Co jíst při žaludeční neuróze?

Jídelníček při žaludeční neuróze

Žaludeční neuróza je funkční porucha žaludku, která se projevuje různými příznaky, jako je bolest břicha, nevolnost, zvracení a nadýmání. Správná výživa může výrazně pomoci zmírnit tyto nepříjemné potíže.

Doporučené potraviny

• Lehce tepelně upravená zelenina: Dušená cuketa, mrkev, špenát, brokolice nebo květák
• Vařená rýže: Bílá nebo hnědá rýže poskytuje vlákninu a energii
• Dušené nebo vařené maso: Kuřecí, krůtí nebo rybí maso je snadno stravitelné
• Masové vývary: Vývary z kuřete, hovězího nebo zeleniny dodávají tělu elektrolyty a hydrataci
• Jogurt: Probiotika v jogurtu mohou pomoci zklidnit žaludek a zlepšit trávení
• Banány: Jsou bohaté na draslík, který pomáhá regulovat pH v žaludku

Pozor na tyto potraviny

• Smažené, uzené a fritované pokrmy: Jsou těžko stravitelné a mohou dráždit žaludek
• Kořeněná jídla: Koření může způsobit pálení žáhy a zánět
• Kyselé potraviny: Citrony, pomeranče, rajčata a ocet mohou dráždit žaludeční výstelku
• Nápoje s kofeinem a alkoholem: Mohou dehydratovat a zhoršit žaludeční potíže
• Mléčné výrobky: Někteří lidé s žaludeční neurózou mohou být citliví na mléčné výrobky

Tipy pro úpravu jídelníčku

• Jezte malé, časté porce, abyste nezatěžovali žaludek.
• Důkladně žvýkejte každé sousto, abyste usnadnili trávení.
• Jezte v klidném a příjemném prostředí.
• Stres může zhoršit příznaky žaludeční neurózy, proto se snažte jej zvládat například cvičením, meditací nebo jógou.
• Pokud se vaše příznaky zhoršují nebo přetrvávají, navštivte lékaře.