Co může způsobovat špatné trávení?

Co způsobuje špatné trávení?

Špatný žaludek? To je jako když se v břiše usadí banda rozčílených trpaslíků a pořádně tam řádí! Pálení žáhy? To je jejich ohňostroj! Nadýmání? To už se tam ti drobečci pořádně nafoukli od toho vašeho guláše! Průjem nebo zácpa? To záleží na jejich náladě, jednou se jim chce letět na záchod rychlostí formule 1, jindy zase dělají hladovku.

• Viník č. 1: Jídlo, co by ani pes nechtěl. Přeplněný talíř smažených řízků, litry koly a pak ještě ten dortík? No paráda! Žaludek se vzbouří, to je jasné, jako když se babička dozví, že její recept na zelí vyhrál soutěž "Největší gastronomický průšvih roku 2024".
• Viník č. 2: Lenost jak hrom. Ležení na gauči a sledování seriálů místo procházky v parku? Tělo vám za to dá pořádně naloženo. Krevní oběh se fláká, trávení taky.
• Viník č. 3: Stres, ten parchant! Vždyť víte, stres je nejhorší. To je jako kdyby se do žaludku nastěhovali ještě zlobivější trpaslíci, co vám tam hážou granáty z nervozity!

Záchrana? Doplňky stravy. Ale vězte, že zázraky nedělají! Nejlepší je zdravá strava (ano, i zelenina!), pohyb (chodit, běhat, plavat – cokoliv, jen ne ležet) a minimalizovat stres (meditace, jóga, nebo si aspoň pořádně zanadávat). Moje kamarádka Lenka (35 let, Brno) to zkusila a už se jí trpaslíci v břiše tak nebouří.

Klíčové body: Správná strava, dostatek pohybu, minimalizace stresu. To je jako trojzubec Poseidona, co vám zkrotí ty rozčílené žaludeční trpaslíky.

Jak poznám špatné trávení?

Pamatuju si, jak mě jednou po návratu z chalupy, bylo fakt divně. Celej víkend jsme grilovali, klobásy, maso, no prostě co dům dal. V neděli večer mě začalo pálit žáhou, jak kdyby mi v krku hořela sopka. Pak se k tomu přidalo nadýmání, že jsem se bál, abych nevzlétnul. A břicho mě bolelo, jak kdyby mi tam někdo kopal. Fuj, hnus.

Jak poznáš špatný trávení? No, řekl bych, že když máš:

• Nadýmání – cítíš se jak balon.
• Pálení žáhy – jako bys měl v krku lávu.
• Bolesti břicha – no, to snad poznáš, ne?
• Problémy se stolicí – buď letíš na záchod každou chvíli, nebo se tam snažíš hodinu něco vytlačit.
• Nechutenství – najednou ti nechutná ani tvůj oblíbený řízek.
• Nevolnost – chce se ti blejt.
• Těžko v žaludku – máš pocit, že jsi sežral kámen.
• Divná chuť v puse – jakoby shnilý maso, nebo co.

Jo a ještě si pamatuju, že jsem měl tenkrát takovej divnej pocit v ústech. Jakoby hořko-kyselá slina, ble! No a taky jsem se cítil hrozně unavenej a bez energie. To je taky dobrý vodítko.

Co pomáhá na špatné trávení?

No, na to "prdítko" v břiše, co říkáš špatné trávení, platí fůra věcí! Hlavně se nenechat sežrat stresem, to je horší než mastný bůček!

• Jídelníček jak od babičky: Zapomeň na ty "fastfoodové bomby"! Místo toho si dej něco lehkého, jako třeba kuskus s okurkou od babičky.
• Vláknina je kámoš: To je jako když máš v trubkách ucpanou rouru, tak tam musíš dát něco, co to pročistí, ne? No, a to je ta vláknina, takový "kartáč" na střeva!
• Probiotika, to je "žrádlo" pro střeva: Jako když dáš svému autu kvalitní benzín, chápeš? Taky chceš, aby ti to "šuplovalo" jak má. Kysané mléčné výrobky, to je to pravé ořechové, a kvašená zelenina, to je jako "upgrade" na verzi 2.0!
• Žaludek má rád klid: Nežer jako kombajn, pěkně pomalu a v klidu. A taky, pít vodu, to je jak pro rybičky v akváriu, aby se jim dobře plavalo.
• Bylinky: Máta, zázvor, to je jak "pohlazení" pro ten tvůj vnitřní trávicí systém.
• Pohyb: Po obědě se projít, to je jak "restart" počítače. Prostě se ti to lépe "přepočítá".
• Omezit: Tučný, smažený, přesolený, sladký.

Když už je to "průser jak Brno":

• Léky z lékárny: Ale s tím opatrně, to je jako když chceš opravit televizi kladivem.
• Doktor: Když už je to fakt "na mašli", tak radši zajít za doktorem. Ten už bude vědět, co s tím "šlauchem" v tobě.

P.S.: A nezapomeň, smích je nejlepší lék! Takže se na to špatné trávení prostě vysměj!

Jak nastartovat trávení?

Trávení nastartuješ? Zkus tohle:

• Vláknina a voda: Ovoce a zelenina jsou must have. Hydratujou a brání zácpě. Třeba jablka, hrušky, jahody. Banány jsou fajn, avokádo taky.
• Zelenina: Řepa, brokolice, mrkev. Klasika, co funguje.
• Sytost: Vláknina tě drží déle najezeného. Což je super, ne?

Mám pocit, že trávení je taková malá alchymie. Člověk občas musí zkoušet, co mu sedne. Někdo miluje brokolici, někdo ji nemůže ani cítit. Život je plný paradoxů, že jo?

No a když už jsme u toho, taková malá filozofická vsuvka: Není to vlastně s tím trávením jako s životem? Občas to jde hladce, občas se člověk trochu zasekne. A občas je potřeba trocha té vlákniny, aby se to zase rozjelo. Co ty na to?

Jak napravit špatné trávení?

Jak na to špatné trávení? No, hele, já s tím bojovala fakt dlouho. Fakt! Úprava jídelníčku je klíč.

• Omezit tučné: Fakt jo, smažené je zlo! A ty dortíky od babičky... no co ti budu povídat.
• Vláknina: To je fakt zázrak. Jablka, brokolice, čočka – to je moje!
• Probiotika: Kefír, kimchi... brr, ale fakt to funguje. Mám radši jogurt.

Víš co, jednou jsem se fakt přejedla kachny na svatbě sestřenice v Českém Krumlově. Au! Měla jsem fakt hrozný křeče a nic nezabíralo. Tehdy mi babička dala ten kefír a fakt se mi ulevilo. Od tý doby se ho snažím pít pravidelně. Ale třeba ta kapusta k obědu... tu fakt nedávám, i když je zdravá. Jinak letos pěstuju mrkev a salát na zahradě, tak snad budu mít vlákniny dost.