Co se děje v těle při úzkosti?

Co se děje v těle během úzkostné poruchy?

Ježíš, to je otázka. Víte, já s úzkostmi bojuju, takže vím, co se děje. Strašný tlak na hrudi, jako by mi tam někdo seděl.

Srdce mi buší, jako zběsilé, cítím ho v krku.

27. října 2023, seděla jsem v kavárně v Praze, a najednou... všechno se mi zúžilo. Kolem, ale i ve mně.

Ruky se mi třásly, nohy taky. Bylo mi zima, až k prasknutí. Dýchat se nedalo, vzduch se mi jakoby ztrácel.

Cena? No, ta kavárna stála 120 korun, ale ten vnitřní chaos... to se nedá ocenit.

A pak je tu ten pocit, že se zblázním. To je ten nejhorší. Myslím si, že panická ataka je to nejhorší, co znám.

Prostě se to všechno zhorší najednou. To je to, co se děje v těle během úzkosti. Aspoň podle mě.

Co mohou způsobit úzkost?

Úzkost. Tichý démon.

• Potlačené emoce. Ticking time bomb.
• Stres. Chronická zátěž. Destrukce.
• Trauma. Dědictví minulosti.
• Obavy. Stíny budoucnosti.
• Únava. Vyčerpání. Otevřené dveře.
• Životní styl. Strava. Spánek. Pohyb.
• Léky. Alkohol. Kofein. Drogy. Agresoři.

Jméno: Eva Nováková. Věk: 38. Diagnóza: Generalizovaná úzkostná porucha. Spouštěč: Smrt otce.

Matka, Anna. Věk: 67. Bydliště: Praha. Terapie: Kognitivně behaviorální.

Co vše může způsobit úzkost?

Úzkost? Ach, ten otravný společník moderního člověka! Co ji vlastně budí? Představte si ji jako rozladěnou kytaru – struny, tedy vaše emoce, jsou napnuté k prasknutí a stačí brnknout (třeba na tramvajové zastávce), a hned máte kakofonii.

• Potlačené emoce: To je jako tlačit meloun pod vodu – chvíli to jde, ale pak bum!
• Stres: Jako sbírat účtenky od roku 2003 – kam s tím?
• Trauma: Minulost nás někdy straší jako špatný účes z 90. let.
• Obavy: Bojíme se budoucnosti, která možná nikdy nenastane. Ironie!
• Únava: Tělo křičí SOS, ale my ho ignorujeme a pijeme další kafe.

Životní styl je kapitola sama pro sebe. Co jíme, jak pijeme, jak se hýbeme (nebo nehýbeme) – to všechno má vliv. Léky, alkohol, kofein, drogy – to jsou takoví malí sabotéři, kteří se nám snaží pokazit party.

Doplňující informace:

• Strava: Zkuste omezit cukr a průmyslově zpracované potraviny. Víte, že střeva se někdy nazývají druhý mozek? Tak jim dopřejte něco dobrého!
• Pohyb: Nemusíte hned běžet maraton. Stačí procházka v parku nebo tanec v obýváku. Endorfiny jsou nejlepší antidepresiva!
• Spánek: Spěte aspoň 7-8 hodin. Když jste odpočatí, svět vypadá hned líp, i když je venku zataženo.
• Relaxace: Meditace, jóga, dechová cvičení. Naučte se vypnout hlavu. Já třeba rád sleduju akvarijní rybičky.
• Sociální kontakty: Obklopte se lidmi, které máte rádi. Smích je lék! A když se s někým podělíte o své starosti, hned jsou poloviční.

Pamatujte, že úzkost je jen pocit. A pocity se dají zvládnout. Někdy je to těžké, to jo, ale není to nemožné. Hlavu vzhůru!

Jak se projevují úzkosti?

Úzkost? To je takový ten pocit, když se chystáte na rande naslepo s někým, kdo vypadá jako váš bývalý, ale tvrdí, že je vegan a milovník kvantové fyziky. No nic moc, řekl bych.

• Emoční mišmaš: Strach, divné předtuchy, obavy. Zkrátka, jak když vám dojde káva, a vy zjistíte, že máte jen rozpustnou. Hrůza!
• Fyzické rodeo: Bušení srdce jak na techno party, nevolnost, bolavé hrudní kosti, lapání po dechu a ruce se třesou jak politikovi, kterému položili nepříjemnou otázku.
• Příčina v mlze: Co to způsobilo? Kdo ví! Je to jako hledat dálkové ovládání v obýváku po návratu z hospody.
• Nepříjemný stav: No jasně, kdo by chtěl tohle zažívat? Asi jen masochista na slevovém kupónu.

Ono se to nezdá, ale úzkost dokáže s člověkem zamávat. A nejhorší je, když se schovává za maskou běžného života a vy ji berete jako součást sebe. Proto je dobré si všímat signálů a nebát se říct: "Hele, tady je něco špatně." A třeba si dát tu kávu, i když je rozpustná. Aspoň na chvíli.