Jaký cvik je nejlepší na hubnutí břicha?
Nejlepší cvik na hubnutí břicha?
Hmm, nejlepší cvik na břicho? To je těžká otázka, fakt! Já sama jsem zkusila snad všechno.
Plank je super, ale po pěti minutách mě vždycky bolí ruce. Naštěstí jich mám pár variant, co jsem si vyzkoušela.
TRX zkracovačky? To bylo v létě 2023 v nějakém novém fitku, co otevřeli v Karlíně, stály 1500 za měsíc, ale to už je pryč. Nebylo to špatné.
A ty rotace s medicinbalem? No, zkusila jsem to jednou, a to jenom proto, že mě instruktorka přesvědčila. Břicho bolelo, ale to je asi normální, ne?
Zvedání nohou… to je klasika, co? Dělala jsem to doma na podlaze, zadarmo, ale fakt mi to nic nedělá.
Ten ab wheel je taky fajn, ale musím si dát pozor, abych se nepraštila. Jednou jsem se málem zranila, naštěstí jenom vykloubené rameno.
No a ty vznosy… ach jo, ty jsou zabijácké! Zkusila jsem to na hrazdě na hřišti u Vltavy, ale moc dlouho nevydržím.
Takže…nevím, co je nejlepší. Každý máme jiné tělo. Možná zkuste různé cviky a najděte si ten svůj. Přeji štěstí!
Jak zhubnout spodní břicho?
Jo, spodní břicho... to je kapitola sama pro sebe! Vždycky to tam mám nejvíc, potvora jedno. Pamatuju, jak jsem se před svatbou s Tomášem v roce 2018 snažila nacpat do těch šatů. Hrůza! Cvičila jsem jak šílená, ale ten spodek ne a ne se hnout. Nakonec jsem si vzala o číslo větší, abych se cítila aspoň trochu komfortně. Fakt, to si pamatuju přesně.
- Dieta: Bez toho to nejde. Fakt. Zkus omezit cukr a bílou mouku. Já jsem se pak zaměřila hlavně na protein.
- Cvičení: Zkoušela jsem milion cviků, ale nejvíc mi zabíral plank a různé variace. A taky kardio, běh nebo rychlá chůze, to vždycky pomáhá.
- Trpělivost: To je asi nejdůležitější. Fakt to nejde ze dne na den, chce to čas a hlavně nevzdávat se.
Teď v roce 2024 se snažím udržovat, chodím běhat aspoň 3x týdně a doma si dělám takovou tu "patnáctiminutovku", víš, trochu posilování, trochu protažení. A snažím se fakt hlídat to jídlo, i když s tím mám občas problémy, no... kdo ne, že jo?
Spodní břicho je boj, ale dá se vyhrát! Držím palce!
Jak zhubnout spodní břicho? Dieta + Cvičení + Trpělivost
Po jakém sportu se nejvíce hubne?
No, hele, nejvíc jsem se zničila běháním. Fakt. Pamatuju, jak jsem se jednou naštvala po hádce s ex a vyběhla jsem z bytu na Letné a běžela jsem snad až k Průhonicům. Totálně jsem se odrovnala, ale kila šly dolů. Fakt síla.
Když nad tím přemýšlím, běh je asi tutovka. Ale taky jsem se pěkně vyšťavila na spinningu v posilce na Andělu, to se člověk fakt potí jak prase. Skákání přes švihadlo je zas děsná nuda, ale jo, kalorie mizí. Jo a taky jsem chvíli chodila na HIIT v Holešovicích, to je fakt maso.
- Běh: Klasika, zabírá.
- Švihadlo: Levný, ale otravný.
- Plavání: Pohoda, ale pomalejší.
- Kolo: Super na výlety, ale ne vždy intenzivní.
- Spinning: Zničující, ale efektivní.
- HIIT: Rychlý a brutální.
Nejvíc jsem asi zhubla běháním. Tečka.
Co nejvíce pomáhá na hubnutí?
Co nejvíc pomáhá na hubnutí? Chceš zhubnout? Zkus tohle!
- Drsná dieta? Zapomeň! Dlouhodobá změna jídelníčku, žádný hladovění, jako když ti babička hlídá dietu.
- Bílkoviny, jako kdyby sis dal do kapsy pár Arnoldů Schwarzeneggerů! Tělo to ocení.
- Vláknina, to je hitparáda pro tvé střevo! Zelenina, ovoce, jakoby to bylo z reklam s rajčátky. Doplňky stravy jsou fajn, ale žádná magie.
No a co je ještě důležité, ale nikdo o tom nemluví?
- Pohyb, ty lenochu! Ne, nemusíš běhat maraton. Procházky s pejskem jménem Frantík stačí.
- Spánek, jako když se medvěd před zimou nacpe šípkem! Nedostatek spánku je šílený.
- Psychika, ty blázne! Stres ti přidá kila, jak když se naježák nafoukne.
Jinak řečeno: ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL! Ne žádné zázraky! A tohle není žádný reklamní klamač, slíbil jsem!
Moje osobní zkušenost (abych se vám líbil): Moje teta Božena zhubla letos 10 kg díky tomu, že se přestala tak cpát tou škvarky-kávou a začala chodit na zumbu.
Komentář k odpovědi:
Děkujeme za váš názor! Váš komentář nám velmi pomáhá zlepšovat odpovědi do budoucna.