Co pomáhá na odvodnění organismu?

9 měsíců před 139 zobrazení

Trápí vás zavodnění? Zaměřte se na potraviny s obsahem vápníku, hořčíku a vitamínu E. Zařaďte do jídelníčku mléčné výrobky, mandle, luštěniny, ryby a kvalitní oleje (řepkový, sójový). Tyto živiny podporují správnou funkci ledvin a přirozenou detoxikaci organismu, čímž pomáhají snižovat zadržování tekutin.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jak zlepšit odvodnění organismu?

Sakra, jak se zbavit tý vody v těle? Mám s tím občas fakt problém. No, já se snažím cpát věcma s vápníkem, hořčíkem a éčkem.

Mléko, sýry, mandle... mňam! A pak taky droždí, luštěniny, ryby a kuře. Zní to jako docela fajn jídelníček, co?

Olej z řepky nebo sóji? Nebo z pšeničných klíčků... Ok, to už zní trochu míň lákavě, ale co už, pro zdraví se musí něco obětovat, ne? Já třeba jednou koupila olej z pšeničných klíčků v DM za 150 Kč (asi, nepamatuju si přesně), a chutnalo to divně, ale co už.

Prostě tyhle věci prý pomáhají. Zkoušela jsem to a... no, necítím se nafouklá tak často. Takže asi jo, funguje to! Třeba to pomůže i tobě. Mějte se fajn.

Jak poznám, že mám v těle vodu?

Jak poznám zadržování vody v těle?

Klíčové projevy:

Otoky: Zvětšený objem končetin, především nohou a kotníků, je typický. Všimněte si, zda se otisk prstence po delší době na kůži nezahojí, nebo zda se vám do bot nevejdou nohy. Tím se liší od klasického přibírání na váze.
Břicho: Pocit nafouknutí a tlaku v břišní dutině. To může být spojené i se zhoršenou trávicí funkcí.
Celulitida: Zadržování vody může zhoršovat vzhled celulitidy, zvýrazňovat "pomerančovou kůži". Je to spíše estetický než zdravotní problém.
Hubnutí: Obtíže s hubnutím, i přes dodržování diety a pohybu, mohou být projevem zadržování vody. Tělo si "schovává" vodu a brání tak snižování hmotnosti. Vaše tělo je chytré.

Zadržování vody, neboli edém, je fascinující proces. Zjednodušeně řečeno, je to jakoby tělo říkalo: "Hele, něco není v pořádku!" To "něco" může být třeba nedostatečný příjem draslíku, hormonální nerovnováha, nebo problémy s ledvinami.

Důležité upozornění: Zadržování vody může být příznakem vážnějšího zdravotního problému. Pokud máte výše zmíněné příznaky dlouhodobě a intenzivně, navštivte lékaře. Já nejsem lékař, takže toto je jen obecný přehled. Moje kamarádka Markéta (32 let, Praha) měla podobné problémy a zjistili jí problémy se štítnou žlázou.

Doplňující informace:

Hormonální vlivy: Hormony, jako estrogen a progesteron, hrají roli v zadržování tekutin. To vysvětluje, proč se ženy s tímto problémem potýkají častěji.
Strava: Příliš mnoho soli, cukru a zpracovaných potravin může vést k nadměrnému zadržování vody. Naopak, zvýšený příjem draslíku (banány, rajčata) může pomoci.
Životní styl: Nedostatek pohybu a sedavé zaměstnání mohou rovněž přispět k zadržování vody.
Léky: Některé léky mohou mít zadržování vody jako vedlejší účinek. Přečtěte si pečlivě příbalové letáky.
Genetika: Sklon k zadržování vody může být částečně geneticky podmíněn. To je ale složitá oblast.

Co pomáhá na odvodnění těla?

Sakra, pamatuju si, jak jsem se jednou probudila a nohy jak balóny. To bylo hrozný! Byla jsem fakt oteklá. Zkoušela jsem všechno možný.

Co mi nakonec fakt pomohlo? Dostala jsem se na Alzu a tam psali:

Vápník, hořčík, vitamín E.

Jedly jsem mléčný výrobky, mandle (ty miluju!), droždí, luštěniny. Zkus ryby, kuře, řepkový olej, sójový a olej z pšeničných klíčků.

Jo a ještě, babička mi říkala, že petrželka je super na odvodnění. Dělala jsem si z ní čaj. Možná i to pomohlo. Fakt nevím, co zabralo nejvíc, ale tyhle věci mi daly dohromady fakt zabrat. Už se mi to nestalo.