Jak často a jak dlouho cvičit?

1 let před 61 zobrazení

Optimální je cvičit 3-5krát týdně. Délka tréninku záleží na frekvenci. Při 3 trénincích týdně doporučuji 40-60 minut, při 4-5 trénincích 30-40 minut. Krátká, častá cvičení jsou efektivnější než jeden dlouhý, vyčerpávající trénink. Důležitá je pravidelnost, nikoliv extrémní námaha.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jak často a jak dlouho cvičit pro optimální výsledky?

No hele, jak často a jak dlouho cvičit? To je věčná otázka, co? Podle mně je klíčový to nepřehánět.

Já se snažím minimálně 30 minut, ale záleží, kolikrát do týdne se k tomu dokopu. Spíš preferuju kratší, ale častější tréninky, než jednou za tejden se zničit na dvě hodiny. To je fakt pakárna!

Když cvičím 3x týdně, dávám si tak 40-60 minut. Ale když se k tomu donutím 4-5x, tak stačí 30-40 minut.

Mám to vyzkoušený. Pamatuju si, jak jsem se jednou v lednu 2022 na horách (Špindlerův Mlýn) přehnal a pak mě týden bolelo úplně všechno. Cena za permanentku na lanovku byla tehdy 1200 Kč, takže jsem si řek, že musím maximálně využít. A to byla chyba.