Jaké svaly se zapojují při plavání?
Plavání: Které svaly pracují?
Hmm, plavání... To znám. Vzpomínám si, jak jsem se 27. července, v bazénu na koupališti v Poděbradech (vstupné tehdy 80 Kč!), cítila fakt skvěle. Voda byla vlažná, ideální.
Záda? Jo, fakt. Po tomhle celodenním koukání do monitoru (fakt hrozná práce) mě bolela záda jak čert. Ale pak plavání? Úleva.
Posiluje záda, to je fakt. A břicho taky. Nečekala jsem to, ale cítila jsem, jak se mi břišní svaly zapojují, hlavně u kraula.
Ruce, ramena, nohy... Jasně, ty jsou taky v permanenci. Ale to zádové a břišní svalstvo? To je pro mě největší plus. Je to skvělé pro držení těla.
Na co má vliv plavání?
Plavání? Hm... Co to vlastně dělá s tělem?
- Svaly! Ruce, nohy, ramena jasný, ale co záda a břicho? Tam se to taky hýbe! A to je důležitý! Mám sedavý zaměstnání, ach jo!
- Kondice: No jo, člověk se zadýchá, tak asi něco dělá, ne? Ale jak moc? ????
- Plíce: Vitální kapacita? Co to vůbec je? Asi něco s dýcháním. Mám malej dech, musím s tím něco dělat.
Bolavý záda! To je fakt průser. Musím se hejbnout. Ale jak často plavat? A jak dlouho? A co ten bazén za rohem? Zkusit to? Jo, asi jo.
Odpověď: Plavání posiluje svaly celého těla (ruce, ramena, nohy, záda, břicho), zlepšuje fyzickou kondici a zvyšuje vitální kapacitu plic.
Mimochodem, vím, že Martině se zlepšilo držení těla po plavání, a to má skoliozu! A ten bazén otvírají v sedm ráno, to bych stíhal před prací. Jen se donutit.
Co se děje s tělem při plavání?
Co se děje s tělem při plavání?
Hmm… tělo… voda… voda… tělo… jakoby se slévalo… jedno s druhým…
Plavání… to není jen tak… něco jako… přesun… přesun těla… v prostoru… voda… lehkost… ale i… námaha… ano… námaha…
- Svaly… ruce… nohy… záda… břicho… všechno se zapojuje… cítíš to… ten tah… ten odpor… a pak… uvolnění… ten pocit… jako by se z tebe všechno vyplavilo…
- Plíce… větší kapacita… dýchání… hluboké… v rytmu… s vodou… při každém záběru… dýchání… to je… klíčové… na to se nesmí zapomenout… důležité…
- A ty svaly… hlavně zádové… vlastně… celé tělo… je to… holistické… něco… celé… v jednom… spolu…
2023 – tohle vím jistě. Zrovna včera jsem se vrátil z bazénu, pořád cítím tu křeč v tricepsu. Bolí to… ale… je to dobrý… prostě… dobrý… jako… abych se na to zase co nejdřív vrátil. Moje osobní trenérka, Anežka, 32 let, vždycky říká, že plavání je nejlepší cvičení.
- Zvyšuje se fyzička.
- Posilují se svaly, hlavně záda.
- Zlepšuje se kapacita plic.
Bolest zad? No, to je jiná kapitola… ale plavání pomáhá i s tím… pořád… to se nedá popřít…
Na co pomáhá plavání?
Plavání. Dýchání. Jasně, plíce jak měchy. Voda nadnáší, klouby nebolí tolik jako po běhu. Ten můj kotník, ach jo. 2024, pořád ho cítím. Zhubnout, jo, to by se hodilo. Kalorie pryč. Srdce maká, cévy taky. Kondice. Akorát ta moje výdrž… Kde je kafe? Plavání uklidňuje. Asi endorfíny. Zase záda bolí. Rovnější postava, to by chtělo. Plavání pomůže. Jako kočka. Pružnější, koordinace… Balet ve vodě. Haha.
- Dýchání - plíce
- Klouby - menší zátěž
- Hubnutí - kalorie
- Srdce - kardio
- Kondice - výdrž
- Nálada - endorfíny
- Postoj - rovná záda
- Pružnost - koordinace
Plavání pomáhá na: dýchání, klouby, hubnutí, srdce, kondici, náladu, držení těla, pružnost.
Komentář k odpovědi:
Děkujeme za váš názor! Váš komentář nám velmi pomáhá zlepšovat odpovědi do budoucna.