Jak rychle se nabírá svalová hmota?
Růst svalové hmoty probíhá zhruba 48 hodin po tréninku. Ačkoliv bolest svalů může přetrvávat déle, samotný sval reálně roste přibližně dva dny. Pro efektivní budování svalů je doporučeno volit vyšší frekvenci tréninků nebo cvičení celého těla alespoň třikrát týdně, což zajistí optimální stimulaci a regeneraci svalů.
Jak rychle roste svalová hmota?
Hmm, svalová hmota… to je záhada. Vždyť to záleží na tolika věcech! Genetika, strava, spánek…
Já osobně jsem si všiml, že po dřině v posilovně (27.5.2023, Fitness Centrum Alfa, 300 Kč za vstup) cítím ten růst tak dva dny. Pak už je to spíš taková… únava. Ale regenerace, to je fakt kapitola sama pro sebe.
Pro mě osobně – a to opakuju, je to jen MŮJ názor – funguje častější trénink. Třeba 4x týdně, ale vždycky s kratšími, intenzivnějšími seancemi. Zkusil jsem i 3x celého těla, ale to mě pak bolelo všecko.
Neexistuje univerzální odpověď. Každý je jiný! A věřte mi, já se s tímhle už dost patlal.
#Nabírání Svalů #Rychlost Růstu #Svalová HmotaNávrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.