Jak dlouho se má být v infrasauně?

Infrasauna: Jak dlouho je optimální sezení? A co frekvence?

Infrasauna si v posledních letech získává stále větší oblibu jako metoda relaxace a podpory zdraví. Mnozí ji využívají k prohřátí svalů, zmírnění bolesti, detoxikaci či zklidnění mysli. Avšak klíčovou otázkou pro všechny začátečníky i zkušené uživatele zůstává: jak dlouho v infrasauně vlastně trávit čas? A jak často?

Optimální délka pobytu v infrasauně je individuální záležitostí, která závisí na mnoha faktorech, včetně vašeho zdravotního stavu, tolerance tepla a zkušeností s infrasaunou. Nicméně, obecně doporučovaná doba se pohybuje mezi 40 a 60 minutami. Důležité je v průběhu sezení pozorně naslouchat svému tělu. Pokud se necítíte dobře, například se vám začne točit hlava, nebo se objeví nepříjemné pocity, sezení ihned ukončete.

Teplota v infrasauně by měla být individuálně příjemná, typicky se pohybuje mezi 45 a 60 °C. Nejedná se o suchou saunu s vysokými teplotami, proto je důležité se soustředit na příjemné prohřátí, nikoliv na extrémní teplo.

Frekvence saunování je stejně důležitá jako délka jednotlivých sezení. Příliš časté používání infrasauny může vést k přetížení organismu a naopak, příliš řídké využívání nemusí přinést očekávané benefity. Optimální frekvence se proto doporučuje na 2–3krát týdně, s přestávkami 2–3 dny mezi jednotlivými sezeními. Tato frekvence umožňuje tělu dostatek času na regeneraci a zabraňuje případnému vyčerpání.

Pro koho je infrasauna vhodná a pro koho méně?

Infrasauna je obecně bezpečná metoda, avšak existují určité skupiny lidí, pro které není vhodná. Mezi ně patří například těhotné ženy, osoby s kardiovaskulárními problémy, osoby s vysokým krevním tlakem, osoby s poruchami krevní srážlivosti, či osoby s kožními onemocněními. V případě jakýchkoli zdravotních obtíží je nutné se před zahájením infrasaunování poradit s lékařem.

Závěr:

Délka a frekvence infrasaunování by měla být vždy přizpůsobena individuálním potřebám a toleranci. Poslouchání vlastního těla je klíčové. Dodržováním doporučených časů a frekvencí si tak zajistíte příjemný a bezpečný zážitek a zároveň maximalizujete potenciální benefity infrasauny pro vaše zdraví a pohodu. Nezapomínejte na dostatečný pitný režim před, během i po sezení.