Jak dlouho po nachlazení do sauny?

Saunování po nachlazení: Kdy je ten správný čas?

Nachlazení, ať už se projevuje rýmou, kašlem, bolestmi v krku či celkovou únavou, dává našemu tělu pořádně zabrat. Přirozeně se snažíme co nejrychleji se vrátit do běžného života, včetně oblíbených aktivit, jako je saunování. Ale pozor – předčasný návrat do sauny může rekonvalescenci spíše prodloužit a vést k dalším komplikacím.

Ačkoliv sauna nabízí řadu benefitů pro zdraví, v období nachlazení a krátce po něm představuje pro organismus zbytečnou zátěž. Během nemoci se tělo soustředí na boj s infekcí a potřebuje veškerou dostupnou energii k regeneraci. Saunování, které zatěžuje kardiovaskulární systém a zvyšuje tělesnou teplotu, může tuto regeneraci narušit a oslabený imunitní systém dále zatížit.

Namísto urychlení uzdravení tak riskujete prodloužení nemoci, případně i rozvoj vážnějších zdravotních problémů, jako je zánět dutin, zánět průdušek či zápal plic. Zvláště opatrní by měli být lidé s chronickými onemocněními srdce a cév.

Kdy tedy do sauny po nachlazení?

Zlaté pravidlo zní: poslouchejte své tělo. Neexistuje univerzální časový interval platný pro všechny. Obecně se doporučuje vyhnout se sauně minimálně týden po odeznění všech příznaků. Důležité je, abyste se cítili zcela zotaveni, plní energie a bez jakýchkoli známek onemocnění. Pokud si nejste jisti, raději se poraďte se svým lékařem.

Před návratem do sauny se zaměřte na:

• Dostatek odpočinku: Spánek je klíčový pro regeneraci organismu.
• Hydrataci: Pijte dostatek tekutin, zejména vodu a bylinkové čaje.
• Zdravou stravu: Dbejte na vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály.

Návrat do sauny by měl být postupný. Začněte kratšími pobyty a nižšími teplotami a postupně se propracovávejte k obvyklému režimu. Pokud se během saunování nebudete cítit dobře, okamžitě saunu opusťte. Vaše zdraví je vždy na prvním místě!