Jak se obléct na běhání na podzim?

Jak se obléct na podzimní běh?

Podzimní běhání má své kouzlo, ale vyžaduje i trochu větší pozornost při výběru oblečení. Chceme být v teple, ale zároveň se vyvarovat přehřátí a nepříjemného pocitu vlhkosti. Klíčem k úspěchu je strategický přístup s využitím funkčních materiálů a správné vrstvení.

Základní princip: Vrstvení

Zapomeňte na jednolitý, těžký svetr. Místo toho se zaměřte na vrstvení, které vám umožní regulovat teplotu podle aktuálních podmínek.

• První vrstva – těsné oblečení: Využijte funkční prádlo, které odvádí pot od těla. Bavlněné materiály se v tomto případě vyhněte, protože zadržují vlhkost, která po čase chladne a vede k nepříjemnému pocitu. Materiály jako merino vlna nebo syntetické materiály s technickými vlastnostmi jsou perfektní volbou.

• Druhá vrstva – izolační vrstva: Tato vrstva slouží k udržení tepla. V chladnějších dnech můžete použít lehký fleece, tenkou mikinu nebo softshellovou bundu. V mírnějších dnech stačí i tenké prodyšné triko.

• Třetí vrstva – ochranná vrstva: Pro ochlazení větru, deště nebo chladného vánku volte větruodolný a voděodolný materiál. Vhodná je například prodyšná bunda, případně lehká pláštěnka.

Doplňky jsou klíčové!

Proměnlivé podzimní počasí si žádá i strategické doplňky:

• Hlava: Vždy si vezměte čepici. Ať už se jedná o tenkou sportovní čepici nebo pletenou čepici, ochrana hlavy je naprosto klíčová.

• Ruce: Chladné ruce vás rychle ochladí. Teplé rukavice jsou nutností, ať už jde o tenké sportovní rukavice, nebo hřejivější varianty.

• Krása: Šátek nebo šála chrání krk a šíji před chladem a větrem. Může být praktické pro vrstvení v závislosti na teplotě.

• Boty: Vyberte si vhodné běžecké boty, které jsou dostatečně odolné proti chladu a vlhkosti.

Co s deštěm?

Deštník je samozřejmostí. Pro případ, že by vám procházka v dešti nevyšla z plánu, ale chcete i nadále běhat, zvolte větru a voděodolné oblečení.

Důležité: Vždy si před během zkontrolujte předpověď počasí a upravte oblečení tak, aby odpovídalo aktuálním podmínkám. A nezapomeňte na bezpečnost – volné oblečení by mělo být viditelné v případě horšího počasí. A co nejdůležitější, užívejte si běhání!

#Běh Na Podzim #Běhání Venku #Podzimní Běh