Kdy je nejlepší jít do fitka?

13 zobrazení

Optimální čas pro posilování je mezi 7-9 ráno nebo 5-6 večer, dle výzkumů denního biorytmu. Vyšší návštěvnost posiloven odpoledne však může vést k přeplněnosti, proto volba vhodného času a posilovny závisí i na individuální dostupnosti. Uvažujte o méně frekventovaných hodinách pro komfortnější trénink.

Návrh 0 líbí se

Kdy do fitka? Ideální čas pro váš trénink

Hledáte ten nejlepší čas pro návštěvu posilovny? Existuje ideální čas, který vám může pomoct dosáhnout lepších výsledků a zároveň vám zajistit příjemnější trénink. Výzkumy denního biorytmu naznačují, že nejlepším obdobím pro posilování je čas mezi 7. a 9. hodinou ráno, nebo mezi 17. a 18. hodinou večer.

Proč právě tyto hodiny? Ranní hodiny jsou často méně přeplněné, což vám umožní soustředit se na svůj trénink bez zbytečných zdržení. Odpoledne je naopak posilovna plná, a to může vést k problémům se zachycením strojů nebo k zbytečnému čekání. Ve večerních hodinách, okolo 17-18 hodin, se zase nachází další vrchol návštěvnosti, ale ten je často méně výrazný než odpolední špička.

Další faktory k zvážení:

Samozřejmě, ideální čas závisí i na vašich individuálních možnostech. Vaše pracovní doba, rodinné povinnosti a osobní preference hrají důležitou roli. Jestliže máte možnost, zkuste si vybrat méně frekventované hodiny, abyste se vyhnuli frontám a nečekali na volné stroje.

Jak si vybrat optimální čas pro vás?

  • Zvažte svoji pracovní dobu a rodinné povinnosti. Naplánujte si trénink tak, aby se pohodlně vešel do vašeho harmonogramu.
  • Využijte online kalendáře a informace o posilovnách. Mnohé posilovny nabízejí online kalendáře, kde můžete vidět, které hodiny jsou nejvíce obsazené. Používejte je pro plánování vašeho času.
  • Vyzkoušejte různé časy. Nebojte se experimentovat a zkuste se ubytovat do času, kdy je menší rušno, neboť to může ovlivnit vaši motivace k tréninku. Postupem času si tak naleznete pro vás nejvhodnější čas.

Závěr:

Optimální čas pro cvičení v posilovně je individuální záležitostí. Zaměřte se na ranní nebo večerní hodiny, aby vaše zkušenosti byly příjemné a efektivní. Nejdůležitější je vybrat si čas, který vám vyhovuje a který se dá udržet dlouhodobě. Přizpůsobte trénink svými možnostmi, abyste udrželi dlouhodobou motivaci k cvičení a dosáhli svých cílů.