Jak často se má chodit do posilovny?
Pro efektivní trénink a dosažení cílů se doporučuje navštěvovat posilovnu alespoň 3x týdně. Optimální frekvence je 4-5x týdně, avšak i 3 návštěvy přinesou výsledky a lépe se integrují do běžného životního stylu.
Jak často chodit cvičit do posilovny pro nejlepší výsledky?
Tohle s těma posilovnama… úplně mi to hlavou letí. Minulý týden, 12. března, jsem se fakt sebral a šel třikrát. V Praze, v tom novým fitku na Žižkově, co stojí 700 korun měsíčně. Výsledky? No, břicho zatím stejný. Ale co už.
Dvakrát týdně mi přijde málo. Tři, to už je něco jinýho, cítím se líp. Ale víte co, čtyři, pět… to už je moc, nedokážu si to představit.
Mám totiž málo času. Práce, děti, úklid… A pak ještě ten tenis s kamarádem v pátek večer. Něco se musí obětovat. Ale možná zkusím příští měsíc 4x. Uvidíme.
Už teď se mi z toho motá hlava. Snad to zvládnu. Ale to je fakt nadlidský úkol.
Jak často by se mělo posilovat?
Posilovat by se mělo jako když pekař hněte těsto – pravidelně! Ale ne zas tak často, aby člověk vypadal jak kulturista po výbuchu posilovny.
- Optimálka: Tak 3-4x týdně, to je tak akorát, aby svaly trošku zaplakaly, ale neřekly už nikdy víc!.
- Méně je někdy více: 1-2x týdně? No, lepší než drbat se na břiše a sledovat seriály, ale nečekejte zázraky. To spíš vyroste květináč s muškáty.
A teď trocha moudrosti (úsměvné, ale pravdivé):
- Přeceňování vs. Podceňování: Lidi si kolikrát myslí, že když budou dřít jak mezek sedm dní v týdnu, tak budou hned vypadat jak Herkules. Ale ono to chce i ten odpočinek, aby svaly měly čas na to si říct hele, ono se to asi vyplatí se zvětšit.
- Poslouchej svoje tělo: Bolí tě rameno jak čert? Tak si dej oraz! Ne abys pak skončil u doktora a ten ti řekl to máš z toho, že jsi si myslel, že jsi nesmrtelný.
Takže, jak často posilovat? Rozumně, s rozumem a hlavně s radostí! Protože, jak říkala moje babička, s úsměvem jde všechno líp, i když zrovna zvedáš tu činku jakoby vážila tunu. A babička věděla svoje, ta chodila s nákupní taškou, co by zlomila i vola!
Návrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.