Jak poznám, že mám viscerální tuk?

Viditelné i neviditelné hrozby: Jak poznat, že máte příliš viscerálního tuku?

Nadbytek tuku na břiše – to není jen estetická záležitost. Zatímco podkožní tuk, který se ukládá pod kůží, představuje spíše kosmetický problém, viscerální tuk, usazený hluboko v břišní dutině, obaluje vnitřní orgány a představuje vážné zdravotní riziko. Jeho přítomnost často uniká pozornosti, a proto je důležité vědět, jak ho rozpoznat.

Zatímco neexistuje domácí test na přesné určení množství viscerálního tuku (to vyžaduje lékařské vyšetření, např. CT vyšetření), existují jasné signály, které by vás měly vést k lékařské konzultaci. Nejdůležitějším indikátorem je obvod pasu. Není to jen o estetice – velký obvod pasu u mužů nad 102 cm a u žen nad 88 cm je silným ukazatelem vysokého množství viscerálního tuku. Ale pozor, tyto hodnoty jsou pouze orientační a individuální.

Kromě obvodu pasu sledujte i tyto charakteristické znaky:

• Tuhost a vystouplé břicho: Viscerální tuk vytváří tuhý, pevný pocit v oblasti břicha, často nezávisle na celkové váze. Není to měkký, poddajný tuk, ale spíše pevný val. Často se tomuto typu břicha říká “pivní břicho”, ale netýká se to pouze osob s nadměrnou konzumací alkoholu.

• Obtíže s úbytkem hmotnosti: Pokud se snažíte zhubnout, ale váha se drží na místě nebo se hubnutí nedaří, může to být způsobeno vysokým obsahem viscerálního tuku. Tento typ tuku je totiž metabolicky aktivnější a odolnější vůči dietním snahám.

• Další zdravotní problémy: Nadbytek viscerálního tuku se často projevuje i jinými příznaky, jako je zvýšený krevní tlak, vysoký cholesterol, inzulínová rezistence (vedoucí k cukrovce 2. typu), poruchy jaterních funkcí a zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění. Pokud se u vás objeví tyto potíže, je důležité vyhledat lékaře.

Je důležité si uvědomit, že malé množství viscerálního tuku je normální. Problém nastává až při jeho nadbytku. Nepodceňujte proto výše uvedené signály a v případě pochybností se obraťte na svého lékaře. Ten vám provede potřebná vyšetření a poradí, jak se s případným problémem vypořádat. Prevence je klíčová – zdravá strava, pravidelný pohyb a udržení zdravé váhy jsou nejlepší zbraní v boji proti nadbytku viscerálního tuku.