Jak dlouho trvá spánkový cyklus?

10 zobrazení

Spánkový cyklus u dospělých trvá přibližně 90–110 minut. Skládá se ze čtyř stádií: lehký spánek, hluboký spánek, fáze REM a probuzení.

Návrh 0 líbí se

Jak dlouho trvá spánkový cyklus?

Spánkový cyklus dospělého člověka obvykle trvá 90 až 110 minut a sestává ze čtyř hlavních stádií: lehký spánek, hluboký spánek, REM fáze a probuzení.

Stádia spánkového cyklu

  • Lehký spánek (N1): Toto je nejlehčí stádium spánku, ve kterém je člověk snadno probuditelný a může se cítit polospící.
  • Hluboký spánek (N2): V tomto stádiu spánku je člověk méně citlivý na vnější podněty a probouzí se obtížněji.
  • Fáze REM (R): REM fáze je charakteristická rychlými pohyby očí a zvýšenou aktivitou mozku. Toto je stádium, kdy se nám nejčastěji zdají sny.
  • Probuzení: Toto je poslední stádium spánkového cyklu, kdy se člověk probouzí a cítí se svěží a odpočatý.

Délka každého stádia

Průměrná délka každého stádia spánkového cyklu je následující:

  • Lehký spánek (N1): 5-10 minut
  • Hluboký spánek (N2): 50-60 minut
  • Fáze REM (R): 20-25 minut

Počet cyklů

Za noc typicky projdeme 4-6 spánkovými cykly. Celková délka spánku by měla být kolem 7-9 hodin, aby bylo zajištěno dostatečné odpočinutí a zotavení.

Variabilita

Délka spánkových cyklů se může lišit od člověka k člověku a může být ovlivněna věkem, spánkovými návyky a celkovým zdravotním stavem.