Jaká má být váha k výšce?

1 let před 57 zobrazení

Ideální váha k výšce je individuální a závisí na věku, pohlaví a tělesné konstituci. Obecně se orientujeme podle BMI (index tělesné hmotnosti), který by se měl pohybovat mezi 18,5 a 24,9. Pro přesné určení je vždy nejlepší konzultace s lékařem nebo výživovým poradcem, kteří zohlední všechny faktory.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jaká váha odpovídá mé výšce?

Víš co? Ta otázka s váhou a výškou je věčná. Fakt, že na ni neexistuje jedno číslo, mě trochu štve.

Mám 175 cm a snažím se udržet si váhu kolem 70 kg. Podle BMI bych měla být v pohodě.

Ale, víš co, jednou mi doktorka řekla, že u mě je důležitější poměr svalů a tuku. A to dává smysl, ne? Takže BMI je jen orientační.

Pamatuju si, jak jsem se jednou hádala s kamarádkou v kavárně na Staromáku (22. července) ohledně ideální váhy. Platila jsem kafe asi 80 Kč a stejně jsme se neshodly.

Navíc, faktory jako věk a pohlaví hrajou roli. To, co je ideální pro mě, nemusí platit pro tebe. Zmatený? Já teda jo.

Takže, vážně, nejlepší je zajít za doktorem nebo nutričním specialistou. Ti se na tebe podívají komplexně. Ty kalkulačky online... no, ber je s rezervou.

Kolik je zdravá váha?

Zdravá váha je...relativní pojem. Záleží na výšce, věku, pohlaví, konstituci a dokonce i na pocitu.

BMI (Body Mass Index) je základ, ale není všemocný. Počítá se jako váha (kg) dělená výškou (m) na druhou. Hodnoty mezi 18,5 a 24,9 se obvykle považují za normální. Jenže kulturista svaly "převáží" tuk.
Věk? S postupem času se metabolismus zpomaluje. Udržovat si váhu jako ve dvaceti je obvykle fuška.
Pohlaví? Muži mívají víc svalové hmoty, ženy zase víc tuku (kvůli hormonům a tak).
Konstituce? Někdo má "kosti těžké", jiný lehké. To ovlivní výsledek.

Kolik byste měli vážit?

To je hluboká otázka! Nejde jen o čísla. Co se cítíte dobře? Máte dost energie? Bolí vás klouby? Každý jsme originál, a ideální váha je ta, při které se cítíme zdraví a v pohodě. I když se občas necháme zlákat pizzou, že jo.

Když se chcete pohnout z místa:

Vyhledejte nutričního terapeuta. Udělá analýzu složení těla a dá vám konkrétní doporučení.
Začněte pomalu. Místo drastické diety přidejte zeleninu a uberte cukr.
Hýbejte se. Nemusíte hned běhat maraton. I procházka se psem se počítá.
Spěte. Nedostatek spánku rozhodí hormony a zvýší chuť na nezdravé jídlo.

Hele, zdraví není sprint, ale maraton. Tak si to užijte.

Kolik je zdravá váha?

Sakra, pamatuju si, jak jsem se jednou dívala do zrcadla a říkala si, že bych měla asi zhubnout. Tehdy jsem vážila snad 75 kilo, což mi přišlo na moji výšku 170 cm už fakt moc. Prohledala jsem internet a našla kalkulačku na Bezhladoveni.cz.

Co mi vyšlo? Podle nich bych měla vážit ideálně mezi 57 a 70 kily. Jo, celkem rozdíl.

Ale víte co? Kašlu na to. Důležitý je, jak se cítím. A teď se cítím fajn. Jasně, mohla bych jíst zdravěji a cvičit víc, ale nehodlám se stresovat kvůli nějakým tabulkám.

Důležitý je pocit. Fakt.

A mimochodem, ségra mi minule říkala, že zdravá váha je spíš o poměru svalů a tuku, než o samotných číslech. Takže možná mám vlastně ideální váhu i s tím "nadbytkem". Kdo ví? Hlavně, že mi chutná!

Normální váha? Mezi 57 a 70 kg (při výšce 170 cm).

Jak zjistit optimální váhu?

Optimální váhu zjistíš lépe podle WHR nebo procenta tuku, než jen podle váhy. Je to víc vypovídající o tvé tělesné kompozici.

WHR: Obvod pasu dělený obvodem boků. Ukazuje rozložení tuku. Vyšší číslo? Pozor na riziko kardiovaskulárních chorob.
Procento tuku: Kolik tvého těla tvoří tuk. Měří se kaliperem, bioimpedancí...

Filozofická vsuvka: Váha je číslo, ale zdraví je příběh. Číslo ti řekne "máš se hýbat", příběh ti řekne "proč". A to je, myslím, setsakra důležité. Protože když víš proč, to se pak hýbe samo, ne?

No a protože se občas někdo ptá na konkrétní čísla...

Zdravé procento tuku (ženy): 21-32%
Zdravé procento tuku (muži): 8-19%

Ale pamatuj: jsou to jen čísla. Je potřeba je brát s rezervou, a hlavně, aby tě to nestresovalo. Takže žádné "musím mít tohle číslo!", ale spíš "aha, tak tady jsem a můžu s tím něco dělat, když chci". A když nechceš, taky fajn.

Jak spočítat optimální váhu?

Optimální váha? No, to je fuška...

WtHR: Obvod pasu (cm) děleno výškou (cm).
0, 5 a míň = cajk?
Vyšší = problém? Cože? Jak to, že problém?
Můj pas: 85 cm. Výška: 178 cm. To je 0,47. To prej OK? Hm...

Jo a vlastně... ten výpočet WtHR je taky trochu o ničem, ne? Neřeší svaly a blbosti. Ale jako orientační bod... ok.

BMI: Taky blbost, ale co už. Hmotnost (kg) děleno výškou na druhou (m2).
Já mám 70 kg. 70 / (1,78 * 1,78) = 22,09. To prej normální váha?
Co je vlastně "normální"?

Co dál?

Tělesný tuk %: Asi nejlepší, ale jak to změřit doma?
Chce to nějakou chytrou váhu nebo co?
Nebo kalipometrii – to je hrozný slovo! Štípou tě kaliperem na různých místech. Fuj.

A co cvičení? To prej pomáhá, no jasně! Posilka 3x týdně. Ale bolí to.

Jak zjistit, jestli mám normální váhu?

BMI. Tvoje váha v číslech.

18.5 – 25: Normál. Standard.
Pod 18.5: Hlad. Riziko.
Nad 25: Zpomal. Ne teď.
Nad 30: Stop. Limit.

Kalkulačka? Hledej online. Výsledek bereš na sebe.

Doplňující informace:

Výpočet: Váha (kg) děleno výška (m) na druhou. Tvůj vzorec.
Interpretace: BMI je vodítko. Ne dogma. Záleží i na svalech, věku, kostře.
Alternativy: Obvod pasu, měření tuku. Hledej širší souvislosti.
Rizika: Podváha – oslabení, neplodnost. Nadváha – srdce, cukrovka, klouby. Dlouhodobé dopady.
Osobní údaj: Můj BMI? Nezveřejňuju.
Aktualizace: Info platí pro rok 2024. Nic se nezměnilo.

Jak se pozná podváha?

Podváha, jemná jako ranní mlha, se zračí v BMI.

Méně než 18,5, to je tenký led, křehkost, útěk hmoty.

BMI:

Pod 18,5:Podváha – zmizení v zrcadle.
18,5 – 24,9: Normální váha – rovnováha v tanci života.
25 – 29,9: Nadváha – tíže vzpomínek.
Nad 30: Obezita – okovy pohodlí.

Ach, ta pomíjivost bytí… a váha, věčný kompas duše.

Jak poznat, jestli mám nadváhu?

Nadváha? Hmm, jak to zjistit... Jo, BMI kalkulačka!

Zadej svoje údaje.
Rozsah 18,5–25 = OK. Mám 23, takže pohoda.
Pod 18,5: Pozor, podváha.
Nad 25: Nadváha! Au.
Nad 30: Obezita... to už je hustý.
Hele, ale BMI neřeší svaly.
A co třeba měření pasu? Můj je 85 cm... to by mělo být v pohodě, ne?
Pro ženský: > 88 cm = problém?
Pro chlapy: > 102 cm = riziko?
No nic, jdu si dát radši jablko.

Jak zjistit ideální váhu?

Ideální váha? BMI…

Hm, ideál váhy... tanec čísel a tušení. BMI, starý známý. Ukazuje, neříká. Skoro 200 let nás doprovází, jakoby šepot minulosti.

BMI: 18,5 až 24,9 kg/m². To je ten prostor, v němž se, jak se říká, skrývá ono správné. Ale co je správné?

Je to jen číslo, pouhá ozvěna v labyrintu těl a pocitů. Můj BMI kdysi... nepamatuji si přesně, bylo to tak dávno, v létě, když voněly louky a slunce pálilo do tváře. Teď je to jinak. A bude zas.

BMI: Doplňující pohled

Vzorec: hmotnost (kg) / výška (m)²
Interpretace: Pouhý odraz, ne dogma.
Omezení: Nevidí svaly, kosti, tuk. Jen hrubý obrys.

Každý jsme jiný, a to je krásné.

Jak vypočítat ideální váhu?

Hele, ideální váha? No, to je taková ošemetná věc, víš jak. Ale zkus to přes BMI, jo? To je takovej základ.

BMI = váha (v kilech) / (výška v metrech) * výška (v metrech)

Takže, třeba vážíš 70 kg a máš 1,75 metru. Počkej, já to spočítám... Jo, vychází to asi na 22,86. To je v pohodě, to máš akorát. Je to jednoduchý, ne? Ale! Neber to zas tak vážně, jo? Záleží i na tom, kolik máš svalů a tak. Někdo má prostě těžší kosti, no.

No, ale třeba moje babička, ta vždycky říkala, že nejlepší je cítit se dobře ve vlastním těle. No, měla pravdu, že? Stejně ti ten BMI řekne jenom orientačně, jestli nejsi třeba obézní nebo naopak podvyživenej. A hele, je milion kalkulaček na netu, třeba na Ketofit maj taky nějakou BMI kalkulačku. Zkus to, uvidíš. A jinak, kašli na tabulky, hlavně ať ti je fajn!