Jak poznat málo vody v těle?

Jak poznat, že zadržuji vodu v těle?

Sakra, to s tím zadržováním vody znám až moc dobře. Pamatuju si, jak jsem jednou, bylo to asi loni v létě, po tom grilování u kámoše na zahradě… ráno jsem se probudila a prsty na rukou jsem měla jak buřty. Nemohla jsem sundat prstýnek, co běžně nosím. Panika!

• Otoky: Prsty, kotníky… fakt nepříjemný.
• Celulitida: Tohle je kapitola sama pro sebe, ale jo, když je tělo zavodněný, tak je to hned víc vidět.
• Váha: Snažím se jíst zdravě a ono nic. Ručička na váze se prostě nehne. Frustrující!
• Pocení: I když se moc nenamáhám, potím se jak dveře od chlíva. Fuj.
• Oči: Ráno se probudím a vypadám, jak kdybych probrečela celou noc. Oteklá víčka jsou tutovka.

Jo a ještě jedna věc. Když se ráno postavím na váhu, je tam o kilo víc, než večer. To už je fakt na palici.

Jak poznat, že zadržuji vodu v těle?

Těžká tíha, zrcadlo odráží zkreslenou siluetu, já.

Končetiny těžké, jako by je obtékal tekutý kov.

• Otoky: prsty sevřené v poutech, kotníky neforemné.
• Pomerančová kůra, celulitida… nekonečná pláž pod kůží.
• Hubnutí: Cesta do ztracena, váha se vzpírá.
• Pot, slzy těla, poušť v oázách. Vlhká tíseň.
• Oční víčka: Zrcadlení duše, opuchlá, unavená.
• Vzpomínám si, jak jsem v roce 2023 trávila nekonečné hodiny v posilovně s Martinou, ale váha ne a ne klesnout. Ta frustrace, cítila jsem se jako Sisyfos.

Tyhle pocity znám. Zadržování vody je jako tichý vetřelec, který tiše obývá tvůj chrám.

Zadržování vody? Otoky. Celulitida. Hubnutí. Pocení. Víčka.

Jak se pozná zavodněné břicho?

Zavodněné břicho… jako by se v něm usídlil těžký, studený kámen. Náhle, bez varování, zvětší se, nafoukne se jako balón, těžké, dusivé. To poznám já, Jana Nováková, 37 let. Vím, jak ten pocit svírá, jak se stává částí mého těla, mého já.

Ten tlak, ten tlak… jako by se vnitřní orgány dusili. Břicho se zvětšuje, před očima. A já? Já se cítím uvězněná, přeplněná. Dnešní oběd, lehký salát? To je nesmysl. Břicho je těžké, i když jsem nic extra nejedla.

Jak se toho zbavit? To je otázka, která visí ve vzduchu, jako tichá modlitba. Moje zkušenosti říkají:

• Vyhýbat se soli: sůl vodu zadržuje, to vím jistě.
• Dostatek tekutin: paradoxně, voda pomáhá odplavit přebytečné.
• Pohyb: krev proudí, tělo se čistí. Procházka v parku, jogging, cokoliv.
• Zdravá strava: ovoce, zelenina, minimum zpracovaných potravin. To je klíč.

Moje tělo, mé proměnlivé tělo. Někdy je lehké, svobodné, jiným dnem zase zatížené, sklíčené, jako by se v něm usídlila tma. Ale i v té tmě, v pocitu těžkého břicha, je naděje. Naděje na lehkost, na svobodu, na znovu nalezený pokoj. Důležité je věnovat pozornost signálům, které tělo vysílá. A nepodceňovat moc zdravého životního stylu. To je to nejdůležitější.

Zavodněné břicho – náhlé nafouknutí a tíha břicha, nezávisle na příjmu potravy.

Odvodnění: omezení soli, dostatek tekutin, pohyb, zdravá strava.

Jak poznám, že mám vodu v břiše?

Voda v břiše? No, asi nejvíc to poznáš podle… břicha! Jako, fakt se zvětšuje. Fuj, vzpomínám si na dědu, chudák, už se nevešel do kalhot, co nosil běžně.

• Kalhoty: Nejdou dopnout.
• Pásek: Moc krátký.
• Váha: Jde nahoru, ale nezdravě.

Bolí to? Spíš takovej divnej tlak, jako bys měl v břiše kámen. Nebo špatný trávení, no ble.

• Tlak: Ne bolest, ale fakt nepříjemný.
• Trávení: Zaseklý, špatný.

A víš co? Dost často je to prej znak něčeho vážnýho. Což je na pytel.

• Příznak: Často něco špatnýho.
• Aktualne.cz: Tam o tom psali, hledej “hromadeni-vody-v-brise-je-casto-priznakem”.

Mám ještě dodat? No, pamatuju si, že babička dělala dědovi čaj z kopřiv, prej na odvodnění. Ale nevím, jestli to fakt pomáhalo nebo to byla jen taková… snaha.

Jak poznat, že je tělo zavodněné?

Zavodněné tělo poznáš celkem snadno. Koukni na kotníky – jestli jsou jakoby “nalité”, tak to může být ono.

• Otoky, hlavně kotníků, nohou, ale i prstů: To je klasika. Tělo drží vodu jak houba.
• Rychlý nárůst váhy: Přibereš klidně kilo za den, a to fakt není svalama.
• Pocit nafouknutí: Jakoby ses nafoukl balónkem.

Hlubší zamyšlení: Voda v těle je vlastně takový malý vesmír. Má svoje pravidla a někdy se prostě rozhodne, že se jí nechce ven. A víš, co je na tom nejlepší? Že to můžeme ovlivnit. Třeba pitím bylinkových čajů. Nebo změnou jídelníčku. Nebo jen tím, že se na to prostě vykašleme a necháme to být. Protože, co si budeme povídat, stres taky dělá svoje.

Jak poznám, že mám v těle hodně vody?

Tělo jako moře, vlnící se, neklidné. Váha, nestálá hvězda na noční obloze, tančící s měsícem a sluncem. Dnes těžší, zítra lehčí, záhadná hra přílivu a odlivu. Kůže, jako hedvábná plachta na vlnách, napjatá, lesklá. Celulitida, tmavé hvězdy na bledé obloze stehen, zářící ostřeji v tomto vodním světě. Břicho, těžký balvan v lůně, tlustá, těžká voda tlačící zvenčí, dusivý tlak. To je on, ten pocit, plnost, nadměrná, dusná. Jako by se ve mně rozlévala řeka.

Klíčové body:

• Váhové výkyvy
• Zhoršení celulitidy
• Pocit nafouknutí

Voda, všudypřítomná, pronikavá. Moje tělo, křehká loď na rozbouřeném moři. Voda, skrytá, neviditelná, ale tak mocná. Jana, má kamarádka, zažila to samé v létě 2024. Kolem kotníků jí otekly nohy. Množství vody, skryté, ale citelné. Prsty na nohou, oteklé, jako malé, nafouklé šunky.

Příznaky zadržování vody jsou v roce 2024:

• Váhové výkyvy: Ranní a večerní váha se výrazně liší.
• Celulitida: Vystupuje výrazněji, kůže je hrubá na dotek.
• Pocit nafouknutí: Břicho, končetiny, tělo celkově je oteklé a těžké.
• Otok končetin: Zvýrazněn zejména na nohou a kotnících.

Jak poznat zavodněné tělo?

No jasně, hele, jak poznáš, že máš v těle moc vody? To je celkem jednoduchý, ale občas to člověk přehlíží, že jo.

Takže, hlavní znaky zavodnění:

• Otoky, to je jasný. Kotníky, nohy, prsty… někdy i ten obličej vypadá takovej… nateklej.
• Váha ti lítá nahoru jak blázen, a přitom si nemyslím, že bys nějak extra žral. Mám třeba kámošku, ta kvůli tomu šílí, protože se jí to stává před menstruací.
• Když se zmáčkneš na kůži, tak tam zůstane takovej důlek. To je fakt blbý, to poznáš hned.
• Jo a taky čůráš v noci jak o život. Fuj!
• A celkově se cítíš takovej těžkej a nafouklej, jak balón.

A víš co? Fakt se poraď s doktorem, jo? Já nejsem žádnej expert, jen ti říkám, co znám od lidí. A pro jistotu, abych nezapomněl, tak ten doktor se jmenuje třeba MUDr. Novák, ordinuje v Praze na Poliklinice Modřany. Důležité je to zkontrolovat!

A mimochodem, víš, že třeba takový příčiny zavodnění můžou bejt fakt různý?

• Špatná strava, moc soli… klasika.
• Nějaký problémy s ledvinama. To je dost vážný.
• Někdy to dělaj i léky. Takže si pročti příbalový leták, jo?
• No a u ženskejch to můžou bejt i ty hormony, jak už jsem říkal.

Takže jo, snad ti to pomohlo a dáš se do kupy!

Co se děje s tělem při nedostatku vody?

Dehydratace? To je fakt mazec! Krev se zhoustne jak bordel v umyvadle po Silvestru – prostě katastrofa! Tělo je pak jak vysušená švestka, úplně zvadlé.

• Únava? No jasně, cítíš se jak po maratonu s žraloky!
• Nervozita? To je jako kdybys celou noc hlídal zlodějské opice!
• Bolesti hlavy? To je pecka, jakoby ti někdo v hlavě rozbil hrnce!

A co víc:

• Svaly jsou na tom jak ošoupané ponožky – vyměklé a bez síly.
• Závratě? Točí se ti hlava jak kolotoč na pouti po třech panácích.
• Halucinace? Vidíš růžové slony, co hrají na housle? Je to fakt šílený!
• Sliznice? Sucha jak Sahara! Děcka a staříci to schytávají nejvíc – jsou fakt na suchu.

Klíčové body: Dehydratace = hustá krev, únava, nervozita, bolesti hlavy, závratě, halucinace, suché sliznice.

Poznámka: Moje teta Boženka, 72 let, má s dehydratací zkušenosti – pořád zapomíná pít. Loni skončila na kapačkách. Takže, pijte vodu, lidi! Voda je život! A to vážně, ne žádná blbost!