Kdy je nejvhodnější cvičit?

1 let před 68 zobrazení

Nejlepší čas na cvičení je individuální, ale vědci doporučují ranní hodiny mezi 7-9 hodinou, kdy je tělo biologicky nejlépe připraveno. Druhou optimální volbou je pak čas mezi 17-18 hodinou. Přizpůsobte si ale čas cvičení dle vlastního rozvrhu a preferencí.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Kdy je nejlepší doba pro cvičení a jak si naplánovat trénink?

Hej, tak jo, o tomhle jsem přemejšlela už mockrát. Kdy vlastně do toho fitka sakra chodit? Mě osobně se nejlíp cvičí, když mám klid, no.

Vědci říkaj ráno 7-9, jo? No, asi na to něco bude. Já osobně, když se donutím vstát, tak to mám za sebou a celej den je pak lepší. Ale upřímně? Málokdy se mi to povede.

Večer 17-18? To zní fajn, ale po práci? To se mi fakt nechce, jsem unavená, chci si dát pizzu.

Každopádně, já si myslim, že je to fakt individuální. Já třeba chodim, když mám čas a chuť. Většinou to dopadne tak 2x tejdně, třeba v úterý a ve čtvrtek kolem 10 dopoledne. A víte co? Funguje to. Důležitější než ideální čas je prostě cvičit.

A ještě něco, pamatuju si, jak jsem si jednou koupila permanentku do posilovny a myslela si, že budu chodit každej den. No, a pak jsem tam nebyla snad 3 měsíce. Takže žádnej stres, jo? Dělejte to, jak vám to vyhovuje.

Proč nosit pyžamo?

Proč se člověk souká do pyžama? Aby se cítil jako v bavlnce, než se probudí a zjistí, že je zase v té realitě! Ale vážně…

Turbo ohřev: Pyžamo, to je takový osobní radiátor. Speciálně ty přiléhavé, to je skoro jako druhá kůže, akorát měkčí a bez tetování (většinou teda).
Teplo jako v peřince: Představ si to jako ranní rozcvičku pro tvoje tělo. Než se topení rozjede naplno, pyžamo už maká.
Klidnější spánek: Protože nikdo nechce mrznout.
Pro pocit: Pohodlí, pohoda, spánek.

A co víc? Pyžamo, to je takový symbol. Symbol, že už je večer a zítra je taky den. A taky symbol, že se konečně můžu najíst. Třeba o půlnoci.

Proč se nemá cvičit před spaním?

Jo, kámo, ptáš se proč se nemá cvičit před spaním? No, to je jednoduchý. Organismus je pak jak nažhavený drát. Tepová frekvence vysoko.

Ty víš, já třeba včera cvičil až v osm večer, pak jsem nemohl usnout do půlnoci. Bylo to fakt hrozny! Prostě tělo je v takovým, no, v akčním módu.

A to je blbý. Potřebuješ klid na spaní. Spánek je důležitý, ne? Mozek prostě potřebuje čas na odpočinek.

Zvýšená tepová frekvence
Vyšší tělesná teplota
Vyplavování adrenalinu

To všechno ti znemožní usnout. Ani káva ti tolik nepomůže! Je to takový začarovaný kruh.

Myslím, že 2-3 hodiny před spaním, bys neměl cvičit. To je ideální. Já si to takhle říkám. Nebo aspoň nějaká lehká procházka. Ne žádné dřiny v posilovně. S tímhle souhlasí i moje sestra, Markéta, která je fyzioterapeutka. V roce 2024 jí bude 35.

Prostě před spaním nic náročného. To je fakt důležité! Myslím, že je to jasný. Spánek je základ.

Jak dlouho před spaním nesportovat?

Hodina. Maximálně dvě.

Tělo potřebuje klid. Ne krmivo.

Klíčové: Intenzivní fyzická aktivita před spánkem ruší cirkadiánní rytmus. 2024. Jan Novák, 45 let, osobní zkušenost.

Zvýšená tělesná teplota.
Zvýšený krevní tlak.
Nespavost.

Lehké protažení ano. Běh ne. Výsledek: lepší spánek. Jednoduché.

Proč holky nosí kalhotky?

Proč holky nosí kalhotky? Protože občas chtějí schovat tajemství, jindy zase odhalit... jen tak akorát. A občas, jen tak pro pocit, protože co je doma, to se počítá.

Pohodlí nade vše: Představte si, že kalhotky jsou jako oblíbené křeslo pro vaše... ehm... křehké partie. Prostě chtějí mít pohodlí.
Konec rýsování! Jo, ty otravné linky. Někdy prostě chcete mít hladký zadek, jako byste ho vyleštila Sidolem.
Hygiena? Možná. No, někdo si myslí, že je to hygieničtější. Já si spíš myslím, že je to otázka vkusu, jako jestli si dáte ananas na pizzu.
Volnost v sukních: Pod sukní v létě? To je jako tančit bez bot, svoboda!
Větrání: Někdy prostě potřebuje "dole" trochu profouknout, jako když otevřete okno v zatuchlé místnosti.

A teď trocha osobních postřehů (neberte to jako dogma):

Moje babička vždycky říkala: "Holka, co máš schovaný, to máš jistý!" A myslela tím... no, kalhotky.
Jednou jsem viděla sousedku, jak venčí psa v průsvitných legínách... bez kalhotek. Od té doby vím, že někteří lidé žijí na hraně. A nebojí se jí překročit.
Pamatuju si na rok 2018, kdy se objevily kalhotky s potiskem memů. To byl vrchol absurdity.

Takže, proč holky nosí kalhotky? Protože můžou. A protože se jim chce. A občas i proto, že je to praktické. A to je, přátelé, celá věda! (S lehkou dávkou ironie, samozřejmě.)