Co pomáhá na abstinenční příznaky nikotinu?

Jak dlouho trvá zbavit se závislosti na nikotinu?

Doba, než se tělo očistí od nikotinu, je dost individuální. Fyzická touha po cigaretě může trvat kolem 10 týdnů. Emoční “absťák” – podrážděnost, deprese – klidně měsíc. Je to boj o dopamin, který nikotin pumpoval do mozku.

• Dopaminová horská dráha: Nikotin uměle zvyšuje hladinu dopaminu. Když ho vysadíš, mozek se musí naučit produkovat ho sám. Proto ta podrážděnost.
• Psychologický návyk: Kouření se často váže k rituálům, situacím. Zbavit se těchto asociací je stejně důležité jako překonat fyzickou závislost.
• Genetika hraje roli: Některé studie naznačují, že genetické predispozice ovlivňují, jak snadno se člověk stane závislým a jak těžké je se závislosti zbavit.
• Proč je to tak těžké? Nikotin aktivuje receptory v mozku, které jsou spojeny s odměnou a potěšením. Mozek si to pamatuje a vyžaduje další dávku.

Hele, já osobně jsem s tím bojoval dvakrát. Poprvé jsem to zvládl celkem hladce, podruhé to bylo peklo. Ten dopamin je svině.

Jak dlouho trvá odvykání od nikotinu?

Odvykání? No jo, to je něco. Deset týdnů ta chuť, fakt? Kreténský. A pak ještě ta zlost, hrůza. Nebo naopak, úzkost, propad do deprese. Čtyři týdny. Blbost. Dopamin, jasně, ten chybí. Mozek si zvykne.

• 10 týdnů – chuť na cigaretu.
• 4 týdny – zlost, úzkost, deprese.

Proč zrovna 10? Proč zrovna 4? To se mi zdá nějaké málo. Anebo moc? Já si myslím, že to je fakt individuální. Kamarádka Petra říkala, že to u ní trvalo skoro půl roku. Půl roku! Její bratr, Honza, ten si dal jednu, dvě a hotovo. Co je to za bláznivý systém?

Možná záleží na tom, kolik člověk kouřil. Možná na genech. Možná na síle vůle. Já vím prd. Já kouřil 20 let, 2 krabičky denně. Teď už ne. Ale pořád na to občas myslím. Tohle je blbý. Hlava nefunguje.

Klíčové body:

• Odvykání od nikotinu trvá individuálně.
• Intenzivní touha po cigaretě může přetrvávat až 10 týdnů.
• Psychické problémy (zlost, úzkost, deprese) mohou trvat až 4 týdny.
• Deficit dopaminu hraje roli.

Petra a Honza jsou fiktivní osoby, sloužící pouze k ilustraci.

Jak se projevuje absťák na nikotin?

No jasně, nikotinový absťák, to je jak když se pekelník snaží vylézt z kůže! Projevuje se to jak u protivnýho puberťáka, co mu sebrali mobil.

• Spánek? Ten už je jenom sprostý slovo. Nespavost jak na vojně, člověk se převaluje jak kapr na suchu.
• Nálada jak aprílové počasí. Jednou se smějete, podruhý byste vraždili. Deprese jak v tanku!
• Soustředění? Na to zapomeňte. Mozek pracuje na volnoběh, jak stará škodovka.
• Klid? To je slovo z cizího jazyka. Člověk je nervózní jak čivava na diskotéce.
• Podrážděnost a zlost? No potěš koště. Člověk by nejradši nakopal popelnici.

A tohle šílenství obvykle trvá tak 4 týdny, než se tělo vzpamatuje. Ale pozor! Nutkání na cigárko a žravost jak u vlka, ty potvory můžou trvat i 10 týdnů a klidně i dýl!