Jak poznat, že mám deprese?

Hele, poznat, že máš deprese, je fakt ošemetný. Já to znám moc dobře. Bývá to taková směsice špatný nálady, pocitu prázdnoty a úzkosti, jak jsem už psal. Všechno tě štve, nic tě nebaví, sebedůvěra klesá a jsi totálně vyčerpaný, i když jsi nic extra nedělal. Nemusí to být všechno najednou, a to je právě to zrádné. Může se to plížit nenápadně, jako mlha, která se pomalu, ale jistě, rozprostírá kolem tebe. A ty si pak říkáš: “No jo, mám blbej den,” a přes to přejdeš. Ale co když ten “blbej den” trvá týdny, měsíce? To už pak není jen “blbej den”. Poslouchej se, vážně!

Deprese není jenom “smutek”. Je to mnohem víc. Je to nemoc, která ovlivňuje tvé myšlení, pocity i chování. A na rozdíl od občasné špatné nálady, která se dá snadno překonat, deprese ti brání normálně fungovat. Nedokážeš se soustředit, ztrácíš motivaci, a i ty nejjednodušší úkony se zdají být nesnesitelně náročné. Připadá ti, že si nezasloužíš štěstí, že jsi k ničemu, že tě nikdo nemá rád. Tyhle myšlenky se ti neustále honí hlavou a je těžké se jich zbavit.

Abych to ujasnil, zkus se zamyslet nad těmito body. Nejde o to zaškrtnout si je všechny, ale pokud se s několika z nich ztotožňuješ po delší dobu (řekněme alespoň dva týdny), je načase vyhledat pomoc:

• Trvalá skleslá nálada: Nejde o občasnou špatnou náladu, ale o trvalý, hluboký smutek, beznaděj a prázdnotu. Cítíš se bez radosti a štěstí. Všechno je šedé, bezbarvé.
• Ztráta zájmu o aktivity: Věci, které tě dřív bavily – koníčky, přátelé, práce – ti najednou připadají lhostejné. Nemáš motivaci nic dělat, ani ty věci, které by ti dřív dělaly radost.
• Problémy se spánkem: Trpíš nespavostí, nebo naopak přespáváš? Poruchy spánku jsou častým příznakem deprese.
• Únava a vyčerpání: Cítíš se unavený, bez energie, i když jsi nic náročného nedělal. Tento pocit vyčerpání je hluboký a chronický.
• Změny v chuti k jídlu: Přejídáš se, nebo naopak máš sníženou chuť k jídlu a ztrácíš na váze?
• Pocit bezcennosti a viny: Trápí tě myšlenky na sebevraždu, nebo se cítíš bezcenný, zbytečný a plný viny za věci, které se staly? To je velmi vážný signál a potřebuješ okamžitou pomoc.
• Problémy s koncentrací: Máte problémy se soustředěním, zapomínáte, a máte potíže s rozhodováním?
• Psychomotorická agitace nebo retardace: Cítíš se neklidný, podrážděný a nemůžeš sedět na místě? Nebo naopak, jsi zpomalený, apatický a lhostejný ke všemu?

Důležité je si uvědomit, že toto nejsou všechny příznaky a intenzita se u každého liší. Můžete pociťovat jen některé z nich, ale i tak je důležité se zamyslet nad jejich trváním a intenzitou. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) trpí depresí přes 280 milionů lidí na světě. To není nic neobvyklého. A není se za co stydět.

Pokud se v těchto příznacích vidíš, prosím, neváhej a vyhledej pomoc. Můžeš se obrátit na svého lékaře, psychologa nebo psychiatra. Existuje mnoho způsobů léčby, které ti mohou pomoci. Neboj se, nejsi sám a existuje naděje na uzdravení. A věř mi, je to mnohem lepší, než žít s tíhou deprese sám. Najít pomoc je prvním krokem k lepšímu životu. A ten krok stojí za to.

#Deprese Příznaky #Deprese Test #Pomoc Deprese