Co pít při saunování?

Hydratace po sauně: Co skutečně uhasí žízeň a prospěje tělu? (A co raději ne!)

Sauna je pro tělo intenzivní zážitek. Teplo a pocení nás zbavují nejen toxinů, ale i cenných tekutin a minerálů. Proto je hydratace po saunování naprosto klíčová pro regeneraci a prevenci nepříjemných pocitů jako je malátnost, bolest hlavy nebo dokonce závrať. Ale co si po horkém sezení skutečně dopřát? Zapomeňte na instantní řešení a pojďme se podívat na nápoje, které tělu po sauně opravdu prospějí a pomohou mu se rychleji vrátit do rovnováhy.

Zapomeňte na sladké limonády! Ty sice na chvíli zaženou žízeň, ale obsahují velké množství cukru a umělých látek, které tělu v regeneraci rozhodně nepomohou. Podobně opatrně i s kávou. Ta může dehydrataci naopak zhoršit a navíc zbytečně zatížit nervový systém, který po sauně potřebuje klid.

Co je tedy ideální?

• Minerální voda: Nenahraditelný zdroj elektrolytů. Při pocení tělo ztrácí cenné minerály jako sodík, draslík a hořčík, které jsou nezbytné pro správnou funkci svalů, nervů a udržení hydratace. Sáhněte po kvalitní minerální vodě s vyváženým obsahem těchto látek. Vybírejte ty s nižším obsahem sodíku a vyšším obsahem hořčíku. Minerální voda je ideální pro rychlé doplnění ztracených minerálů.

• Bylinné čaje: Hřejivý rituál s blahodárnými účinky. Po sauně je ideální dopřát si vlažný bylinný čaj. Volte uklidňující a relaxační bylinky jako je heřmánek, meduňka, levandule nebo lípa. Tyto čaje napomáhají regeneraci, snižují stres a podporují spánek. Zázvorový čaj zase podpoří prokrvení a zahřeje tělo zevnitř.

• Čerstvě vymačkané šťávy: Vitamínová bomba pro revitalizaci. Čerstvé šťávy z ovoce a zeleniny jsou plné vitamínů, minerálů a antioxidantů, které pomáhají tělu bojovat s volnými radikály a urychlují regeneraci. Vybírejte si sezónní ovoce a zeleninu a experimentujte s různými kombinacemi. Zeleninové šťávy, například z mrkve, řepy nebo celeru, mají navíc nízký obsah cukru a jsou bohaté na elektrolyty.

• Voda s ovocem a bylinkami: Osvěžující a chutná alternativa. Pokud vám samotná voda připadá nudná, můžete ji obohatit o kousky ovoce a bylinek. Citron, limetka, okurka, máta nebo bazalka dodají vodě příjemnou chuť a vůni a zároveň ji obohatí o vitamíny a antioxidanty.

A co alkohol?

Alkohol po sauně rozhodně nedoporučujeme. Zhoršuje dehydrataci, zatěžuje játra a navíc může zesílit účinky horka a vést k nevolnosti nebo závratím.

Nezapomeňte na odpočinek:

Kromě správné hydratace je po sauně důležitý i odpočinek. Dopřejte si klidné prostředí, vyhněte se náročné fyzické aktivitě a nechte tělo v klidu regenerovat. Správná hydratace a odpočinek jsou klíčem k tomu, abyste si saunu užili naplno a cítili se po ní skvěle.

Pamatujte: Poslouchejte své tělo a pijte tehdy, když máte žízeň. Hydratace by měla být postupná a pravidelná, ne nárazová.