Jak dostat z těla zbytkový alkohol?

Jak urychlit odbourávání alkoholu a zmírnit kocovinu? Zapomeňte na zázraky, zaměřte se na péči

Většina z nás už to zažila: příjemný večer s přáteli, pár skleniček dobrého vína nebo piva a ráno zjištění, že nám v těle stále koluje zbytkový alkohol. Ať už máte obavy z řízení auta nebo se jen chcete cítit lépe, otázka je jasná: jak se co nejrychleji zbavit zbytkového alkoholu?

Bohužel, musíme si říct jednoznačně: neexistuje žádný zázračný lék, který by alkohol z těla okamžitě odstranil. Játra, která jsou zodpovědná za jeho zpracování, pracují vlastním tempem a urychlit tento proces v podstatě nelze. Průměrně se alkohol odbourává rychlostí zhruba 0,1 promile za hodinu, ale toto číslo je velmi individuální a závisí na mnoha faktorech, jako je váha, pohlaví, metabolismus, konzumace jídla a celkový zdravotní stav.

Nicméně, i když samotné odbourávání alkoholu urychlit nemůžeme, existují kroky, které mohou pomoci tělu zvládnout následky konzumace alkoholu a zmírnit nepříjemné projevy kocoviny. Důležité je zaměřit se na hydrataci, doplnění živin a dostatečný odpočinek.

Hydratace je klíčová: Alkohol působí diureticky, což znamená, že tělo dehydratuje. Proto je důležité pít hodně vody, minerálky nebo bylinné čaje (například heřmánkový, který má zklidňující účinky). Voda pomáhá vyplavit z těla metabolické zbytky a rehydratovat organismus.

Jídlo: lehká a výživná strava: Po probuzení se snažte sníst něco lehkého, ale výživného. Ideální je ovoce (banány, meloun), zelenina nebo lehké polévky. Vyhněte se tučným a těžkým jídlům, které by mohly žaludek ještě více zatížit.

Káva versus spánek: rozhodně spánek! Mnozí lidé se po prohýřené noci spoléhají na kávu. Ta sice dočasně povzbudí, ale ve skutečnosti dehydratuje organismus a zhoršuje nervozitu, která je s kocovinou často spojená. Mnohem lepší volbou je pořádný spánek, který tělu umožní regenerovat a zotavit se.

Čemu se vyhnout:

• Další alkohol: I když se zdá, že „klin se klinem vybíjí“, další alkohol kocovinu jen prohloubí.
• Tučná jídla: Jak již bylo zmíněno, tučná jídla zatěžují žaludek a mohou zhoršit nevolnost.
• Extrémní fyzická aktivita: Namáhavé cvičení tělo ještě více dehydratuje a vyčerpá.

Co si z toho odnést?

Zbavit se zbytkového alkoholu je běh na dlouhou trať, který vyžaduje trpělivost. Místo hledání zázračných řešení se zaměřte na to, abyste tělu dopřáli dostatek tekutin, živin a odpočinku. A pamatujte: nejlepší je konzumovat alkohol s rozumem a zodpovědně.