Co způsobuje špatné trávení?

Jak poznám špatné trávení?

No jo, špatný trávení, to poznáš hned! Jako když slon sedí na tvé hrudi!

• Nadýmání jak balón, fakt brutální! Vypadáš jak těhotná hrochice.
• Pále žáhy? To je pecka, jako by ti tam někdo zapálil gril!
• Bolesti břicha? To se ti pěkně pere v břiše, co? Jak v pračce na centrifugu!
• Stolice? No, to je kapitola sama pro sebe. Buď vodopád, nebo sušší než poušť Sahara. Nebo mazlavá jak motorový olej. Fuj!
• Hlad? To je síla! Vlčí hlad, že bys snědl i vlastní ponožky. Nebo naopak, jídlo ti leze krkem nahoru.
• Zvracení? No comment. Možná by pomohla kúra z kaktusů.
• Těžký žaludek? Cítíš se jako olověný panák, co?
• Ústa? Hořké, kyselé, slané? To už je fakt síla! Vypadáš jak z filmu o zombie.

Pamatuju si, jak moje teta Božena, 78 let, z Veselí nad Lužnicí, měla podobné problémy. Dala si pak Activiu a bylo po problému! (Ačkoli lékař jí doporučil výplach žaludku s jedlou sodou.)

Klíčové body: Nadýmání, pálení žáhy, bolest břicha, problémy se stolicí, extrémní hlad nebo nechuť k jídlu, zvracení, těžký žaludek, divný pocit v puse.

Co pomáhá na špatné trávení?

Špatný žaludek, jo? Prostě hrůza. Dneska jsem se zase přejedl, ten kebab byl fakt bomba, ale... potom to začalo. Křeče, nafouklé břicho. No paráda.

Co s tím? Vím, co na to! Vláknina, to je základ. Včera jsem si dal fakt hroznou pizzu, plnou sýra, a dneska? Katastrofa. Dneska bude jen zelenina. Salát, brokolice, mrkev… fakt musím s tím jídlem něco dělat.

Probiotika taky! Jogurty, kefír, to všechno. Koupil jsem si dneska bílý jogurt s borůvkami, ale tenhle od firmy "Bio". Myslím, že je to lepší, než ty klasické plné cukru.

A co ta pizza? Tuk, sůl, sladkosti... To je prostě vražda pro žaludek. Musím se na to vykašlat. Vážně! Ještě že existuje alespoň něco zdravého.

Omezit tučná jídla, přesolená jídla a sladkosti. To je asi nejdůležitější. Ach jo, další den s trávicími problémy.

Další věc – hodně pít. Voda, voda, voda. To mi říkala teta Lenka, co má s tím trávením taky problémy.

Takže:

• Vláknina (ovoce, zelenina, celozrnné)
• Probiotika (jogurty, kefír)
• Méně tuku
• Méně soli
• Méně sladkostí
• Hodně vody

Dneska si dám radši jen zeleninový salát. A možná si dám i ten jogurt. Doufám, že to pomůže. Doufám.

Jana Nováková, 27 let, Praha.

Jak nastartovat trávení?

Trávení se dá rozjet, řekl bych, celkem jednoduše. Vláknina a voda jsou klíčové. To je skoro jako základní poučka pro dlouhý a spokojený život, ne?

• Ovoce a zelenina: Hydratují a podporují peristaltiku střev. Jablka, hrušky, jahody – to je klasika, co nikdy neomrzí. Banán je takový rychlý zdroj energie, avokádo zas zdravých tuků.
• Řepa, brokolice, mrkev: Ze zeleniny je to super trojka. Říká se, že barva v rostlinách značí i jejich vlastnosti, takže ta červená u řepy má možná něco do sebe.
• Konzumujte v klidu: Nehltat! Pamatuji si, jak mi babička vždycky říkala: Jez pomalu, ať máš z toho radost. No, měla pravdu.
• Pohyb: Po jídle lehká procházka udělá divy.

A teď trochu filozoficky: Trávení je takový malý vesmír v nás. Je to proces, který neustále probíhá, aniž bychom o něm museli nějak zásadně přemýšlet. Je to takové tiché a nenápadné umění života. Možná, že když se zamyslíme nad tím, co jíme, a jak jíme, tak se i náš život trochu zpomalí a získá nový rozměr.

Víš, jednou jsem četl, že zdravé střevo = zdravý mozek. Nevím, jestli je to úplně pravda, ale něco na tom bude. A víš co? Já si dám radši jablko, než nějakou processed food.