Co znamená když mám nafouklé břicho?

Nafouklé břicho: Co za ním může stát?

Nafouklé břicho, které se často projevuje pocitem tlaku a nepříjemným napínáním, trápí mnohé z nás. Ačkoliv to může být nepříjemné a zneklidňující, ve většině případů se jedná o běžný problém, který se dá s trochou snahy a úpravy životního stylu zvládnout.

Co způsobuje nafouklé břicho?

Příčin nadýmání je mnoho, nejčastěji se ale jedná o kombinaci faktorů. Mezi nejčastější patří:

• Rychlé stravování a žvýkání: Pokud jíme příliš rychle, nesprávně žvýkáme a polykáme vzduch, zadržuje se v trávicím traktu a způsobuje nafouknutí.
• Trávicí potíže: Nesnášenlivost na některé potraviny, zánětlivé choroby střev, syndrom dráždivého tračníku (IBS) a další poruchy trávení mohou vést k nadýmání.
• Stres a psychické napětí: Stres má negativní vliv na trávicí systém a může vést k nadměrnému růstu bakterií ve stěně střeva, což se projevuje nadýmáním.
• Nedostatek pohybu: Pohyb je důležitý pro správnou funkci trávicího systému a urychluje peristaltiku, která pomáhá odstraňovat plyny z trávicí soustavy.
• Sloučeniny v potravě: Některé potraviny, jako jsou luštěniny, zelí, cibule, můžou způsobit nadýmání kvůli vysokému obsahu vlákniny, fermentaci a tvorbě plynů v trávicím traktu.
• Nerovnováha střevní flóry: Střevní mikroflóra má velký vliv na naše trávení. Narušení rovnováhy bakterií ve stěně střeva může vést k nadýmání.

Jak se zbavit nafouklého břicha?

• Vědomé žvýkání: Snažte se jíst pomalu a důkladně žvýkat každé sousto, abyste minimalizovali pohlcení vzduchu.
• Zdravá strava: Upravte svůj jídelníček a omezte potraviny, které vám dělají potíže. Vyzkoušejte eliminovat některé běžné spouštěče nadýmání, jako jsou luštěniny, syrová zelenina, slazené nápoje, sladkosti a smažená jídla.
• Dostatek tekutin: Pijte dostatek vody, abyste podporovali trávení a usnadnili pohyb střev.
• Pravidelný pohyb: Pohyb podporuje trávení a peristaltiku.
• Zdravá střevní flóra: Zařaďte do stravy probiotika, která podporují zdravou střevní flóru a usnadňují trávení.
• Omezte stres: Vyzkoušejte techniky relaxace, jógu, meditace nebo jiné aktivity, které vám pomohou s managementem stresu.

Kdy vyhledat lékaře?

Pokud se nadýmání vyskytuje často, trvá déle než dva týdny, je doprovázeno bolestí, ztráty hmotnosti, zvracením, krví ve stolici nebo jinými alarmujícími příznaky, je vhodné vyhledat lékaře. Ten provede potřebná vyšetření a určí příčinu nadýmání.

Závěr

Nafouklé břicho je nepříjemný, ale v drtivé většině případů nezávažný problém. S trochou úpravy životního stylu a stravy se dá nadýmání zvládnout. Pokud se však nadýmání vyskytuje opakovaně a s jinými příznaky, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc.