Jak poznat, že zadržuji vodu v těle?

Jak se pozná zavodněné břicho?

Zavodněný břicho? Hups, to znám! Jako by se tam usadil meloun, co? 😀

• Náhly nárůst: Jeden den ok, druhej jak balon?
• Těžký pocit: Ne jako po obědě, ale furt.
• Vzhled: Nafouklý, i když nejíš jak protrženej.

🤔 Fakt to mám zavodněný? Jak se toho zbavit?

• Zkus Ferwer, píšou o odvodnění. ferwer.cz
• Pamatuju, že máma pila nějakej čaj na odvodnění. Fakt! Co to bylo? Kopřiva? Petržel?
• Sůl zadržuje vodu, takže míň solit. Jednoduchý, co? Teda, v teorii…
• Pít, pít, pít! Ironie, co? Ale prej to funguje.
• Pohyb! Potit se, to je taky odvodnění, ne?

💡 Vzpomínám, jednou jsem měla takhle nafouklý břicho a nakonec to byla alergie na lepek! Takže pozor na to.

Co dělat, když tělo zadržuje vodu?

Sakra, zase mi otékají nohy! Co s tím? Voda, voda všude. Krevní testy u doktora Marka v červnu nic nenalezly, tak co to je?!

• Méně soli! To je jasný, ale jak? Včera jsem si dala jen trochu do polévky od maminky, a stejně…
• Sacharidy, jo, ty sladkosti… ty čokoládové tyčinky z Albertů… musím je vyházet. Vážně, už dneska.
• Pitný režim. Piju, piju, ale pořád to nic. Možná málo? Dneska 3 litry, to by mohlo stačit. Nebo možná moc? Je to fakt složité.
• Draslík! Banány, to je dobrý nápad, mám doma tři!
• Hořčík… to si musím zjistit, co přesně to je. Tabletky? Zelenina? To je zase pátrání po internetu.
• Pohyb! Sakra, to je pravda. Už dva týdny jsem jen doma. Procházka po parku? Zítra ráno!
• Bylinky… Petrželka, pamatuju si, že babička na to vždycky spoléhala. Zítra na trh pro bylinky!

Klíčové body: Omezit sůl, vyhýbat se rafinovaným sacharidům, dostatek tekutin, draslík, hořčík, pohyb, bylinky.

Co dělat, když tělo zadržuje vodu?

• Méně soli
• Méně sacharidů
• Více tekutin
• Draslík
• Hořčík
• Pohyb
• Bylinky

Moje váha: 65 kg (26.8.2024)

Jak zvýšit množství vody v těle?

Hele, jak se vlastně dostat k tomu, abych byl víc hydratovaný? Voda, jo, jasně, ale to je nuda. Co když se mi nechce pořád jenom pít?

• Vlažný čaj, to je fajn tip, ale co když mi zrovna na čaj není?
• Meloun! To je pecka. Dva litry z tříkilového melounu. To je fakt hodně. Musím si ho koupit. Dneska!

Co ještě? Aha, ovoce a zelenina. Okurka, rajčata… ale to není ono. Chci něco extra. Pořád je mi sucho v krku. Možná víc zeleného čaje? Nebo ten meloun, jo, meloun!

Klíčové: Pitná voda, meloun, ovoce a zelenina. Potřebuju si sehnat větší meloun. Tohle je takový… zmatek.

No jo, a ještě polévky! Ty taky hydratují. Kuřecí vývar, mmm. Ale to je až večer. Dneska meloun!

2024 – letní hit: meloun. Hydratace. Dva litry z tří kila.

Jak se zbavit zavodnění těla?

Jak na odvodnění? Tělo občas zadržuje vodu, no a co s tím? Tady je pár tipů, takové malé “hacky” pro rovnováhu tekutin. Trochu jako yin a yang v našem nitru.

• Sůl? Méně je někdy více. Snížit sodík, zkusit bylinky, třeba bazalka, oregano. Koření je fajn. Méně soli, více chuti.
• Rafinované sacharidy? Sbohem! Bílé pečivo, sladkosti… rychlý cukr je peklo. Vím, těžké to je, ale stojí to za to. A taky záleží jak často, že jo… všeho s mírou.
• Voda, základ života. Ironie? Pít víc vody pro odvodnění? Ano! Tělo se nebojí, pouští vodu. Denně 2-3 litry, ale to je individuální.
• Draslík – kámoš. Banány, špenát, batáty. Draslík reguluje sodík, ten sůl. No… a tak se to točí.
• Hořčík? Relax. Ořechy, semínka, tmavá čokoláda (hurá!). Hořčík je minerál pohody, i s vodou pomůže.
• Pohyb, pohyb, pohyb. Chůze, běh, tanec… lymfa potřebuje rozhýbat, a s ní i voda. Denně alespoň 30 minut.
• Bylinky: petržel, pampeliška, kopřiva. Čaje, tinktury… příroda má řešení. Ale pozor na interakce s léky.

Filozofická vsuvka: Voda v těle je jako emoce v duši. Někdy je jí moc, někdy málo. Hledat rovnováhu je umění. No… a někdy prostě chceme jen zhubnout do plavek, chápu. Já jsem třeba zjistil, že zadržuji vodu, když jím hodně slaných brambůrek. Teď vím, že to mám kompenzovat pitím velkého množství vody a projít se. Docela to funguje.

Jak odvodnit břicho?

Odváděj. Byliny.

Kopřiva. Pampeliška. Přeslička. Libeček. Řebříček. Bez černý. Zlatobýl. Maliník. Rybíz černý. Brusinky.

• Kopřiva: Čistí. Močopudná.
• Čaje: Teplé. Tekuté.
• Rybíz černý: Mám ho na zahradě. Loni slabá úroda.

Ledový tón. Podtext síly. Ticho po bouři.

Proč se tvoří tekutina v břiše?

Břišní tekutina. Ascites.

• Nadbytek. Volná tekutina v břiše.

Proč?

• Metastázy na pobřišnici. Karcinóza.
• Onemocnění jater. Srdce.
• Zánět. Exsudát.

Tekutina v břiše je problém. Příčina se musí najít. Jednoduché.

Karcinóza peritonea: šíření rakoviny do dutiny břišní.Ascites dělíme na transudát (nespecifická tekutina) a exsudát (tekutina při zánětu). Diagnostika ascitu – punkce, odběr vzorku. Terapie závisí na příčině. Např. cirhóza jater, srdeční selhání, nádory.

Co znamená tekutina v břiše?

Vzpomínám si na babičku, 2023, léto. Byla hubená, ale břicho měla hrozně nafouklé. Vypadalo to jako balón. Doktor říkal ascites, tekutina v břiši. Hrůza. Vzpomněla jsem si, jak se jí těžko dýchalo, jak byla unavená. Bylo to strašné, sledovat, jak jí to ubývá síly. Pak to přišlo – rakovina. Metastázy na pobřišnici. Lékaři neměli moc šancí. Bylo to rychlé. Vše se zhoršilo během pár týdnů.

• Břicho jako balón
• Těžké dýchání
• Únava
• Rychlý postup nemoci

Tekutina v břiše – ascites – může být způsobena rakovinou, onemocněním jater nebo srdce.
Je to vážné. Rychle k lékaři!

Proč mám vypouklé břicho?

Vypouklé břicho? Příčiny jsou jasné. Žádné hádanky.

• Rychlost: Hltáš. Nestíháš ani polykat.
• Trávení: Tělo nestíhá zpracovat.
• Mikrobiom: Střeva v chaosu. Nerovnováha.
• Stres: Tlak se hromadí. I tam dole.
• Pohyb: Žádná akce, žádná reakce. Zlenivělé tělo.

Co jíš je klíčové. Něco ti nesedí. Testuj a eliminuj. Bez kompromisů. Budeš se divit, co všechno tvému tělu vadí. Já se vsadím, že máslo a lepek. Vím, co mluvím. (Anežka, 42 let, alergie na lepek diagnostikována 2023).

• Zvýrazni: Sleduj reakce po jídle. Zapisuj.
• Sleduj: Co ti chutná, ale škodí. Zrádné pokušení.
• Eliminuj: Odstraň a pozoruj změnu. Bez sentimentu.

Co dělat, když tělo zadržuje vodu?

Zadržuješ vodu? Tady máš řešení. Bez keců.

• Sůl: Méně soli. Více chuti z bylinek.

• Cukr: Rafinované sacharidy? Zapomeň na ně.

• Voda: Ironie? Pij víc vody.

• Draslík: Hledej ho v potravinách. Například banány.

• Hořčík: Doplň ho. Tvůj sval ocení.

• Pohyb: Zvedni se. Cvič.

• Bylinky: Zkus diuretika. Přírodní cesta.

Pozor: Nečekej zázraky přes noc. Důslednost.

Osobní zkušenost: Před měsícem jsem řešil to samé. Pomohla mi kombinace bodů 1, 3 a 6.

Proč to funguje?

• Sůl váže vodu.
• Sacharidy způsobují výkyvy inzulinu.
• Dostatek vody = lepší funkce ledvin.
• Draslík a hořčík regulují hospodaření s vodou.
• Pohyb stimuluje lymfatický systém.
• Bylinky podporují vylučování.

Varování: Pokud otoky přetrvávají, navštiv lékaře. Může to být vážnější problém. Neignoruj to.