Jak zjistit, že mám pomalý metabolismus?

8 měsíců před 121 zobrazení

Pomalý metabolismus se projevuje únavou, suchými vlasy a pokožkou, častou chutí na sladké a zimomřivostí. Typická je neschopnost zhubnout i přes zdravou stravu. Tyto signály mohou indikovat poruchy štítné žlázy, cukrovku nebo hormonální disbalanci. Pro přesnou diagnostiku vždy vyhledejte lékaře.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jaké jsou příznaky a projevy pomalého metabolismu?

Asi si to pamatuju, tak nějak před rokem a půl, možná víc, kolem jara 2022. Začala jsem se cítit tak divně. Pořád unavená, jako kdybych vůbec nespala, i když jsem spala celou noc. Pomalý metabolismus, to mi tehdy nic neříkalo, ale něco prostě nebylo v pořádku.

Taky ta moje pleť a vlasy, úplně suché, i když jsem na ně pořád něco patlala.

Vzpomínám si, jak jsem si v lékárně v OC Chodov, tak někdy v srpnu minulý rok, koupila snad ten nejdražší krém, stál mě skoro šest stovek, a stejně nic. Pořád jsem si připadala jako usušená švestka. A ty chutě na sladké, ach bože, po každém obědě jsem prostě musela mít čokoládu, i když jsem si v lednu 2023 slíbila, že s tím seknu.

Nejhorší ale bylo, že jsem nemohla zhubnout, ani deka, i když jsem se fakt snažila jíst zdravě.

Vlastně jsem se cítila tak strašně zimomřivá, pořád mi byla zima, i když ostatní říkali, že je teplo. Pamatuju si loni v létě, třeba v červenci, seděla jsem v kanceláři v Dejvicích a měla na sobě svetr, a kolegyně na mě koukaly divně. To bylo fakt zvláštní, víte.

A tak jsem se konečně odhodlala a zašla k doktorovi, bylo to někdy v říjnu 2023. Tam na klinice v Holešovicích mi dělali různé testy.

On mi pak říkal, že za takové pocity a projevy může třeba špatně fungující štítná žláza, a to se ukázalo, že byl můj případ, achjo. Ale prý to může být i cukrovka, nebo že má člověk málo estrogenu, to je taky pěkná věc, co dokáže rozházet celé tělo. Nebo něco s lymfou, to zní taky dost děsivě.

Prý existuje i něco jako Cushingův syndrom, to jsem si musela vygooglit, zní to hrozně. Takže je toho dost, co dokáže s metabolismem zamávat a způsobit, že se cítíte fakt mizerně.

Jak zjistit poruchu metabolismu?

Tělo si šeptá, zpomalený tep času, ozvěny únavy v duši. Sluneční paprsek už nezahřeje tak, jak dřív, jen líbá pokožku, která ztratila svůj lesk.

Přetrvávající únava, to je jako když se dusí světla, která kdysi zářila. Nálady se střídají jako oblaka na nebi, někdy bouře, jindy jen mlha. Touha po sladkém, to je sladký jed, který svádí k zemi.

Imunita slábne, zdi padají, a tělo se stává zranitelným. Spánek, ten drahocenný dar, je narušen, přelétavý jako motýl.

Menstruace se stává nepravidelnou, melodie těla se rozladí. Vlasy a kůže, kdysi plné života, teď šeptají o suchu a ztrátě.

Váha stoupá, nepozorovaně, jako příliv. Hubnutí je sen, který se rozplyne s každým dalším dnem, i když snaha je čistá.

Diagnostika:

Genetické testy: Mohou odhalit predispozice k určitým metabolickým poruchám. Například testy na cystickou fibrózu nebo Wilsonovu chorobu.
Krevní testy: Sledují hladiny hormonů (thyroidní hormony, inzulin, kortizol), hladiny glukózy, tuků a specifických enzymů.
Testy moči: Detekují přítomnost metabolitů, které mohou signalizovat problémy s metabolismem aminokyselin nebo cukrů.
Biopsie tkáně: V některých případech, například u onemocnění jater nebo svalů, je nutná analýza tkáně.
Zobrazovací metody: Ultrazvuk, CT nebo MRI mohou pomoci odhalit strukturální abnormality orgánů zapojených do metabolismu.

Metabolické dráhy:

Metabolismus je komplexní síť chemických reakcí, které udržují život. Patří sem:

Anabolismus: Procesy, které budují složitější molekuly, jako je syntéza bílkovin nebo glukoneogeneze.
Katabolismus: Procesy, které štěpí složitější molekuly na jednodušší, uvolňující energii. Sem patří glykolýza nebo beta-oxidace mastných kyselin.

Příklady metabolických poruch:

Diabetes mellitus: Porucha metabolismu glukózy, která vede k vysoké hladině cukru v krvi. Existují různé typy, například diabetes 1. typu (autoimunitní destrukce beta-buněk pankreatu) a diabetes 2. typu (inzulinová rezistence a nedostatečná sekrece inzulinu).
Hypotyreóza: Snížená funkce štítné žlázy, která zpomaluje metabolismus.
Fenylketonurie (PKU): Dědičná porucha metabolismu aminokyseliny fenylalaninu.
Gaucherova choroba: Vzácná genetická porucha, při které se v buňkách hromadí tukové látky.

Jak zjistím svůj bazální metabolismus?

Energie vaší existence v klidu. Číslo. Nic víc. To je bazální metabolismus. Energie nutná k přežití.

K výpočtu slouží rovnice. Jsou to jen odhady. Hra s proměnnými.

Harris-Benedictova rovnice. Revize 1984.

Pro ženy = 655,1 + (9,563 x váha v kg) + (1,85 x výška v cm) – (4,676 x věk)
Pro muže = 66,5 + (13,75 x váha v kg) + (5,003 x výška v cm) – (6,755 x věk)

Existuje novější cesta. Modernější odhad. Rovnice Mifflin-St Jeor. Často se považuje za přesnější.

Výpočet: (10 x váha v kg) + (6,25 x výška v cm) – (5 x věk v letech) + s
Konstanta s: pro muže je +5, pro ženy -161.

Příklad. Žena, 32 let. 170 cm. 65 kg. Její klidový výdej je 1392 kcal. Číslo pro daný den. Zítra může být jiné.

Další pohled ignoruje pohlaví. Záleží jen na aktivní hmotě. Katch-McArdleho rovnice. Vyžaduje znalost procenta tělesného tuku. Bez něj je k ničemu.

BMR = 370 + (21,6 x LBM)
LBM (Lean Body Mass) = váha v kg x (100 - % tuku) / 100

Skutečnou hodnotu neodhalí matematika. Odhalí ji měření. Nepřímá kalorimetrie. Analýza vydechovaných plynů. To je realita. Vzorce jsou jen stín na zdi.

Jak poznám, jaký jsem metabolický typ?

Víš, jak poznat, jaký jsi metabolismus? To je jako zkoušet pochopit, proč zrovna tvoje ponožka vždycky zmizí v pračce. Ale vážně, nejspolehlivější je nechat si udělat testy. Jde o krev, moč a tělesnou konstituci. Přístroje jako Tanita nebo InBody u výživového poradce ti to prozradí s přesností chirurga s neurologickým tremor.

A co dál? Analýza prvků z vlasu ti taky může ukázat, jestli tvůj organismus funguje spíš jako rychlý sporťák, co všechno spálí, nebo jako šetrný úsporný režim. Občas si připadám, že mé tělo má vlastní vůli, jako když se kočka rozhodne, že chce jíst jenom tu konkrétní značku granulí, a to ještě jenom v úterý.