Co pomáhá zmírnit menstruaci?

Jak zmírnit menstruační bolesti

Menstruační bolesti mohou být pro mnoho žen nepříjemným a bolestivým zážitkem. Existuje však několik účinných způsobů, jak tyto bolesti zmírnit.

Teplé obklady:

Teplé obklady přiložené na břicho mohou pomoci uvolnit svaly dělohy a zmírnit křeče. Použijte termofor nebo elektrickou vyhřívací podušku a aplikujte ji na břicho po dobu 15-20 minut několikrát denně.

Léky proti bolesti:

Over-the-counter léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, mohou pomoci zmírnit menstruační křeče. Užívejte je podle pokynů uvedených na obalu.

Bylinné čaje:

Některé bylinné čaje, jako je heřmánek nebo máta, mohou mít uklidňující účinek a zmírnit křeče. Připravte si šálek svého oblíbeného bylinného čaje a dopřejte si jej během menstruace.

Doplňky stravy:

Některé doplňky stravy, jako je hořčík nebo vápník, mohou pomoci snížit intenzitu křečí. Poraďte se se svým lékařem o tom, které doplňky jsou pro vás vhodné.

Akupunktura:

Akupunktura je technika tradiční čínské medicíny, která zahrnuje umístění tenkých jehel do konkrétních bodů na těle. Prokázalo se, že akupunktura zmírňuje menstruační bolesti.

Lehké cvičení:

Lehké cvičení, jako je například jóga nebo chůze, může pomoci uvolnit endorfiny, které mají přirozený analgetický účinek. Vyzkoušejte jemné protahovací cviky nebo jděte na procházku, abyste zmírnili bolesti.

Vyhněte se kofeinu a alkoholu:

Kofein a alkohol mohou zhoršovat menstruační bolesti. Během menstruace se těmto látkám vyhýbejte, abyste minimalizovali nepříjemné pocity.

Odpočívejte:

Pokud je to možné, odpočívejte během menstruace. Nechte své tělo odpočinout a zotavit se.

Poraďte se se svým lékařem:

Pokud jsou vaše menstruační bolesti silné nebo brání vašim běžným aktivitám, poraďte se se svým lékařem. Mohou vám předepsat léky nebo doporučit další léčebné metody.