Co pít při zvracení?

Co pít při zvracení: Hydratace a šetrnost pro podrážděný žaludek

Zvracení, ať už způsobené otravou jídlem, virovou infekcí, migrenou či jinou příčinou, je pro tělo velká zátěž. Kromě nepříjemného pocitu a ztráty energie dochází především k dehydrataci. Proto je klíčové po odeznění akutní fáze nevolnosti myslet na doplnění tekutin. Ale pozor, není tekutina jako tekutina! Při podrážděném žaludku je potřeba volit obezřetně a dát přednost jemnosti a šetrnosti.

Základní pravidla pitného režimu po zvracení:

• Odpočiňte si: Po zvracení nechte žaludek chvíli odpočinout. Počkejte alespoň 15-30 minut, než začnete s pitím.
• Malé doušky, často: Nikdy nepijte velké množství tekutin najednou. To by mohlo žaludek znovu podráždit a vyvolat další zvracení. Ideální je popíjet po malých doušcích (například 1-2 lžičky) v pravidelných intervalech (každých 5-10 minut).
• Vlažné nápoje: Extrémně studené nebo horké nápoje mohou žaludek šokovat. Preferujte nápoje o pokojové teplotě nebo mírně vlažné.
• Naslouchejte svému tělu: Pokud se po napití cítíte špatně, přestaňte pít a zkuste to znovu o něco později.

Co tedy pít?

Základem je čistá voda. Ale kromě ní existují i další možnosti, které mohou být pro zotavující se žaludek prospěšnější:

• Vlažný neslazený čaj: Ideální je slabý heřmánkový, mátový, zázvorový nebo rýmovníkový čaj. Tyto bylinky mají zklidňující účinky na trávicí trakt. Ujistěte se, že čaj není příliš silný a je neslazený. Cukr může zvracení zhoršit.
• Vývar: Slabý kuřecí nebo zeleninový vývar doplní nejen tekutiny, ale i důležité elektrolyty, které se zvracením ztrácí. Opět dbejte na to, aby vývar nebyl příliš tučný a kořeněný.
• Rehydratační roztok: K dostání v lékárnách. Obsahuje ideální poměr elektrolytů a glukózy pro rychlé doplnění ztracených látek.
• Iontové nápoje bez barviv a cukru: Sportovní nápoje mohou pomoci doplnit elektrolyty, ale vybírejte ty, které neobsahují zbytečná barviva, umělá sladidla a vysoký obsah cukru. Existují i speciální iontové nápoje určené pro rehydrataci po nemoci.
• Kokosová voda: Přirozený zdroj elektrolytů a je pro žaludek obvykle šetrná. Vyhněte se ale slazeným variantám.

Čemu se vyhnout:

• Slazené nápoje: Limonády, džusy a slazené čaje mohou zvracení zhoršit, protože cukr v žaludku kvasí.
• Kyselé nápoje: Džusy z citrusových plodů a rajčatové šťávy jsou pro podrážděný žaludek příliš kyselé.
• Kofeinové nápoje: Káva a silný čaj mohou dehydratovat a dráždit žaludek.
• Alkohol: Alkohol je pro žaludek a celý organismus velmi zatěžující.
• Mléčné výrobky: U některých lidí může intolerance laktózy zhoršit trávicí potíže.

Důležitá poznámka:

Pokud zvracení neustává, máte silné bolesti břicha, zvracíte krev, jste dehydratovaní (máte sucho v ústech, málo močíte, jste malátní) nebo se necítíte dobře, vyhledejte lékařskou pomoc.

Po zvládnutí pitného režimu můžete postupně zkoušet i suché pečivo, jako jsou suchary nebo starší rohlík, a další lehké a snadno stravitelné potraviny. Důležité je poslouchat své tělo a postupovat pomalu.