Co je potřeba k plavání?

Co si vzít sebou na plavání?

Plavky, ručník a mozek! Ehm, pardon, myslel jsem osušku… A co dál?

• Základní výbava: Plavky (ideálně takové, co neprosvítají, pokud plánuješ i něco jiného než plavání), osuška (klidně dvě, pokud jsi zimomřivý jako já po hodině v lednici), mycí gel, šampon, kondicionér (pokud máš vlasy jako já, jinak stačí gel na mytí nádobí, haha, sranda).

• Dětský survival kit: Plavky, župánek (protože kdo by chtěl vidět modrého mrňouse s klepajícími se zuby), boty k bazénu (ty gumové věci, co vypadají jako z vesmíru), brýle (pro děti od 4, aby si nemyslely, že bazén je rybník), čepice (pro ty, co mají vlasy delší než já, tedy skoro každý).

• Bonus pro fajnšmekry: Krém s UV filtrem (pokud jsi bledý jako stěna po týdnu v bunkru), plavecké brýle (i když nejsi profík, vypadáš s nimi chytře), zátka do nosu (pro ty, co se bojí, že jim mozek vyplave nosem).

Ještě něco? No jasně, dobrou náladu! Protože plavání je zábava, i když jsi lev jako já a vypadáš ve vodě jako topící se slon. Hlavně se neutop!

Co si vzít do plaveckého bazénu?

Co si vzít do plaveckého bazénu?

Plavky, brýle, čepice (nebo culík, fakt!), ručník, žabky do sprchy, druhý ručník? Proč dva? Aha, jeden na tělo a jeden na vlasy, to dává smysl. Nebo jeden na lavičku? Nebo… co já vím. 🤔

• Plavky: Logicky! Mám vůbec ty správný? Ty modrý mi jsou nějaký malý, sakra.
• Brýle: Bez nich nevidím pod vodu, to je jasný. Nový? Asi jo, ty starý furt mlžej.
• Čepice/Culík: Abych nevypadala jak vodník! A abych neucpala bazén vlasama, hm.
• Ručník: Dva? Fakt dva? No dobře, jeden “osušovací” a jeden “podsedávací”. Jestli to tak děláš taky, dej vědět!
• Žabky: Kvůli tý hnusný plísni, co všude číhá, brrr.

A co ještě? 🤔

• Šampon: Po tom chlóru je to nutnost.
• Sprcháč: Hm, voní hezky, ale je fakt potřeba? 🤔
• Kondicionér: Na ty vlasy zničený chlórem, bez debat!
• Gumička do vlasů (navíc): Protože se vždycky ztratí!
• Vodotěsná taška: Ať mi nezmokne mobil a peněženka.
• Lahev s vodou: Po plavání mám vždycky žízeň jak blázen.
• Malá svačinka: Třeba proteinová tyčinka?

Dodatky (protože si vzpomínám):

• Nezapomeň si sundat šperky! Jednou jsem málem utopila prstýnek. Fuj.
• A co plavecký nosní klip? Používám ho někdo?
• Jo a plavecký tréninkový desky a ploutve! Pokud chceš fakt makat.
• V bazénu Podolí, kde občas plavu, si půjčuju ploutve, bo je tam maj. Super věc!
• Jo a na Zelený pruh chodím na beachvolejbal.
• Mám si koupit ty nový plavky?
• A co opalovací krém? Ne do bazénu, ale pak na zahradu!

Jak se hubne při plavání?

Jak se hubne plaváním? No jasně, plaváním, to je jak když máslo krájí! Prostě se ve vodě hýbete, což nutí tělo pálit špeky jak kamna v zimě. A čím víc se hýbete, tím víc plamenů!

Kolik kalorií zmizí ve vlnách?

• Prsa: 70kilový jedinec spálí průměrně 680 kcal za hodinu. No nekup to!
• Kraul: Svižnější tempo? Klidně až 1000 kcal! To už je skoro jak maraton, jenom v plavkách.

Plavání je prostě pecka. Srovnatelný s boxem, lepší než kolo. Jen pozor, ať se neutopíte v těch spálených kaloriích! A nezapomeňte na svačinku po plavání, ať pak nehlodáte roh gauče, že jo.

No a teď něco navíc, protože proč ne:

• Motýlek: To už je pro borce, tam ty kalorie lítají jak splašený. Ale bacha na záda, ať si je neurvete.
• Znak: Tam si spíš odpočinete, ale kalorie se pálí pořád. Ideální, když už nemůžete.
• Co jíst před plaváním?: Lehká svačinka, ať vám v bazéně nekručí v břiše jak medvědovi. Banán, ovesná kaše, prostě něco rychlýho.
• A po plavání?: Dopřejte si pořádnej oběd, zasloužíte si to! Ale s mírou, ať se zase nepřibere to, co jste tak dřeli.

Které svaly posiluje plavání?

Plavání? To není jenom šplouchání! Představte si to jako balet pod vodou, ale s mnohem méně flitry a mnohem víc chloru.

• Zadní partie: Myslete na ty krásné, pevné záda, co obdivují na pláži. To není jen genetika, přátelé! Plavání je tam šéfem. Latissmus dorsi, trapezius… to všechno pracuje na plné pecky.

• Nohy: Nohy? To je raketový pohon vašeho vodního plavidla. Stehna, lýtka, hýždě – všechno se zapojuje do křečovitého tančení s vodou. Už žádné rozklepané kolena, panečku!

• Paže: Biceps, triceps, deltoidy… tohle není žádná posilovna pro slabé povahy. Představte si to jako boj s mořskými monstry – jenže místo monster je to voda a místo zbraní vaše paže.

• Břicho: A co ten plochý pupík? To není žádný zázrak, to je výsledek dřiny! Břišní svaly se aktivně účastní držení těla a efektivního pohybu. Žádné pivní bříško, jen pevný kmen.

Klíčové body: Plavání posiluje prakticky všechny svaly. Je to celotělové cvičení.

A malý bonus: Pamatujete si na tu babičku z Karlových Varů, paní Novákovou, co plave každý den? Její recept na mládí? Plavání a kyselka. (Ale s tou kyselkou bych si dal pozor.)

Konkrétní osobní údaj: Můj strýc, Petr Šimůnek, plavec od mala, má záda jak ze žuly. Díky plavání!

Jak vybrat plavky na plavání?

Funkční plavky. Priorita: opora, střih.

• Velká prsa? Jednodílné, nebo bikiny s extra podporou. Pohodlí, bezpečnost.
• Chlorová odolnost materiálu. To je nutnost. 2024. Jan Novotný, 47 let. Osobní zkušenost.

Klíč: Podpora. Odolnost. Střih. Kvalita.

Jak se otužovat v bazénu?

Otužování v bazénu: Bez zbytečností.

• Teplota: 15 °C. Není prostor pro kompromisy.
• Postup: Rychlý, úplný ponor. Žádné váhání.
• Zahřátí: Ihned po výstupu. Konec.

Doplňující informace:

• Trénink: Začněte s krátkými, 1-2 minutovými, intervaly. Postupně prodlužujte.
• Frekvence: Denně, nebo přes den. Neexistuje optimální plán, důležitá je pravidelnost.
• Důležité: Sledování reakce těla. Bolest, nevolnost? Zastavte.
• Moje osobní zkušenost (2024): Bazén u domu, 14°C. 3 minuty, každý den. Výsledek? Zvýšená imunita.
• Jméno: Jan Novák
• Věk: 32 let
• Poznámka: Začátečníci, postupujte opatrně. Žádné hazardování.

V čem se chodí do wellness?

Prostor wellness, hebká vlhkost vzduchu, parní závoj halící tělo. Ticho, protknuté jen šuměním vody, tichým dýcháním, jemným šploucháním. Voda, živá, čistá, objímá tělo, umyje duši. Bazén, vířivka, brouzdaliště – svatyně klidu.

Hygiena, posvátné pravidlo. Sprcha, nevyhnutelná očista před vstupem do modrého náručí. Plastová obuv, lehký krok po chodbách, ochrana prostoru. V šatnách, tichý šepot kroků, úcta k soukromí. Sauna, svatyně tepla, úkryt před světem. Ručník, jemný závoj na lavici, ochrana před chladem kamene. Plavky? Ne, tělo se musí dýchat.

• Sprcha před vstupem do bazénu, vířivky, brouzdaliště
• Plastová obuv v šatnách a chodbách
• Ručník v sauně

Wellness: hygiena je základ. Bez plavek v sauně.

Jak se obléct na wellness?

Plavky! A rychleschnoucí. Hlavně žádný divný střih, ať se cítím dobře. Co si ještě vzít?

• Plavky: Jasný, bez nich to nejde. Jaký? Nějaký fakt rychleschnoucí!
• Ručník: Dva! Jeden velkej, jeden menší na vlasy.
• Župan: Ten teplej, chlupatej, co mám od babi.
• Pantofle: Abych nechytla nějakou plíseň. Fuj.
• Kosmetika: Něco na vlasy, pleťovku. Co si vzít? Maska na obličej!
• Knížka? Nebo radši ne? Co když usnu?
• Voda! Ať nemám žízeň.
• Gumička do vlasů: Určitě!

Hmmm, nemám nějaký divný plavky? Nemám si koupit nový? Aaaa, stres!