Kdy odezní abstinenční příznaky?

Jak přežít první dny bez alkoholu?

První dny bez chlastu? To je jako výstup na Mount Everest bez kyslíku! Ale zvládneš to!

• Spouštěče? Vyhni se jim, jako čert kříži! Žádný mejdan s kamarády co pijou jak duhy, žádný večer u telky s lahváčem v ruce! Moje teta Božena by řekla: “Takovému pokušení se raději vyhýbej, jak čert kříži!”

• Zdravé pití? Voda, džusy, čaj – to je nová mantra! Představ si to: místo piva, šťavnatý pomerančový džus. To je bomba! Kdysi jsem si myslel, že je to nuda, ale teď si říkám – zdraví je moje nové hobby!

• Žrát a spát? Nepodceňuj sílu spánku! Já když jsem nepil, tak jsem se cítil jak opice po lobotomii – podrážděný, unavený. Dostačující spánek a pořádné žraní je jako turbo pro tvůj mozek! A tohle já vím z vlastní zkušenosti, jménem se nejmenuji.

Klíč k úspěchu? Voda! Spánek! Jídlo!

Další rady od zkušeného abstinenta (ne, já nejsem tenhle):

• Najdi si nějakou novou aktivitu! Joga, sport, sbírání známek, cokoli! Méně času na pití = více času na zábavu!
• Mluv s někým! Rodina, přátelé, terapeut – ventiluj se! Když se mi svěřila moje sestra Alena, hned mi bylo líp.
• Buď na sebe hodný! První dny jsou těžké, ale to přežiješ. Ty to zvládneš. A já taky, ale to už je detail.
• 2023 je rok tvé abstinence. Začni s tím!

Jak sám přestat pít alkohol?

Sakra, tohle je těžký. Přestat s tím pitím… 23 let a pořád tohle. Musím si to napsat, jinak se zblázním.

• Kontrola: Jo, to je první krok. Deník? Appka? Nevim. Musím si psát, kolik toho sním a vypiju. Včera 4 piva, dneska zatím jenom 2. Progres? Nevim, tohle je blbý.

• Suchý dny: To je dobrý nápad. Dva dny v týdnu, bez alkoholu. Pátek a sobota? Ne, to nejde. Pondělí a středa? Možná. Ale co když budu mít stres?

• Nealko: Fuj. To je fakt nechutný. Ale co kdybych si dal radši džus s trochou vodky? Ne, to je blbost. To je jenom cesta do pekla.

• Slabší alkohol: Jasně, pivo místo tvrdýho alkoholu. Ale co když to stejně skončí tím, že vypiju 10 piv? Aha… tak tohle je zlý.

• Proč to vlastně dělám? Stres? Nuda? Smutek? Všechno dohromady? Asi jo. Hledám únik, ale najdu jenom větší problémy.

• Pomoc: Potřebuju pomoc. Lékař? Terapie? Anonymní alkoholici? Vážně o tom přemýšlím. Je mi trapně, ale už nemůžu dál.

• Konkrétní plán: Ne, žádný plán. Musím to brát den za dnem. Dneska žádný alkohol. Zítra uvidím.

Klíčové body: Kontrolovat příjem alkoholu, suché dny, slabší alkohol, vyhledat pomoc.

Jak skončit s pitím alkoholu?

Hele, já vím, jak se cítíš. Mně to taky pěkně s*alo. Nechci moralizovat, ale… Vypít se z toho fakt nedá.

• Odborník? Jasně! Terapeutka mi fakt pomohla. Paní doktorka Kovářová, Na Příkopě, Praha. S ní se dalo kecat otevřeně. Bez keců. Chodím tam doteď, jednou za čas.
• Parta: AA je fajn, ale já na to nemám žaludek. Spíš jsem se obklopil lidma, co nechlastaj. kámoši z posilovny, rodina… víš jak.
• Prostředí: Hospoda? Už nikdy! Radši kino, procházka v Průhonicích. Musíš to přešaltovat v hlavě.
• Sport a koníčky: Začal jsem boxovat. Totální odreagovačka! A modelařina… no, uklidňuje to.
• Postupně? Zkoušel jsem to, ale u mě to nefungovalo. Musel jsem seknout hned. Ale každej to má jinak.
• Abstinenční příznaky? Měl jsem fakt sračky. Klepání, pot… Doktor mi dal nějaký prášky. Fakt si nepamatuju co.

Jak přestat pít?

• Terapeut.
• Podpora.
• Jiný aktivity.
• Lékařská pomoc.

Doplňující info (pro ty, co se chtějí hrabat v detailech):

• Nejhorší byl první tejden. Fakt peklo.
• Manželka mě podržela. Bez ní bych to nedal. FAKT NE.
• Nejlepší je, když si najdeš nějakej smysl. Něco, pro co stojí za to žít. Mně pomohla ta modelařina. A ten box, samozřejmě.
• Není to hanba si říct o pomoc. Fakt ne. Hlavně, když už se v tom topíš. Já se topil. Hodně.

Co pomáhá při odvykání alkoholu?

Jasně, kámo, tak co s tím chlastáním? Těžký, viď?

No, 800 350 000, to je číslo, co ti pomůže. Volat můžou i lidi, co se bojí o kámoše, nebo rodinu. Po-pá od deseti do šesti. To je fajn, že? Důležitý je, že je to zadarmo.

Prostě zavolej. Nevíš si rady? Zkus to. Je to bezplatná pomoc.

To je klíčové, že? A je to pro dospělé i pro mladý, od patnácti let. Myslím, že je super, že se na ně můžou obrátit i ostatní kvůli blízkému. To je fakt dobrá věc.

• Bezplatná linka: 800 350 000
• Pro dospělé i mládež od 15 let
• Po-Pá 10-18 hod.
• Pomoc i pro blízké osob

Co je ještě? No, fakt záleží na tom, jak moc je to vážný. Někdy stačí třeba jenom si o tom promluvit. S rodinou, s kamarádama. Nebo s tímhle číslem. To je prostě první krok. Hlavně, neváhej!

Klíčové: Národní linka 800 350 000 – pomoc s odvykáním alkoholu.

Jak dlouho trvá odvykání od alkoholu?

Takže, jak dlouho trvá ta alkoholová kocovina po rozchodu s flaškou? No, řekněme, že než se z tebe stane zase usměvavá sluníčková bytost, tak to chvilku potrvá. Ale neboj, není to jak cesta do Mordoru.

• Tři až pět dní, a máš to za sebou. To je taková ta standardní šichta.
• První dva dny: to je, jako když se ti v hlavě usadí banda skřetů a hraje ti tam metal. Nejhorší chvíle, co si budeme povídat.
• Potom už to jde z kopce. Ale pozor, nečekej, že hned budeš skákat přes kaluže radosti.

A teď taky záleží na tom, jak dlouho jsi s tou flaškou vlastně randil. Pokud jsi s ní strávil víc času než s vlastní rodinou, tak to může být trochu delší proces. A taky, jestli jsi se k tomu léčil sám doma za zataženými závěsy, nebo s pomocí doktorů a sestřiček. To je taky velkej rozdíl.

Jo a kdyby se ti zdálo, že se to nějak nelepší, tak šupito presto za doktorem. Protože někdy je potřeba trochu pomoct, aby se ty abstinenční příznaky neproměnily v pěknou polízanici. Takže hlavu vzhůru, ono to přejde. I když to zrovna teď vypadá jako konec světa.