Jak poznám špatné trávení?

Co pomáhá na špatné trávení?

Jo, špatný trávení, to znám až moc dobře. Fůůj, vzpomínám si na Vánoce 2023 u babičky v Olomouci. Přejedla jsem se kapra a salátu, bylo mi fakt zle. Co mi tehdy zabralo?

• Žaludeční kapky: Fakt pomohly, myslím, že to byl Iberogast.
• Teplý čaj: Heřmánek nebo máta.
• Pohyb: Krátká procházka, ale fakt krátká, když je člověku blbě.
• Lehká strava: Druhý den jen suchary a banán.

Co obecně pomáhá (ale ne vždy mi to zabere):

• Omezit smažený a tučný jídlo. To je jasný.
• Víc vlákniny: Ovoce, zelenina.
• Probiotika: Jogurt, kefír.

No a taky méně stresu, ale to se snadněji řekne, než udělá.

Úprava jídelníčku, vláknina, probiotika. To je asi takový to nejlepší, co pro sebe můžu udělat. I když někdy se prostě neudržím a dám si ten smažák, no...

Jak nastartovat trávení?

Trávení? Jak na to...

• Vláknina! Ovoce a zelenina, jasný. Jablka, hrušky, jahody – ty jo, co ještě? Banány, avokádo.
• A co zelenina? Řepa? Fakt? Brokolice, mrkev, to zní líp.
• Voda! Hydratace prej. Zácpa je nepřítel.

Jak to všechno souvisí? Voda+vláknina = dobrý trávení? Asi jo.

Doplňující info, co jsem našla:

• Jablka – pektin, co to je? Jo, rozpustná vláknina.
• Hrušky – taky pektin, a prej i draslík.
• Jahody – vitamín C a antioxidanty. Super.
• Banány – draslík znova, a energie. Proč tolik draslíku všude?
• Avokádo – zdravý tuky! A vláknina, samozřejmě.
• Řepa – betain, co to dělá? No nic, asi je zdravá.
• Brokolice – sulforafan, protirakovinný prej.
• Mrkev – betakaroten, pro oči! To se hodí.
• Proč se vlastně zajímám o trávení? Aha, ten včerejší oběd... ehm.
• Možná bych měla zkusit ten recept s quinoou a brokolicí od tety Květy.
• Nebo radši rovnou smoothie s jahodama? Mňam!
• Jo a taky pít víc vody. To je tutovka. Ale jak to udělat, když pořád zapomínám?
• Mám si nastavit budík, nebo co?
• A co ten jogurt s lněným semínkem? Taky prej dobrej na trávení.
• Ach jo, toho je tolik...