Jaké ovoce snižuje cholesterol?

1 let před 140 zobrazení

Fíky jsou skvělým pomocníkem pro snižování cholesterolu. Obsahují rozpustnou vlákninu, která prokazatelně redukuje hladinu "zlého" LDL cholesterolu a podporuje "dobrý" HDL cholesterol. Fíky také obsahují fitosteroly, rostlinné sloučeniny, které pomáhají udržovat zdravou hladinu cholesterolu v krvi.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jaké ovoce snižuje hladinu cholesterolu?

No jo, cholesterol… to je věc. Já sama jsem se s ním prala, pořádné trápení to bylo. Pamatuju si, jak jsem v létě 2022 v Praze v té lékárně u Staromáku (stálo mě to 300 Kč) kupovala ty doplňky stravy, úplně jsem z toho byla na nervy.

Pak mi doktorka říkala o fících. Fíky, prý, snižují cholesterol. Zní to jako blbost, ale co už.

Jsou v nich vláknina, to prý pomáhá. A ještě nějaké fitosteroly, ani nevím co to je, ale prý taky. Zkoušela jsem je, kupuji je pravidelně v Kauflandu, když jsou v akci.

Upřímně? Nevím, jestli to pomohlo. Ale jídlo s fíky mi chutná, takže to beru jako bonus. A alespoň je to něco přírodního, ne ty chemikálie z lékárny. Možná je to jen placebo efekt, kdo ví.

Které ořechy snižují cholesterol?

Ořechy, co srazí cholesterol? Arašídy, lískáče, pistácie, pekany a piniovky. Ale bacha, ať ti z toho nerupne žilka!

Ořechová dieta sundala LDL cholesterol (ten zlej) o 10,4 %. To je skoro jak kdyby ti doktor zakázal svíčkovou, ale ty si ji stejně dal, jen s ořechama.
Triglyceridy klesly o 11,1 %. To je jako když ti z účtu zmizí omylem nějaký peníze, ale pak se vrátí. Jen tady se vracejí triglyceridy pryč!
HDL cholesterol (ten hodnej) stoupl o 5,6 %. Jako když ti soused nečekaně pochválí auto.

Doplněk? Jasně!

Arašídy: Technicky vzato luštěniny, ale kdo to řeší, že jo? Mají resveratrol, ten samý antioxidant jako v červeným víně. Takže si dej arašídy a představuj si, že piješ Bordeaux.
Lískové ořechy: S nimi si připadám jako veverka. Jsou plné vitaminu E, co je dobrej na kůži. Takže když budeš jíst lískáče, budeš mít pleť jak z reklamy.
Pistácie: Zelený zlato! Mají hodně vlákniny, takže tě zasytí a nebudeš mít chuť na blbosti. Ideální, když se snažíš zhubnout, abys vypadal jak filmová hvězda.
Pekanové ořechy: Sladký a máslový. Americká klasika. Co víc si přát?
Piniové oříšky: Dražší než lanýže. Hodí se do pesta, který si uděláš sám, aby sis mohl říct: „Jo, já jsem fakt gurmán.“

Pozor: Ořechy jsou kalorický bomby. Takže to s nima nepřeháněj, jinak ti cholesterol sice klesne, ale váha půjde nahoru. A to nechceš.

Jak vyčistit tělo od cholesterolu?

Snížit cholesterol? Zaměřte se na mononenasycené tuky. Hezky se to rýmuje, že?

Středomořská strava je fajn tip.
HDL jde nahoru, LDL dolů, a to chceme, ne?
Zelenina, ryby, rostlinné oleje – klasika.
S tuky opatrně, i s těmi zdravými. Všeho s mírou. (Aristoteles by měl radost).

Jinak k cholesterolu: Víš, že ho tělo potřebuje? Je to takový stavební kámen. Ale moc škodí, to je jasné.

Filozofická vsuvka: Není to s námi jako s tím cholesterolem? Potřebujeme občas ten "zlý", abychom si vážili toho "dobrého"? Nebo jsem se zase zamotal? No nic.

Tip navíc: Můj děda, vyučený řezník, říkal, že nejlepší na cholesterol je poctivá slivovice. No, asi bych to nebral jako vědecký fakt.

Jo a ještě: Zkuste si vygooglit "LDL cholesterol" a "HDL cholesterol", ať jste v obraze.

Co rychle sníží cholesterol?

Cholesterol? Oves, luštěniny. Jablka, hrušky.

Maso omez. Tuk.

Olivový olej, avokádo, ořechy. Jiný profil.

Ovesné vločky: Beta-glukany vážou cholesterol.
Luštěniny: Vláknina. Snižuje vstřebávání.
Jablka a hrušky: Pektin. Podobný efekt jako luštěniny.

Červené maso = nasycené tuky. Zpracované výrobky = trans-tuky. Zlo.

Olivový olej, avokádo, ořechy. Nenasycené tuky. HDL nahoru.

HDL = "hodný" cholesterol. LDL = "zlý". Poměr je klíč.