Jak poznám, že trpím úzkostmi?

Úzkost není jen strach: Jak rozpoznat, že se vás týká?

Úzkost je emoce, kterou občas zažíváme všichni. Je to přirozená reakce na stres nebo nebezpečí. Problém nastává, když se úzkost stane chronickou a začne ovlivňovat kvalitu našeho života. Ale jak poznat, že se jedná právě o úzkost a ne jen o špatný den?

Často se na internetu setkáme se seznamem typických fyzických projevů, jako je pocení, bušení srdce nebo zrychlený dech. Tyto symptomy jsou sice důležité, ale úzkost je mnohem komplexnější a projevuje se i v jiných, méně nápadných oblastech. Důležité je všímat si celkového kontextu a frekvence těchto projevů.

Fyzické projevy jsou jen špička ledovce:

Ano, nadměrné pocení, zrychlené dýchání a bušení srdce mohou být alarmující. Stejně tak obtíže s dýcháním, trávicí problémy, potíže s polykáním, pocity na omdlení, tlak na hrudi, napětí ve svalech a třes. Ale co se skrývá pod povrchem?

Důležité je sledovat i mentální a emocionální projevy:

• Neustálé obavy a katastrofické scénáře: Přemýšlíte neustále o nejhorších možných scénářích a nedokážete se uvolnit? Máte pocit, že se něco špatného stane, i když k tomu není reálný důvod?
• Nadměrná sebekritika: Neustále se podceňujete a vidíte na sobě jen to špatné? Máte pocit, že nikdy nejste dost dobří?
• Potíže se soustředěním a pamětí: Cítíte se roztržití a nedokážete se soustředit na běžné úkoly? Zapomínáte, co jste před chvílí dělali?
• Problémy se spánkem: Máte potíže usnout, často se budíte v noci nebo se ráno cítíte unavení, i když jste spali dostatečně dlouho?
• Vyhýbání se situacím: Začínáte se vyhýbat situacím, které ve vás vyvolávají nepříjemné pocity, ať už se jedná o společenské události, prezentace v práci nebo dokonce nakupování v obchodě?
• Podrážděnost a nervozita: Jste snadno podráždění a reagujete nepřiměřeně na drobné problémy?
• Pocity bezmoci a beznaděje: Máte pocit, že nemáte kontrolu nad svým životem a že se nic nezmění k lepšímu?

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

Pokud se u vás tyto symptomy objevují opakovaně a ovlivňují váš každodenní život – práci, vztahy, koníčky – je čas vyhledat pomoc odborníka. Psycholog nebo psychoterapeut vám pomůže identifikovat spouštěče vaší úzkosti a naučí vás strategie, jak s ní efektivněji pracovat.

Nezapomínejte: Neostýchejte se vyhledat pomoc. Úzkost je léčitelná a s odbornou podporou můžete získat zpět kontrolu nad svým životem a žít plnohodnotnější život.