Kdy uvidím výsledky cvičení?

1 let před 97 zobrazení

První výsledky cvičení bývají viditelné zhruba po 6 týdnech pravidelné aktivity. Tělo se učí správnému zapojení svalů, zlepšuje se držení těla a celková pohoda. Úbytek váhy je ale ovlivněn i úpravou jídelníčku.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Kdy se dostaví výsledky cvičení?

Hele, řeknu ti to takhle. Po šesti týdnech cvičení by ses už měla cejtit líp. Fakt.

U mě to tak bylo, pamatuju si, jak jsem po měsíci a půl, fakt poctivýho tréninku, cítila, že se mi konečně ty svaly naučily pracovat, rozumíš?

Ale pozor, váha dolů? To už je jiná písnička. Bez jídla to nejde, to mi věř. Já třeba začala jíst víc zeleniny. Zní to blbě, ale pomohlo.

Jo a mimochodem, jednou jsem si dala cíl zhubnout do plavek na dovolenou v Chorvatsku (červenec 2022). Makala jsem jak šroub, jedla zdravě a... no, nakonec jsem si ty plavky stejně koupila o číslo větší. Ale cítila jsem se skvěle, a to je hlavní, ne?

Jak často cvičit aby to mělo efekt?

Třikrát týdně, hodinku. Čtyřikrát až pětkrát, stačí půlhodinka. Jako když zaléváš kytku - radši častěji po troškách, než jednou utopit. Dvouhodinovka jednou týdně? To je jak vzít kaktus na plavecký kurz.

3x týdně: 40-60 minut. Myslete na to jako na dobrou kávu - intenzivní, ale ne přehnaně dlouhou.
4-5x týdně: 30-40 minut. Krátké, švihovité, jako ranní sprcha - osvěží a nabije.

Klíč je konzistence. Cvičení je jako čištění zubů - nečekejte zázraky po jednom vyčištění. Můj osobní rekord? Vydržel jsem cvičit dvakrát denně... dva dny. Pak jsem usoudil, že svaly potřebují taky Netflix. Ale vážně, poslouchejte svoje tělo. Bolest je zpětná vazba, ne výzva k boji.

A ještě něco: nezapomeňte na odpočinek! Regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink. Já osobně preferuji regeneraci s knížkou a čokoládou.