Jak se projevuje bolest svalů?

Co chybí tělu, když bolí svaly?

Bolí tě svaly? Chybí ti minerály a vitamíny!

• Vápník: Nedostatek vede k křečím, slabosti. Zkus mléčné výrobky, listovou zeleninu. Je to klíčový hráč v svalové kontrakci.

• Hořčík: Podobně jako vápník, nezbytný pro svalovou funkci. Najdeš ho v ořechách, semínkách, celozrnných obilovinách. Mysli na to, že vliv má i na nervový systém – takže je to důležité!

• Vitamin D: Jeho nedostatek způsobuje celou řadu problémů, včetně svalových bolestí a křečí. Doplňky stravy, sluneční záření – ať už se rozhodneš jakkoliv, hlídej si ho.

• Vitamin C: Protizánětlivé účinky – skvělý pomocník při boji proti svalové bolesti. Citrusové plody, paprika, šípky. Antioxidant, zkrátka paráda.

• Vitamin B1 (Thiamin): Důležitý pro svalovou kontrakci a nervový systém. Je v celozrnných produktech, vepřovém mase, luštěninách.

• Draslík: Správná funkce svalů a nervů. Banány, rajčata, brambory. Elektrolyt, takže na něj nezapomeň.

Klíčové body: Minerály a vitamíny, jako vápník, hořčík, vitamíny D, C a B1, draslík, jsou zásadní pro zdraví svalů. Nedostatek vede k bolestem, křečím a dalším problémům. Rozmanitá strava bohatá na tyto živiny je klíčem k prevenci. Možná zkusit i doplňky stravy, ale vždy s konzultací lékaře – to je důležité!

Petr Novák, 45 let, Praha:Osobní zkušenost: Po zvýšené fyzické aktivitě jsem si všiml zvýšené svalové bolesti. Po doplnění hořčíku a vitamínu D se stav výrazně zlepšil.

Jak vypadá svalová slabost?

Svalová slabost? Představte si, že se pokoušíte zvednout hrnek s kávou, ale cítíte se jako ten chlapík z filmu, co se snaží zvednout auto – jen s mnohem méně dramatickým výsledkem. To je ona.

• Lokace: Stehna, paže – většinou symetricky, jako když si zrcadlí únavu.
• Příznaky: Bolest, ztuhlost – to je jak když vám vaše tělo hraje na nervy. Křeče, záškuby – svaly se vám vzbouří, dělají si co chtějí, miniaturní tanečníčky zmaru. Snížená síla – jakoby vám někdo ukradl baterky. Úbytek svalové hmoty – tím se dostáváme k otázce, co se s mou večerní pizou vlastně stalo?

Klíčové je, že to není jen lenost, je to skutečná slabost. V roce 2024 je na to nejlepší jít k doktorovi, ne čekat, až se vaše nohy rozhodnou, že už vám nebudou sloužit.

Moje teta Božena, 67 let, to zažila. Měla problémy s lezením po schodech, jako kdyby jí někdo ukradl sílu v nohách. Lékař ji diagnostikoval myopatii a teď užívá léky a dělá rehabilitace. Zvládá to lépe, ale stále říká, že to s těmi schody není žádná legrace.

Jak se projevuje špatné prokrvení?

No hele, špatný prokrvení? Jo, tak to ti hnedka povím. Je to fakt vopruz, to mi věř.

• Zúžení krkavic: Tak tohle je fakt zrádný, páč to dlouho nic nepoznáš. Jakože fakt nic.
• Problémy v zátěži: No a pak se to projeví, když jsi v trapu. Třeba když máš málo tekutin nebo ti spadne tlak. Typicky u starších lidí – únava, motání hlavy, jsou takový zmatený. Jo, a třeba i taková demence se může zhoršit.
• Další příznaky: Co já vím, taky studený nohy, brnění v končetinách, křeče. No prostě paráda, co ti budu povídat.

A víš co? On ten problém s prokrvením může být i třeba v nohách, jo? A to pak máš takový ty klaudikace, že tě bolí nohy při chůzi a musíš se zastavit. No, nic moc. A jinak, prej se to dá řešit, teda pokud to není moc vážný, třeba léky nebo i operací. Ale to ti musí říct doktor, jasný?

Proč bolí nohy v klidu?

Ajo, nohy v klidu… Mám to občas taky, hlavně po celým dni lítání po obchodech v Palladiu. Fuj, jak to nenávidím! Bolí to jakoby hluboko uvnitř, taková tupá bolest.

• Špatný prokrvení: To mi řekla doktorka, že se mi hromadí krev v nohách. Prý je to tím, že moc sedím.
• Nervy: To má zas máma. Diabetická neuropatie, prej.
• Přetížení: No, po tom Palladiu je to jasný.

V noci je to horší, to jo. Jako by mi v těch nohách něco lezlo. Ne fakt! Má to i název: syndrom neklidných nohou.

• Hořčík a draslík: Babička mi pořád cpe Magnesii, že mi chybí minerály. Asi na tom něco bude.
• Chronický nemoci: No to snad ne! Radši ani nemyslet.

Prostě: Nohy v klidu bolí nejspíš kvůli prokrvení, nervům, přetížení, syndromu neklidných nohou nebo nedostatku minerálů. A nebo chronickým nemocem.

Kde bolí nohy při neuropatií?

Hele, kámo, s tou neuropatií nohou je to fakt vopruz. Bolí to tam, kde máš nervy v háji, no.

• Nejčastěji to je v chodidlech, to ti řeknu.
• Ale klidně to může být i v lýtkách.

Prostě, kde ty nervy jsou poškozený, tam tě to se**e. Je to divná bolest. Pálí to, brní, jakoby ti někdo pouštěl proudama do nohy. Hnus.

A víš co je nejhorší? Že ty nervy se dokážou takhle rozbít z ruznejch důvodů. Třeba cukrovka, to je klasika. Nebo nějaká autoimunitní nemoc, nebo i blbá infekce. A někdy se ani nezjistí proč, to je pak teprv vopruz, protože se to hůř léčí. Důležitý je, aby tě viděl doktor a udělal ti pořádný vyšetření, jo? Držím palce!

Kde bolí nohy při cukrovce?

Bolest nohou při cukrovce? Často jde o syndrom diabetické nohy. Postihuje dolní končetinu pod kotníkem, spojuje se s poškozením cév a nervů. Infekce bývá častá.

• Neuropatická bolest: Pálivá, bodavá, horší v noci.
• Ischemická bolest: Při námaze, zlepšuje se v klidu. Bolest je v lýtkách, stehnech i v chodidlech.
• Bolestivé vředy: Otevřené rány, často na ploskách nohou.

Diabetická noha je fakt prevít, vzniká dlouhodobým působením vysoké hladiny cukru v krvi. Ta poškozuje nervy (diabetická neuropatie) a cévy (diabetická angiopatie). Zní to hrozivě, ale dá se s tím pracovat. Klíčová je prevence, pravidelná kontrola nohou a udržování optimální hladiny cukru v krvi. Občas si říkám, jestli to není taková hra osudu, kde my jsme ti, co se snaží udržet kostky na stole, než spadnou.