Jak poznat emoční závislost?

Ztracen v něm/ní? Jak poznat emoční závislost a začít se osvobozovat

Emoční závislost je tichý, ale ničivý nepřítel, který se proplétá našimi vztahy a znemožňuje nám žít naplněný život. Na rozdíl od klasické závislosti na návykových látkách, emoční závislost se zaměřuje na vztahy a potřebu externího potvrzení. Její projevy jsou však stejně zničující a často se maskují za lásku nebo přátelství. Nejedná se o romantickou idealizaci, ale o patologický vztah, který nám brání v sebeúctě a samostatnosti.

Místo abychom si užívali zdravé vztahy založené na vzájemném respektu a nezávislosti, upínáme se k partnerovi, příteli, nebo dokonce rodiči jako k zdroji štěstí, sebeúcty a citového bezpečí. Tento typ závislosti se projevuje dvěma, zdánlivě protichůdnými způsoby:

1. Posedlost a strach ze ztráty: Tento typ se vyznačuje intenzivní potřebou neustálého ujišťování a schvalování ze strany druhého. Závislý jedinec se obává opuštění a ztráty partnera, a proto se snaží udržet si ho za každou cenu. Může se projevovat kontrolovaním partnera, žárlivostí, nadměrnou pozorností až otravností, nebo naopak podlézavostí a snahou se neustále zavděčit. Vždy se jedná o usilování o vnější potvrzení vlastní hodnoty, které závislý jedinec nedokáže najít v sobě. Pocit bezpečí je zcela podmíněn přítomností a schvalováním druhého člověka.

2. Vyhýbání se intimitě a strach ze zranění: V tomto případě se závislý jedinec straní blízkých vztahů z obavy před zraněním. Minulé zkušenosti, často z dětství, ho naučily, že intimita s sebou nese riziko bolesti a zrady. Místo budování hlubokých a důvěrných vztahů dává přednost povrchním kontaktům, aby se vyhnul emocím a riziku odmítnutí. I zde se však jedná o závislost, neboť jedinec není schopen budovat zdravé vztahy kvůli hlubokému strachu a nejistotě ve vlastní hodnotě. Jeho pocit bezpečí spočívá v distancovanosti a udržování emočního odstupu.

Klíč k rozpoznání emoční závislosti:

Nejdůležitější otázkou je: Dokážete si představit život bez tohoto člověka bez pocitu zhroucení, ztráty identity nebo hluboké prázdnoty? Pokud je odpověď ne, je pravděpodobné, že trpíte emoční závislostí. Další ukazatele zahrnují:

• Nízká sebeúcta: Závislost na vnějším potvrzení často souvisí s nízkým sebevědomím a pocitem nedostatečnosti.
• Strach z opuštění: Intenzivní strach z toho, že vás druhý opustí.
• Potřeba kontroly: Snaha o kontrolu nad chováním a emocemi partnera.
• Potíže s individuálním fungováním: Obtíže s rozhodováním, přijímáním zodpovědnosti a samostatností.
• Cyklické vztahy: opakování stejných nezdravých vzorců ve vztazích.

Cesta k uzdravení: Emoční závislost se dá léčit. Klíčem je terapie, která pomůže identifikovat kořeny problému, rozvinout zdravou sebeúctu a naučit se budovat zdravé vztahy založené na vzájemné úctě a nezávislosti. Je to dlouhodobý proces, který vyžaduje sebereflexi, trpělivost a odhodlání, ale výsledkem je svobodný a naplněný život.