Co jíst při úbytku červených krvinek?

Jaká strava je vhodná při úbytku červených krvinek?

Červené krvinky jsou nezbytnou součástí krve, neboť přenášejí kyslík do buněk. Nedostatek červených krvinek, nazývaný anémie, může způsobit únavu, bledost a dušnost.

Pokud trpíte anémií, je důležité přijímat potraviny bohaté na živiny nezbytné pro tvorbu červených krvinek. Zde jsou klíčové živiny, na které byste se měli zaměřit:

Železo

Železo je základním prvkem pro tvorbu hemoglobinu, bílkoviny v červených krvinkách, která přenáší kyslík. Zvyšte příjem potravin bohatých na železo, jako jsou:

• Červené maso (hovězí, jehněčí, vepřové)
• Luštěniny (čočka, fazole)
• Listová zelenina (špenát, kapusta kadeřavá, mangold)

Vitamín B12

Vitamín B12 je nezbytný pro tvorbu červených krvinek. Nachází se v živočišných produktech, jako jsou:

• Maso
• Vejce
• Mléčné výrobky

Kyselina listová

Kyselina listová je další důležitou živinou pro tvorbu červených krvinek. Je obsažena v těchto potravinách:

• Zelená zelenina (špenát, brokolice, kapusta)
• Citrusy
• Celozrnné produkty

Vitamín C

Vitamín C pomáhá tělu vstřebávat železo. Zahrňte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou:

• Citrusy
• Papriky
• Rajčata

Personalizovaný jídelníček

Nejlepším způsobem, jak zajistit, že přijímáte správné živiny při anémii, je poradit se s lékařem nebo nutričním specialistou. Ti vám mohou pomoci sestavit personalizovaný jídelníček podle vašich individuálních potřeb.

Doporučení

• Pravidelně konzumujte potraviny bohaté na železo, vitamín B12, kyselinu listovou a vitamín C.
• Kombinujte potraviny bohaté na železo s potravinami bohatými na vitamín C, abyste zlepšili vstřebávání železa.
• Konzultujte lékaře, pokud máte podezření na anémii.
• Dodržujte doporučený jídelníček a užívejte případné doplňky, které vám lékař předepíše.