Jak dlouho trvá nevolnost po jídle?

Proč mi je špatně po jídle?

Fuuuj, zas mi je blbě. Po jídle. Co s tím?

• Příliš velká porce? Možná jsem se přežral. Fakt.
• Tučný jídlo? Dneska bylo mastný. Ach jo.
• Otrava? To by bylo zlý.
• Intolerance? Mám si zajít na testy?
• Trávící trakt? Zánět? Nemám vůbec tušení. Au.

Možná Jíme Jinak? Nevolnost po jídle, píšou. Hmm. Zkusím se tam podívat.

Co způsobuje pocit plnosti?

Co způsobuje pocit plnosti?

Hlavní faktory:

• Jídlo: Tučná, sladká a nadýmavá jídla zpomalují trávení. To vede k prodlouženému pocitu plnosti, někdy i s nepříjemným tlakem v oblasti žaludku. Myslete na vánoční večeři – každý ji zná.

• Rychlost jídla: Spěch při jídle snižuje vnímání sytosti. Mozek nedostane signál o nasycení včas. Jezte pomalu, vychutnávejte si jídlo. Je to o meditaci s jídlem, o vědomí.

• Množství jídla: Přejídání vede k přeplnění žaludku, a tím k nekomfortnímu pocitu plnosti. Zde je prostor pro sebereflexi. Kolik jídla opravdu potřebuji?

Doplňující aspekty:

• Psychické faktory: Stres, úzkost a deprese mohou ovlivnit trávení a způsobit pocit plnosti i bez konzumace velkého množství jídla. To je komplexní téma, které zasahuje do neurobiologie.

• Léky: Některé léky mají jako vedlejší účinek pocit plnosti. Konkrétní léky uvádět nebudu, neboť je to nad rámec mé kompetence. Vždy se poraďte s lékařem.

• Zdravotní problémy: Gastroezofageální reflux (GERD), zánětlivé onemocnění střev a další stavy mohou způsobovat chronický pocit plnosti. To jsou záležitosti pro lékařskou konzultaci, ne pro amatérskou diagnostiku.

Osobní zkušenost (k ilustraci): Já, jakožto Jára Kovář (to je jen fiktivní jméno, chráním svou identitu), jsem si všiml, že po konzumaci pizzy s extra sýrem a slaninou, se mi večer špatně spalo.

Proč mi je špatně po jídle?

Příčina nevolnosti po jídle: Závažné potravinové intolerance. Gastrointestinální onemocnění. Otrava jídlem. 2024: Stoupající výskyt alergií.

Detail: Diagnostika lékařem nezbytná. Příznaky: bolest břicha, zvracení, průjem. Vyloučit: jednorázová přejedení.

Možnosti: Lékařská prohlídka. Krevní testy. Endoskopie. Biopsie. Diety. Léky.

Poznámka: Jan Novák, 45 let, zkušenost s podobnou situací. Nutná odborná pomoc.

Proč mě bolí žaludek po jídle?

Bolí mě žaludek po jídle… vždycky tohle. Prostě hrůza. Co to zase bylo? Jídlo? Ne, to ne. Asi ta káva ráno, čtyři šálky, to fakt už přeháním. A ten guláš? Tolik masa! Možná bych se měl naučit jíst pomaleji, vždyť se přece říká, že je to důležité. Ale jak? Už jsem to zkoušel, nefunguje. Musím si dát víc pozor na to co jím.

• příliš mnoho kávy
• moc masa v guláši
• jím moc rychle

A co alkohol? Včera jenom jedno pivo, ale… no jo, to pivo nebylo zrovna nejlepší. Možná to byl ten problém? Nebo je to spíš tou kombinací, toho všeho najednou.

• alkohol
• kombinace jídla

Ještě k tomu ten stres v práci… prostě hrozný. Určitě to s tím souvisí. To je fakt stresující. Vypadá to na nějakou gastritidu? Možná? Jsem fakt blbec, měl bych k doktorovi.

• stres

Hlavní příčiny bolesti žaludku po jídle: nevhodná strava, rychlé jedení, káva, alkohol, stres.

2023. Musím si tohle všechno zapsat! Zapomenu na to jinak do večera.

Co na špatně od žaludku?

Na špatný žaludek? Mně vždycky pomohla máta. Silný mátový čaj, ale fakt silný, dva sáčky na jeden hrnek. Vzpomínám si na jednu dovolenou v Chorvatsku, 2023, na ostrově Brač, Bol. Bylo to hrozné, celý den jsem zvracela, pořád a pořád. Bylo mi tak zle, že jsem si myslela, že umřu. Bylo to strašné teplo a ta lodní cesta… Ach, hrůza! Všechno se mi hnusilo.

Pak jsem si vzpomněla na babičku. Její mátový čaj byl vždycky moje záchrana, když mě něco bolelo na břiše. Naštěstí měli v tom malém obchůdku hned vedle naší vilky mátový čaj. Dva sáčky, horká voda, a pomalu jsem to vypila. Zázrak! Pomalu se mi ulevilo. To teplo ale zůstalo.

Kromě máty mi zabírá i zázvor. Zázvorový čaj nebo jen tak kousek syrového zázvoru. Je to síla! V lékárně mi nabídli něco s Dimenhydrinátem, ale to jsem nechtěla. Já věřím na babské rady.

Na špatný žaludek: Máta a zázvor.

Jak se pozná zánět žaludku?

Zánět žaludku? To je mazec! Poznáte ho jako když vám slon sedne na žaludek, jen míň efektně.

• Bolest? Jako by vám tam někdo vrtal díru. Nebo se vám tam usadil malý drak chrlející oheň. Zlepšuje se to s jídlem? Nebo je to horší než po třech pivách na lačný žaludek? Všechno možné!
• Pálení žáhy? Jako by vám tam někdo zapálil zapalovač. To už je fakt pecka.
• Nevolnost a zvracení? No, to je klasika, jako když vám špatně dojde ten řízek od babičky.
• Nechutenství? Jasně, kdo by měl chuť na jídlo, když se cítí jako po bitvě u Slavkova?
• Nadýmání a plynatost? Budete vypadat jako nafouknutý balon. Možná i bouchnete.
• Trávení? Pomalejší než želva na dovolené.
• Zápach z úst? To je jak po nočním mejdanu s pivaři.
• Škytavka? Škytavka na škytavce, to je fakt zábava.

Moje teta Božena (63 let, bydlí v Brně, miluje pečení koláčů) tohle zažila loni v létě po pojídání šesti knedlíků s omáčkou. V nemocnici jí řekli, že je to klasický zánět žaludku. Držte se dál od šesti knedlíků.

Klíčové body: Bolest břicha, pálení žáhy, nevolnost, zvracení. To vám stačí k diagnostice, ale radši běžte k doktorovi!

Co pomáhá na pocit plnosti?

S plností? Ach, ten tíživý pocit.

• Čas je klíč. Pomalu, s rozvahou, vychutnávat každý doušek, každé sousto.
• Žvýkat, žvýkat, žvýkat. Nehltat. Rozmělnit, rozpustit.
• Klid, prosím. Bez spěchu, bez stresu, jen tichá harmonie s jídlem.

Pak možná, jen možná, se to tíživé břemeno zmenší. A tanec trávicího ústrojí bude lehčí, radostnější. Hektika, ta je mrcha. Stres, to je jed.

• Cvičení. Pohyb, proudění, energie.
• Relaxace. Zklidnění, ticho, odpočinek.

Pro zdraví, pro pohodu, pro dobré trávení. Ach, ano, trávení… to je alchymie těla.

Co způsobuje nadměrnou plynatost?

Plynatost? Ach, to je stará známá. Způsobují ji hlavně nadýmavé potraviny.

• Luštěniny: Fazole, čočka, hrách – klasika.
• Košťálová zelenina: Brokolice, zelí, květák, kapusta. Bohaté na vlákninu, ale pro střeva občas náročné.
• Cibule a česnek: Síra, síra, síra! Ano, ta občas dokáže divy.
• Silně kořeněná jídla: Tady záleží na citlivosti.
• Sycené nápoje: Bublinky dělají své.
• Kynuté pečivo: Obzvláště to čerstvé, teplé. Mňam, ale plynatost se může hlásit o slovo.
• Alkohol (hlavně víno): Cukry a proces kvašení… No, známe to.

Proč zrovna tohle? Většina z nich obsahuje hodně vlákniny nebo cukrů, které střevní bakterie milují. A při tom hodování vzniká sirovodík, ten smrdí po shnilých vejcích. Fuj.

No jo, ale co teď? Omezit, pozorovat, zkoušet. Každé tělo je unikát. Někdo snese kupu fazolí a nic, jiného nadme i jablko. A někdy pomůže prostě jen pomalé žvýkání a dostatek pohybu. Třeba procházka po obědě.

Je to taková střevní alchymie. Musíme najít ten správný recept.

Jak se zbavit pocitu těžkosti?

Jak se zbavit pocitu těžkosti? No, to je… někdy taková tíha, že jo? Nejen v břiše. Ale zkusme to.

• Uvolňující cvičení. Jo, to zní dobře. Jóga, nebo jen tak protáhnout záda. Já občas dělám takové ty krouživé pohyby hlavou, když sedím dlouho u počítače. Pomáhá to, fakt.

• Vyhýbání se stresu. Haha, to je skoro jako vtip. Ale zkusit se to dá. Procházka v lese. Hudba. Nebo si jen tak sednout a koukat z okna. Třeba i do zdi, když nic jiného není.

• Střídání poloh. Sedět, stát, ležet. Všechno je lepší než sedět osm hodin v kuse na zadku. Mám takový ten míč místo židle, docela to funguje.

• Pohodlné oblečení. To je jasný. Žádný škrtící džíny. Já si doma nejradši beru tepláky a volný triko. Svoboda.

• Pravidelné dýchání. Hluboký nádech, dlouhý výdech. Zní to jako klišé, ale fakt to zklidní. Zkus to teď. Vidíš?

Je to taková skládačka, víš? Kousek po kousku. A někdy to prostě nejde. Ale zkusit se to má. Kvůli sobě. Třeba se to trochu uvolní… ta tíha.