Jaká nemoc se může objevit při dlouhodobém používání počítače?

Skryté hrozby digitálního věku: Nejen unavené oči, ale i syndrom horní zkřížené syndromu a text-neck

Dlouhodobé sezení u počítače s sebou nese řadu zdravotních rizik, které sahají daleko za pouhou únavu očí. Zatímco syndrom počítačového oka, s jeho typickými projevy jako bolesti hlavy, pálení, slzení a rozmazané vidění, je relativně známý, existují i méně zjevná, ale o to zákeřnější onemocnění spojená s nadměrným užíváním počítače. Mezi ně patří syndrom horní zkřížené syndromu a tzv. text-neck.

Syndrom horní zkřížené syndromu (Upper Crossed Syndrome): Vzniká v důsledku dlouhodobého sezení v nesprávné poloze s hlavou vysunutou vpřed a kulatými zády. Tato pozice vede k oslabení svalů na hrudníku a krku a zároveň k přetížení svalů šíje a zad. Důsledkem je nejen bolest zad, krku a hlavy, ale i omezení hybnosti, dýchací potíže a v dlouhodobém horizontu i degenerativní změny páteře. Projevuje se typickým kulatým držením těla s předsunutou hlavou a rameny.

Text-neck (“textový krk”): Tento moderní neduh je přímo spjat s používáním chytrých telefonů a tabletů, ale objevuje se i u dlouhodobého sezení u počítače s hlavou skloněnou dolů. Neustálé sklánění hlavy klade enormní zátěž na krční páteř, což vede k bolestem krku, hlavy, ramen a v extrémních případech i k brnění a necitlivosti v rukou. Text-neck může negativně ovlivnit i dýchání a držení těla.

Prevence a léčba: Klíčem k prevenci těchto onemocnění je správná ergonomie pracoviště. Důležitá je nastavení výšky monitoru (horní okraj monitoru by měl být v úrovni očí), používání ergonomické klávesnice a myši, a především pravidelné přestávky s protažením a cvičením. Doporučuje se také vědomě dbát na správné držení těla s narovnanými zády a hlavou v neutrální poloze.

V případě již existujících potíží je vhodné vyhledat odbornou pomoc fyzioterapeuta, který pomůže s posílením oslabených svalů a uvolněním přetížených partií. Důležité je také zaměřit se na celkové posílení zádového a krčního svalstva a pravidelnou fyzickou aktivitu.

Ignorování těchto problémů může vést k chronickým bolestem a závažným zdravotním komplikacím. Proto je důležité dbát na prevenci a v případě potíží včas vyhledat odbornou pomoc.