Jak poznat, že málo piju?

1 let před 53 zobrazení

Málo pijete, pokud se u vás projevuje: Bolest hlavy Únava, malátnost Snížený psychický i fyzický výkon I mírná dehydratace (2% ztráta tělesné hmotnosti) výrazně snižuje výkonnost. Všímejte si těchto signálů a dbejte na dostatečný příjem tekutin.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jak poznat příznaky dehydratace?

Takže, jak poznám, že mi chybí voda? No, hele, jednou mě tak šíleně bolela hlava, že jsem myslela, že mi praskne lebka. Bylo to v práci, v Open Spacu, asi 15.7. a já měla fakt pocit, že se zblázním.

A co se stalo? Prostě jsem zapomněla pít. Celej den! Pak jsem si dala pořádnej lok vody a... úleva. FAKT úleva.

Další věc je, že když jsem unavená, fakt unavená, i když jsem spala dobře, často zjistím, že jsem prostě málo pila. Tělo se cítí jak zpomalený film.

No a pak je tu ten výkon. Vzpomínám si, jak jsem trénovala na půlmaraton a jeden den mi to prostě nešlo. Vůbec! Pak mi došlo, že jsem zapomněla na pořádnou hydrataci. Ztráta jen 2% tělesné vody a jde to do háje, co? No fakt!