Jak dlouho trvá spánkový cyklus?
Spánkový cyklus u dospělých trvá přibližně 90–110 minut. Skládá se ze čtyř stádií: lehký spánek, hluboký spánek, fáze REM a probuzení.
Jak dlouho trvá spánkový cyklus?
Spánkový cyklus dospělého člověka obvykle trvá 90 až 110 minut a sestává ze čtyř hlavních stádií: lehký spánek, hluboký spánek, REM fáze a probuzení.
Stádia spánkového cyklu
- Lehký spánek (N1): Toto je nejlehčí stádium spánku, ve kterém je člověk snadno probuditelný a může se cítit polospící.
- Hluboký spánek (N2): V tomto stádiu spánku je člověk méně citlivý na vnější podněty a probouzí se obtížněji.
- Fáze REM (R): REM fáze je charakteristická rychlými pohyby očí a zvýšenou aktivitou mozku. Toto je stádium, kdy se nám nejčastěji zdají sny.
- Probuzení: Toto je poslední stádium spánkového cyklu, kdy se člověk probouzí a cítí se svěží a odpočatý.
Délka každého stádia
Průměrná délka každého stádia spánkového cyklu je následující:
- Lehký spánek (N1): 5-10 minut
- Hluboký spánek (N2): 50-60 minut
- Fáze REM (R): 20-25 minut
Počet cyklů
Za noc typicky projdeme 4-6 spánkovými cykly. Celková délka spánku by měla být kolem 7-9 hodin, aby bylo zajištěno dostatečné odpočinutí a zotavení.
Variabilita
Délka spánkových cyklů se může lišit od člověka k člověku a může být ovlivněna věkem, spánkovými návyky a celkovým zdravotním stavem.
#Doba Spánku#Spánkové Fáze#Spánkový CyklusNávrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.