Jak se obléct na běhání na podzim?

7 měsíců před 35 zobrazení

Na podzimní běhání vsaďte na vrstvení z funkčních materiálů. Základem je prodyšné triko, které odvede pot, přes něj lehká mikina a větrovka. Bavlně se vyhněte. Nezapomeňte na doplňky jako čelenku či rukavice, které vás ochrání před chladem a proměnlivým počasím.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jaké oblečení na běhání na podzim a v chladném počasí?

Víš, já jsem na podzimní běhání fakticky závislej, to je prostě moje oblíbená sezóna, asi proto, že venku už není takový vedro a ten vzduch je prostě osvěžující. Minulej říjen jsem si pořídil takovou tu lehčí běžeckou bundu z nějakýho syntetickýho materiálu, stojí asi kolem tisícovky a ta věc je skvělá, protože když se začnu potit, tak to dýchá a necítím se jako v igelitovým pytli, to je prostě fakt důležitý.

Vždycky si beru triko s dlouhým rukávem, takový to termo, co jsem kupoval na slevě v jednom sportu za pět stovek, a přes to tu bundu. A když je fakt zima, třeba v listopadu, tak si ještě přidám tenkou mikinu, to je prostě všechno o těch vrstvách, jinak je to na nic.

Když jsem kdysi běhal v bavlněným triku, to byla katastrofa, jakmile jsem se zpotil, tak jsem byl mokrej jak po dešti a pak mi byla hrozná zima, i když bylo docela teplo. Pak jsem si jednou v listopadu v Praze na Stromovce málem nachladil záda, bylo to fakt nepříjemný, od té doby na bavlnu při běhu ani nevzpomenu, fuj.

Jo a ty doplňky, to je kapitola sama pro sebe. Bez čepice, takový té tenké, co netlačí a hlavně neodfoukne vítr, bych snad ani ven nešel, mám takovou od nějaké německé značky, co mě stála asi tři sta korun a drží jako přibitá. A pak samozřejmě rukavice, to je nutnost. Ty moje z Decathlonu jsou úplně obyčejný, ale ty moje ruce, ty jsou pak vděčný, že je mám.

Jak se obléct při 10 stupních?

Při 10 stupních se oblékni do vrstev: ideální je spodní tričko, tričko s dlouhým rukávem a lehká bunda odolná proti větru. Pokud teplota klesne pod 5 stupňů, přidej termotričko, teplejší mikinu a nepromokavou, zateplenou bundu.

Deset stupňů. Ta cifra zní skoro vlažně, že jo. Ale vítr to umí všechno změnit, úplně proříznout. Kolikrát jsem si myslel, že to venku bude lepší, než pak bylo. Ta chyba už se mi nestala. Ani minulý týden, když jsem šel na večerní procházku a ten chlad se začal plížit.

Vždycky je to o vrstvách, to je základ. Jako kdybys stavěl dům, postupně. První vrstva má být blízko u kůže, něco, co dýchá, ale zase neodvádí moc tepla hned. Třeba tenké bavlněné triko, nebo rovnou funkční termotriko, když víš, že budeš venku déle.

Na to pak tričko s dlouhým rukávem. To je takový most mezi prvním a posledním. Neměl by být moc tlustý, ale zase ne úplně slabý. Mám rád měkké merino, to je takové... příjemné na dotek i na duši.
A ta vrchní vrstva, ta je klíčová. Není to jen o teple, ale o ochraně. Před větrem hlavně. Vidíš, co vítr udělá s listím na podzim? Stejně tak s tebou. Takže něco, co ho zastaví. Lehká šusťáková bunda je fajn, nebo taková ta softshellovka, co neprofoukne.

Když to klesne pod pět... to už je jiná písnička. Tam už není místo na nějaké experimenty. To už je opravdová zima, taková, co se ti zakousne do kostí, když nemáš dost. Termoprádlo tam už je nutnost, ne jen doporučení. Takové, co tě drží v suchu, i když se trochu zpotíš třeba při chůzi. Mám doma jedno, co mi drží už léta, je to investice, co se vyplatí. Koupil jsem si ho před čtyřmi lety na hory a pořád je jako nové.

Na to pak už klidně teplejší mikinu, fleece je super. Drží teplo, a když se pak svlečeš v teple, tak se v ní cítíš dobře.
A nakonec ta bunda. Ta už musí být opravdu pevná. Nepromokavá, aby tě nezaskočil déšť nebo sníh, a zateplená. Nic horšího než promoknout v zimě. To je pak na dlouhé léčení.

A ruce, nezapomeň na ruce. Tenké rukavice v deset stupních, a teplejší, když mrzne. Hlavy taky. Čepice je dobrá věc. Dřív jsem je nenosil, ale teď už bez ní nejdu nikam. Zvlášť když vítr fouká. Včera večer foukal ten studený vítr, a já si říkal, že jsem rád, že mám tu svoji starou čepici. Tu, co mi dala babička k Vánocům. Drží, i když už má pátý rok.

Je to jen o tom, být připravený. Pořád se učím, jak se s tou zimou vypořádat. Někdy mi přijde, že je každá zima jiná. Ale ty vrstvy... ty fungují vždycky. Dává to takový klid, vědět, že nejsi bezbranný proti tomu chladu, co se plíží zvenku.

Jak vrstvit oblečení na podzim?

Vrstvení na podzim vyžaduje preciznost. Tři složky jsou esenciální: základ, izolace, ochrana. Nic víc, nic míň.

ZÁKLADNÍ VRSTVA. Klíč k suchu. Efektivně odvádí vlhkost od těla. Vol syntetiku (polyester, polypropylen) pro výkon nebo merino vlnu pro přirozenou regulaci. Bavlna je nepřípustná – zadržuje pot. Můj výběr: merino rolák do chladu, syntetika pro pohyb. Klíčové: rychlé schnutí, odvod potu.

STŘEDNÍ VRSTVA. Izolace. Zadržuje tělesné teplo. Tenká flísová mikina (polyester) hřeje i mokrá. Péřová vesta či bunda nabízí vynikající tepelný poměr k váze. Merino svetr – prodyšný, hřejivý. Osobně preferuji fleecovou mikinu Polartec nebo lehkou péřovku Rab. Osvědčený kompromis. Klíčové: udržuje teplo, lehkost.

VNĚJŠÍ VRSTVA. Ochrana. Kryje před větrem, deštěm. Softshell: prodyšný, větruodolný, mírně vodoodpudivý. Hardshell (membrána GORE-TEX, Pertex Shield): kompletní ochrana před živly. Nic jiného pro déšť nepřichází v úvahu. Používám bundu s GORE-TEX. Testováno. Klíčové: větruodolnost, voděodolnost.

Jak v zimě vrstvit oblečení?

Zima, vrstvy. Jo, to je jasný. Teď když venku mrzne, tak se musím oblíkat. Jinak to prostě nejde, prochladneš a pak jsi nemocnej, to nechceš. Takže vrstvy, jasná věc.

První vrstva, ta co je na kůži, ta musí odvádět pot. Nechceš se zapařit a pak ti pak zima, to je nejhorší. Syntetika nebo merino vlna, to je dobrý. Proč? Protože to nežere pachy a hřeje i když je vlhký. To je prostě fakt.

Druhá vrstva, ta izolační. Tady je to zajímavý. Vlna, super. Mikiny, svetry, vesty. Vlna prostě funguje, fakt. Na pomalý chození, nebo když jsi celej den venku. Co to je za materiály? Umělý a přírodní. Vlna je přírodní. A pak je tu ještě peří. To je taky přírodní. To je taky dobrý na izolaci. Jako v bundě. Ta izoluje. Jo.

Třetí vrstva, ta vnější. Ta tě chrání před větrem a deštěm. Jestli je to gore-tex nebo něco podobnýho, to je jedno. Hlavně ať neprofoukne a nepromokne. Jinak ti ta izolace je k ničemu. To je prostě logika.

První vrstva: Odvod potu. Syntetika/merino vlna.
Druhá vrstva: Izolace. Vlna (svetry, mikiny, vesty), peří.
Třetí vrstva: Ochrana. Gore-tex, membrány.

Vlna je úžasná, fakt. V teple drží i když je mokrá. To je jako magie, ale je to věda.

Vlna:
- Hřeje i vlhká.
- Odvádí vlhkost.
- Přirozeně odpuzuje pachy.
Peří:
- Vysoký loft (nadýchanost) = skvělá izolace.
- Lehké.
- Náchylné na vlhkost, ztrácí izolační schopnosti.

A to je jako všechno, ne? Vrstvit a zateplit se, ať to zima nezvládne.

Jak správně vrstvit oblečení?

Funkční prádlo. Osvědčené. Odvede pot, udrží teplo. Žádná vlhkost, žádný chlad. Klíč k pohodlí.

Doplňující informace:

Střední vrstva. Izolace. Fleece nebo vlna. Zachycuje vzduch.
Vnější vrstva. Ochrana. Větru a vodě odolná. Membránová bunda.
Systém vrstev. Přizpůsobit. Každé podmínce. Ne vždy vše.

Jak oblékat miminko na podzim?

Takže na podzim, jo? S miminkem ven, to je vždycky taková věda. Nejdůležitější je vrstvit, jako když se oblíkáš ty sám, vlastně ještě víc. Začíná se vždycky odspodu, to je jasný.

Základ: Určitě body s dlouhým rukávem, to je taková ta klasika, co prostě nesmí chybět. K tomu pak punčocháče nebo aspoň ty teplý ponožky. Aby to hezky drželo.
Hlava je klíč: A teď pozor, to je docela důležitý, ta čepička. Jako fakt, přes tu hlavičku to teplo mizí nejvíc, skoro jako třetina celýho těla, to si představ. Takže čepice, i když se ti nezdá, že je zima, je nutnost.
Vrchní oblečení: Pak jdeš dál. Kvalitní overal je super, něco, co zahřeje, ale zároveň neomezuje v pohybu, když už se prcek začne hýbat. Nebo taková ta soupravička – kalhoty a k tomu mikina. To je taky praktický.
Pro jistotu: A protože počasí je podzimní zrádný, víš, jak to je, jeden den slunce, druhej den vítr a zima. Takže si vždycky ber s sebou tenkou merino deku. Ta je boží, hřeje, ale nepáře, takže když se teplota najednou změní, máš hned co dát.

Jo, a ještě jedna věc, co jsem zjistila, když jsem byla s malou na procházce, je důležitý mít i nějaký nepromokavý návleky na boty nebo na celej overal, když je vlhko nebo prší. Někdy to tenčí oblečení nezachrání. A rukavičky taky neseženeš.

Co obléct miminku v 10 stupních?

Jasně, hele, když je venku takhle chladno, kolem těch deseti stupňů, tak to chce fakt vrstvit. Na mimíska prostě navlíkni něco jako kombinézku, takovou tu z fleecu nebo z té svetroviny, víš, co myslím. Bavlna už je taková slabota, to je spíš na doma. A pak mu to ještě zabal do fusaku, nebo prostě ho přikrej pořádnou dekou. To je takový to základní, ale musí to sedět.

Tady máš ještě pár tipů, jak to řešit, když si nejsi jistá:

První vrstva: Jemné body nebo tričko s dlouhým rukávem. Bavlna je tu král!
Druhá vrstva: Jak jsem říkala, fleecová kombinézka je super. Můžeš dát i svetr a punčocháče, když je to kombinace.
Třetí vrstva: Fusak je top. Ale i teplá deka udělá divy.
Vzduch: Nikdy nezapomeň, že i když je chladno, čerstvý vzduch je důležitý. Jen to nepřehánět.
Procházky: Na kratší procházky to stačí, ale na delší výlety v takové zimě bych možná volila ještě něco víc.

Je to prostě o tom, abyste se v tom všem tom oblečení necítili jako v peřině, ale aby miminku nebyla zima. A to je to hlavní, že jo.

Jak oblékat miminko v říjnu?

Říjen... je to jako vzpomínka na něco, co ještě úplně není. Miminko v říjnu, jo. Třeba jako teď, v noci. Je to spíš taková lehká přikrývka, než zimní věci.

První vrstva: Takový ten základ, víš. Body s dlouhým rukávem, pak dupačky. Nebo ty punčocháčky. Drží to teplo u těla.
Druhá vrstva: Něco na to. Mikinka. Nebo svetřík. Jestli má i nějaké kalhoty, tak ty taky. Prostě jako další kůže.
Třetí vrstva: A nakonec, ta bunda. Ne ta tlustá, zimní. Jenom takový lehký kabátek. Nebo bunda. Aby se dalo snadno sundat, když se to oteplí. Což se v říjnu stává.

Vlastně je to takové to, když se snažíš odhadnout, co bude. Každý den je jiný. Jako tyhle myšlenky v noci. Vždycky se to mění.

Jak obléknout miminko v listopadu?

Listopad. Dítě v kočáru se nehřeje pohybem. Fusak a nánožník jsou jeho první bariéra. Pod ni patří jen to nutné. Body. Punčocháče. Mikina. Flísová kombinéza. Teplo je funkce. Ne komfort.