Jak dlouho trvá abstinenční syndrom?

Jak dlouho trvá syndrom z vysazení?

Syndrom z vysazení? Fíííha! To je jak když odvykáte od kafe, akorát stokrát horší. Sedm až čtrnáct dní, to je takovej ten klasickej hororovej film. Ale pozor! Vortioxetin a agomelatin, to jsou frajeři! Ty můžete vysadit hned, jak když vypnete televizi uprostřed reklamy na prací prášek. Žádný drama, žádné nervy, prostě klídek.

• 7-14 dní trápení – fuj! To je jak dovolená na Sibiři v plavkách.
• Vortioxetin a agomelatin – hurá! To je jako výhra v loterii, akorát lepší, protože nemusíte platit daň.
• Pozor na typ antidepresiva – to je jako s jídlem, ne každému sedne kyselé zelí.

Trvání syndromu z vysazení: 7-14 dní (většina antidepresiv). Výjimka: Vortioxetin a agomelatin (bez syndromu z vysazení).

Loni jsem se bavil s kamarádkou Magdou – ta vysazovala nějaký antidepresivum (nevím které, nevyptávám se, drby nesbírám) a říkala, že to bylo jako když se jí rozpadl svět. No hrůza! Ale ona je trochu citlivka. Já jednou vysadim kávu a taky jsem na nervy.

Jak dlouho trvá syndrom vyhoření?

Syndrom vyhoření, to není rýmička. Rozvíjí se léta, a když už se zabydlí, krátký oraz nestačí. Léčba? Spíš maraton než sprint. Měsíce, někdy i roky. Dalibor Špok to trefil – prevence je levnější než hasit požár.

• Doba trvání: Měsíce až léta. Nečekejte zázrak na počkání.
• Krátkodobý odpočinek: Funguje asi jako polknout Paralen na zlomenou nohu.
• Léčba: Běh na dlouhou trať. Připravte se na trpělivost.
• Prevence: Klíčová. Vyhoření je jako zubní kaz – lepší mu předcházet, než ho vrtat.
• Dalibor Špok: Expert přes vyhoření, zná to líp než vy svou ledničku.

Vyhoření je jako když si pletete šálu a ona se vám pořád páře. Nejlepší je se do toho vůbec nepouštět, teda, myslím si.

Jak se dostat z vyčerpání?

Takže, vyčerpání, jo? To znám, málo spánku, hrozná práce, úplně jsem se v roce 2023 zhroutil. Bylo to fakt těžký.

Hlavně se musíš odpočinout. Vážně, několik dní, týdnů, klid. Prostě nic. Žádná práce, žádný stres.

A pak, psychoterapie. To je fakt důležitý. Můj kamarád, Honza Novák, chodí k paní doktorce Petrové, prý je výborná. Hned mu pomohla, změna je vidět.

Léky? To je individuální. Pokud je to vážný, jako u mě, pak ano. Antidepresiva mi pomohla. Ale musí je předepsat doktor. Bez toho to nedělej.

Klíčové body:

• Odpočinek
• Psychoterapie
• Léky (při závažnosti, s lékařským předpisem)

Honza říkal, že paní doktorka Petrová hodně zdůrazňuje změny v životním stylu. Víc pohybu, zdravější strava, vyhýbat se stresu, lepší spánek. Normální věci, ale když je člověk vyřízený, na tohle úplně zapomene.

No a pak, začít si víc vážit sebe sama, to je klíčové. Ne všechno se dá ovlivnit, ale nějaké změny udělat můžeš. Najít si koníčky, něco, co tě baví. Vymezit si hranice v práci. Už nikdy víc ne.

Příklad změn životního stylu:

• Víc spánku (alespoň 7-8 hodin)
• Pravidelný pohyb (alespoň 30 minut denně)
• Vyvážená strava (více ovoce, zeleniny)
• Omezení stresu (meditace, jóga)
• Vymezení hranic v práci

Prostě, je to boj, ale jde to. Hlavně se nevzdávej. A najdi si pomoc. Je to OK.

Co pomáhá při vyčerpání?

Co pomáhá při vyčerpání? B vitamíny, C vitamín. To je jasné. Vždycky jsem si na to dával pozor. Ale letos… letos je to horší. Prostě to všechno, víš?

• B vitamíny. Důležité, fakt. Mám teď ty od Naturhouse, ale moc mi to nepřijde.

• C vitamín. To je klasika. Kilo pomerančů denně by pomohlo, ale… kdo by to zvládl?

• Hořčík. Na nervy. Já ho užívám už roky. Tentokrát ale… prostě nefunguje. Asi bych si měl nechat udělat krevní obraz. Kdybych to věděl, už bych byl u doktora. Měl bych se objednat. Zítra. Nebo pozítří. Ne, zítra.

Další věci co jsem slyšel: antioxidanty, vitamin E, selen, zinek, koenzym Q10. Tohle všechno? To je na mě moc. Už jenom ten hořčík s B vitamíny mi přijde jako nekonečný boj. Jenže… co kdyby to fakt pomohlo?

V létě jsem zkoušel i ten ženšen. Ale nevím, jestli to byl placebo efekt, nebo co. Možná na to přijdu. Možná až příští rok. Nebo nikdy.