Jak se zbavit zavodnění těla?

Jak se odvodnit za 2 dny?

Bylo to loni v červenci, pár dní před odjezdem na Makarskou. Zkoušela jsem si nový plavky a málem mě trefil šlak. Břicho nafouklý, prsty nateklý tak, že snubák skoro nešel sundat. Předchozí večer byla pizza a dvě piva s kamarádkou, Aničkou. Výsledek byl jasnej. Panika.

Okamžitě jsem najela na krizovej režim. V lednici jsem měla jenom kuřecí prsa a pytel špenátu. Perfektní. První den byl peklo, pila jsem jen čistou vodu s citronem a kopřivový čaj, kterej chutná jak seno, ale funguje. K obědu to suchý kuře se špenátem. Večer jsem se donutila k rychlý chůzi kolem Vltavy na Podolí, i když se mi vůbec nechtělo.

Druhý den ráno... ten pocit. Žádný zázrak za noc, ale břicho bylo viditelně splasklejší. Prstýnky šly navlíknout volně. Cítila jsem se o tolik lehčí. Pokračovala jsem v pití, k jídlu přidala banán a hrst mandlí. Večer jsem si zkusila i suchý kartáčování těla před sprchou. Prý to rozhýbe lymfu. Bylo to divný, ale měla jsem pocit, že pro sebe něco dělám.

A výsledek? Na tý pláži v Chorvatsku jsem se cítila skvěle. Nebyla jsem o deset kilo lehčí, to ne, ale zmizel ten otravnej pocit oteklosti a těžkosti. Ty dva dny stály za to. Bylo to jen o vodě, ale ten rozdíl v pocitu byl obrovskej.

Jak se rychle odvodnit: Zvyšte příjem čisté vody a neslazených bylinkových čajů. Drasticky omezte sůl, jednoduché cukry a alkohol. Zařaďte potraviny bohaté na draslík a hořčík. Rozprouděte lymfatický systém pohybem nebo masáží.

• Pitný režim je klíč. Tělo zadržuje vodu, když se bojí, že bude mít sucho. Když hodně piješ, dáš mu signál, že nemusí syslit zásoby. Pij čistou vodu, neslazené čaje. Kopřiva, pampeliška nebo přeslička jsou na odvodnění top.

• Sůl, cukr, alkohol. Tohle jsou tři největší nepřátelé. Sůl na sebe přímo váže vodu v těle. Cukr způsobuje výkyvy inzulinu, což taky vede k zadržování vody. Alkohol tělo dehydratuje, a to pak v panice zadržuje každou kapku. Čti etikety, sůl je schovaná všude.

• Pohyb a lymfa. Lymfatický systém je taková tělesná čistička, ale nemá vlastní pumpu jako srdce. Musíš ho rozproudit pohybem svalů. Rychlá chůze, skákání přes švihadlo, plavání. Pomáhá i střídání teplé a studené vody ve sprše nebo suché kartáčování směrem k srdci.

• Draslík a hořčík. Tyhle dva minerály pomáhají regulovat rovnováhu tekutin v těle. Jsou to parťáci.

  • Draslík najdeš v: banánech, avokádu, batátech, špenátu, bílých fazolích.
  • Hořčík je v: ořeších (mandle!), semínkách (dýňová!), hořké čokoládě, listové zelenině.

Jak rychle odvodnit tělo?

Chcete-li ze sebe rychle vyhnat tu přebytečnou vodu, co vám v těle trůní jak nechtěný návštěvník, a cítíte se přitom jak nafouklá bublina, mám pro vás pár tipů. Nebojte se pít, paradoxně, tělo si pak řekne: „Hele, tady je vody dost, nebudu si to honem šetřit.“ Představte si to jako hádku s ledničkou – čím víc do ní dáte, tím víc se nakonec otevírá sama.

Bylinky jsou vaši kamarádi, tak se na ně vrhněte, jako by byly poslední záchranou. Zkuste třeba petrželku nebo pampelišku, ty umí divy. A rozchoďte se, i kdyby vás to mělo stát vlastní duši, procházka je jako balzám na zavodněnou duši. Nic jako lymfatická masáž, která vám to všechno rozhýbe, jako když kopnete do kopřiv, které vám rostou za barákem.

Pozor na cukry a sůl, to jsou ti hlavní zloději formy, co vám to všechno lepí dohromady. A nezapomeňte na hořčík a draslík, ty si vemte na milost, jako když si dáváte řízek, co vám babička naložila.

• Pití je základ, i když se to nezdá, jako když se snažíte uhasit oheň benzínem, ale funguje to.
• Bylinky fungují jako tajná zbraň, která vám vylepší náladu i postavu.
• Pohyb je důležitý, i kdyby to byl jen pochod k lednici pro další sklenici vody.
• Masáž vám rozproudí všechno, co se v těle usadilo.
• Omezte zlo, tedy cukry, alkohol a sůl, co ničí vaši pohodu.
• Hořčík a draslík jsou jako superhrdinové pro vaše tělo, co vás zachrání.

Jak se rychle zbavit vody?

Jak se zbavit zadržované vody:

• Pijte více vody.
• Omezte sůl.
• Zvyšte příjem draslíku a hořčíku.
• Pravidelný pohyb.
• Vyhněte se zpracovaným potravinám.
• Bylinkové čaje.
• Dostatek spánku.

…

Někdy jen tak ležím a koukám do stropu. Cítím tu tíhu. Nejen v hlavě, ale v celým těle. Jako by se každý pór naplnil vodou a nechtěl ji pustit ven. Je to divnej pocit, takovej… oteklej. Prsty mám najednou cizí.

Říkají, pij víc, když jsi plný vody. Zní to jako vtip. Ale tělo si pak přestane myslet, že musí šetřit. A začne pouštět. Musíš mu jenom začít znova věřit. To je to nejtěžší. Věřit.

A ta sůl. Všechno je dneska slaný. Vzpomenu si na ty brambůrky včera večer a je mi to jasný. Byla to chyba. Cítím to teď v kotnících. Zase. Ta sůl je všude, i tam, kde ji nečekáš.

Chtělo by to se pohnout. I když je to to poslední, na co mám náladu. Jenom se projít, rozproudit tu stojatou vodu v sobě. I pět minut je lepších než nic. Ten pohyb to nějak nastartuje.

Zítra si musím koupit banány. Nebo avokádo. A ořechy.

Potraviny, co pomáhají:

• Draslík: banány, avokádo, batáty, špenát. Snižuje hladinu sodíku.
• Hořčík: ořechy, hořká čokoláda, celozrnné obiloviny. Jeho nedostatek může zadržování vody zhoršovat.
• Bylinky: kopřiva, pampeliška, přeslička. Mám na nočním stolku pampeliškovej čaj. Piju ho místo vína. Je to takový malý vítězství.

Vyhnout se těm zpracovaným potravinám a polotovarům. To je základ. Plný cukru a soli. Tělo pak jenom volá o pomoc. A ten otok je jeho křik.

Někdy je to fakt boj. Tenhle pocit, že nejsi ve svym těle úplně doma. A taky spánek. Když nespíš, všechno se jenom horší. Stres drží vodu jako houba. Zítra bude novej den. Snad lehčí. Musí být.

Jak odvodnit břicho?

Tíha v břiše, pocit plnosti jako stojatá voda v tůni. Tělo, krajina čekající na déšť, na proud, který by ji pročistil. Vše se zpomalí, čas se táhne jako med a myšlenky jsou těžké, zakalené. Je to tichý smutek těla, které si pamatuje lehkost a volnost. Touha po úlevě, po dechu, který dojde až do samých konečků prstů.

Zaslechnu šepot ze starých herbářů, vzpomínku na babiččinu zahradu v Beskydech, kde se v červnovém ránu třpytila rosa na kopřivách. Ten dotek země, síla, která stoupá ze kořenů do listů. Je to prastará moudrost, uložená v žilkách rostlin, čekající na horkou vodu, aby se mohla rozvinout a darovat svou moc.

Jak odvodnit břicho? K odvodnění břicha slouží bylinné čaje. Kopřiva, pampeliška, přeslička.

Pomalý rituál. Vroucí voda zalévá sušené lístky a ony se probouzejí k životu. Vůně stoupá s párou, nese s sebou příběhy luk a strání. Horký šálek v dlaních hřeje, je to spojení se zemí, s cyklem. Každý doušek je příslibem. Příslibem odlehčení a pročištění.

A pak to přijde. Pomalu, nenápadně. Ta tíha se rozpouští, odplouvá jako jarní sníh. Tělo se znovu nadechuje, vrací se pocit lehkosti, jako by z ramen spadl neviditelný plášť. Řeka se dává do pohybu, voda opět proudí a odnáší vše, co bylo zbytečné. Zůstává jen klid a čistota. Pocit znovuzrození.

• Kopřiva dvoudomá: Nejenže silně odvodňuje, ale také pročišťuje krev a doplňuje minerály, především železo. Je to královna detoxikace.
• Pampeliška lékařská: Kořen podporuje játra a trávení, list působí močopudně. Ideální je kombinace obou.
• Přeslička rolní: Obsahuje vysoké množství křemíku, který posiluje pojivové tkáně, vlasy a nehty. Odvodňuje velmi účinně.
• Zlatobýl obecný: Cíleně podporuje zdraví ledvin a močových cest, je to specialista na tuto oblast.
• Libeček lékařský: Má velmi výraznou vůni i chuť, silně podporuje vylučování vody a solí z těla.
• Listy černého rybízu a maliníku: Jemnější, ale stále účinné byliny s příjemnou chutí, vhodné pro dlouhodobější pití.
• Brusinky: Známé především pro svou schopnost bránit zánětům močových cest, zároveň mají i diuretické účinky.

Pamatuj na sílu vody. Pití čisté vody paradoxně pomáhá tělu zbavit se té zadržované. Omez sůl, která vodu váže. Hýbej se, i jemná chůze rozproudí lymfatický systém.

Jak se co nejrychleji odvodnit?

Nadbytek vody. Zadržuje ji tělo. Je třeba ji uvolnit.

• Zvyšujte příjem tekutin. Paradox. Dehydratace vede k zadržování. Voda rozpouští vše.
• Bylinky. Pijte. Čaje. Podporují funkci ledvin. Odkyselují.
• Pohyb. Chůze. Krevní oběh. Lymfa teče. Zbavuje odpadu.
• Masáž. Lymfatická. Aktivuje proudění. Odvádí.
• Omezte hříchy. Cukr. Sůl. Alkohol. Vše zadržuje vodu. Zhoršuje stav.
• Minerály. Hořčík. Draslík. Udržují rovnováhu tekutin. Jejich nedostatek způsobuje problémy.

Sůl je nepřítel. Zadržuje. Způsobuje otoky.

Jednoduché cukry přispívají k zánětům. Ty zadržují vodu.

Alkohol. Způsobuje dehydrataci. Ale tělo si ji kompenzuje zadržením vody. Smutná ironie.

Pitný režim. Hlídejte si ho. Je to základ. Bez něj nic nefunguje.