
• Máta peprná: Pomáhá uvolnit křeče a zklidnit žaludek. Slabý mátový čaj může být dobrou volbou, ale opatrnost je na místě, u některých lidí může máta naopak zvracení vyvolat.
• Heřmánek: Jemný a uklidňující heřmánkový čaj může pomoci zklidnit rozbouřený žaludek.

Když se vrací chuť k jídlu: Krok za krokem zpět do formy:

Po ustoupení nevolnosti je důležité žaludek nepřetížit těžkým jídlem. Začněte s dietními potravinami, které jsou snadno stravitelné a nedráždí.

• BRAT dieta: Tato dieta (Bananas, Rice, Applesauce, Toast – Banány, Rýže, Jablečné pyré, Suchary/Toast) je klasickým doporučením. Tyto potraviny jsou šetrné k žaludku, snadno stravitelné a pomáhají zastavit průjem, který často zvracení doprovází.
• Vařené brambory: Další snadno stravitelná a sytá volba. Brambory vařte bez tuku a koření.
• Suché pečivo: Starší rohlík nebo suchary absorbují přebytečné žaludeční šťávy a mohou pomoci zklidnit nevolnost.

Na co si dát pozor:

• Vyhněte se tučným, smaženým a kořeněným jídlům.
• Vyhněte se mléčným výrobkům, které mohou zvracení zhoršit.
• Nepijte alkohol a kávu.
• Jezte malé porce a častěji.
• Po jídle si na chvíli odpočiňte, ale nelehněte si úplně.

Kdy vyhledat lékaře:

Zvracení může být příznakem vážnějšího onemocnění. Navštivte lékaře, pokud:

• Zvracení trvá déle než 24 hodin.
• Zvracíte krev.
• Máte silné bolesti břicha.
• Máte známky dehydratace (sucho v ústech, tmavá moč, závratě).
• Zvracení doprovází horečka.
• Zvracení se objevuje po úrazu hlavy.

Zklidnění žaludku po zvracení je proces, který vyžaduje trpělivost a šetrný přístup. Poslouchejte své tělo, dodržujte jednoduché rady a brzy se vrátíte zpět do formy.