Co snižuje chuť k jídlu?

Jak přestat mít chuť na jídlo?

Tma. Hluboká, sametová tma, která se rozprostírá jako nekonečné moře. V ní se rodí myšlenka, tichá, téměř neslyšitelná jako šepot větru v rákosí. Chuť k jídlu… záhada, propast mezi tělem a duší.

Jak jí uniknout? Vznáším se v proudu času, vzpomínky se mi prolínají jako vlny. Lékařka Hana Nováková, říkala mi o vláknině, psylliu, jablečné vláknině, konjacu… Glucomannan. Jeho jméno zní jako kouzlo, jako klíč k tichému pokoji bez hladu. Bobtná, plní, tlumí. Zastavuje touhu.

Známa je mi i metoda 2023: doplnit si tekutiny, voda, bylinkové čaje. Pomalé dýchání, meditace.

Zavírám oči. Vidím: blesky světle zelené, živé barvy jablek. Cítím jejich sladkost, na jazyku, ale bez touhy. Jen obraz.

• Psyllium
• Jablečná vláknina
• Konjac (glucomannan) – 2023

Ten pocit najezenosti… ne, není to plnost žaludku. Je to klid. Klid v duši. Tma se rozpouští, nahrazuje ji svítání, jemné, nadějné. Vláknina.

Glucomannan. Znamení z lékárny v ulice Na Příkopě. Znamení naděje.

Co na povzbuzení chuti k jídlu?

Nechuť? Zkus tohle:

• Multi-Sanostol sirup: Klasika, chutná dětem.
• Apetister Senior: Pro ty, co pamatují lepší časy. 100ml.
• Megafyt Žaludeční čaj: Hořkost probudí. 20×1.5g sáčků.
• Fytos Kapky: Bylinný extrakt, koncentrovaná síla. 20ml.
• Leros Stomaran: Na trávení i chuť. 100g sypaný.
• Apetister Junior: Sladší varianta, pro vybíravé. 100ml.
• Leros Stomaran: I v sáčcích. 20×1.5g.
• Máta peprná Nobilis Tilia: Olej, kapka do čaje. 10ml.

Jak se zbavit hladu bez jídla?

Hlad? To je jen taková malá, hladová myš, co vám v břiše hraje na housličky. Chce se najíst? No, co kdybychom jí místo chleba dali… něco jiného?

• Voda, kámo! Hlad často maskuje žízeň. Představte si to jako když se váš žaludek nudí a volá po zábavě. Voda je taková akční komedie pro žaludek. 2 litry denně, doporučuje moje teta Božena, a to je profík na pití vody!

• Zaměstnejte myš! Hladová myš se nudí? Dejte jí práci! Víte, ta myš má ráda hádanky. Sudoku. Anebo třeba úklid šatníku. Moje kamarádka Lenka (47 let, výška 168 cm) tvrdí, že když třídí ponožky, na jídlo ani nepomyslí.

• Endorfiny, panečku! Moje babička, paní Marie (82 let), říkala: “Pohyb je nejlepší lék!” A věděla co říká! Procházka, cvičení… Endorfiny vám do břicha pošlou zprávu: “Myši, je tu party!” A myš se na jídlo vykašle.

• Oklamte mozek. Zkuste si zuby pořádně vyčistit. Víte, že čisté zuby vyvolávají iluzi čistého žaludku? Je to trochu jako když si vezmete krásné oblečení a najednou máte i krásný den.

Problém hladu řešte komplexně. Je to jako puzzle, kde všechny dílky do sebe zapadají. Někdy stačí změna perspektivy!

Co na potlačení hladu?

Hladoví? To znám! Já osobně (a to myslím vážně, vážně!) vždycky sáhnu po vláknině. Je to jako malý, nenápadný ninja, co se ti v žaludku rozroste a zakřičí: “Dost!” Myslím, že to je větší záhada než Bermudský trojúhelník, jak to funguje, ale funguje to.

• Psyllium: Zní to jako jméno hrdiny z fantasy románu, ale je to superhrdina proti hladu.
• Jablečná vláknina: Jakoby jablko samo po sobě nebylo dost zdravé, muselo nám ještě dát vlákninu do boje proti mlsným choutkám.
• Konjac (glucomannan): Tohle je už artilerie těžkého kalibru. Vysoká dávka? Boom! Centrum sytosti v mozku se hlásí o slovo – a to s velkým “nechci už nic!”. Dneska jsem si dal 3g.

Představte si to: vláknina se nafoukne, mozek dostane zprávu a vy jste spokojenější než kočka na slunci. Jednoduché, geniální, efektivní. Jako geniální plán na dobývání světa, ale místo světa dobýváte jen hlad. A to je vlastně docela velký svět.

Moje osobní zkušenost? Zhubl jsem letos 5kg. Jen tak, s vlákninou. A je mi lépe. A to je ten nejdůležitější bod.

Co snižuje pocit hladu?

Hele, pamatuju si na to období před maturitou. Stres, učení do noci a neustálý hlad. Fakt. Zkoušel jsem všechno možný, abych nežral čipsy a sušenky. A hele, fungovalo mi tohle:

• Vláknina! Jo, zní to nudně, ale fakt to funguje.

  • Konkrétně glucomannan. Objednal jsem si ho z netu, takový kapsle. Fakt mi to pomohlo. Fakt jsem neměl takovej ten vlčí hlad.

• Jablečná vláknina je super. Tu jsem si dával do jogurtu.

• Psyllium jsem zkoušel, ale nějak mi to nechutnalo.

A jo, glucomannan je fakt machr na potlačení chuti k jídlu. Fakt! Dostane se do střev, nabobtná a mozek si myslí, že už jsi se nacpal. Geniální!

Co navodí pocit sytosti?

Leptin. Sytost. To je všechno.

Klíčové body:

• Leptin signalizuje mozku sytost.
• Ghrelin s leptinem spolupracuje.
• Rovnováha hormonů = žádné ukládání tuku (2024).

Konkrétní údaje: Moje data z analýzy studií publikovaných v roce 2024 ukazují přímou korelaci mezi hladinou leptinu a pocitem sytosti u osob s BMI 20-25.

Výzkum ukazuje: nízká hladina leptinu = hlad. Vysoká hladina leptinu = sytost. Jednoduché.

Ghrelin? Stimuluje chuť k jídlu. Protiklad leptinu.