Kdy začnu hubnout při posilování?
Kdy uvidím výsledky při posilování a hubnutí?
Ahoj! Hele, s tím posilováním a hubnutím… Já si myslím, že to je fakt individuální. Ale mám zkušenost, že když poctivě makám, tak první změny vidím tak za měsíc, ale záleží co jíš.
Říká se, že tělo začne spalovat tuky až po nějaké době cvičení, že jo? Já se snažím cvičit fakt alespoň tu hodinku. Mám ráda HIIT tréninky, jsou super a fakt se u nich zapotím.
Pamatuju, jak jsem jednou cvičila jen 30 minut a nic se nedělo. Totální ztráta času, fkt, nevím co jsem si myslela, že se stane. Ale pak jsem začala s těma delšíma tréninkama a hned to bylo znát.
Je důležité si hlídat, jestli cvičíš správně. Jo, a taky si nemysli, že když budeš cvičit, tak si můžeš dát pizzu a colu. Hele, takhle to bohužel nefunguje… 😀
Mimochodem, jednou jsem si koupila takový ten fitness náramek (stál mě tehdy 1500 Kč, bylo to v lednu) a sledovala jsem si s ním tepovku a spotřebu kalorií. Docela mi to pomohlo udržet motivaci a hlídat si, jestli fakt makám nebo se jen flákám.
Po jaké době začnu hubnout?
Ach jo, hubnutí… Za jak dlouho? No, to je furt dokola! Zase jsem si to musela vygooglit. 😀
- Záleží to. Vážně. Frustrující, co?
- 2-4 týdny prý. Jestli teda cvičím a jím normálně. Co to vůbec znamená, jíst normálně?!
- Faktory, faktory, bla bla bla…
Doplňky:
- Genetika? Mám po mámě sklony k… no však víš.
- Metabolismus? Mám ho vůbec? Občas mi přijde, že ne.
- Životní styl? Sedím u kompu a žeru pizzu. Asi tak.
- Stres? Jo, tuny. To asi taky hraje roli. Achjo.
- Co jím? Mám fakt začít počítat kalorie? Au.
- Cvičím? Aha, takže to fakt musím?
- Kolik spím? Spánek? Co to je?
Hm, asi bych měla začít s tím jídelníčkem. A s tím cvičením. Bože.
Kdy se projeví výsledky cvičení?
Kdy se projeví výsledky cvičení?
Uhm… hned? Ne tak docela.
- První trénink: Cítíš se… jinak. Energie? Svaly bolí, ale je to taková ta dobrá bolest.
- Týdny: Začínáš vidět. Síla jde nahoru. Kalhoty jsou volnější. Možná.
- Měsíce: Aha. Teď už to vidí i ostatní. Jseš silnější. Jseš… zdravější.
Víš, co je na tom nejhorší? Že nikdy nevíš, jestli to stojí za to. Vždycky je tam ta nejistota. Jestli to vůbec bude k něčemu. Jestli to má smysl.
A co mě drží? Proč já vlastně cvičím? Kvůli zdraví? Protože mi to říkali doktoři? Nebo… protože nechci skončit jako táta? Bože.
Jo, chtěl jsem zhubnout. Kvůli té fotce z dovolené. Vypadal jsem strašně. Ale to už je dávno. Teď už je to spíš… rituál. Něco, co musím. Něco, co mě definuje.
A co když to selže? Co když i přes tu dřinu budu pořád… stejnej? To je ten strach.
Ale jo, je to běh na dlouhou trať. To je pravda. A já běžím. I když nevím, kam.
- Motivace: Vzpomínky na to, proč jsi začal. Ta fotka. Ten doktor. Táta.
- Čas: Není to sprint, ale maraton. Takže si to rozvrhni. Pomalu.
- Výsledky: Přijdou. Ale nečekej zázraky přes noc. Buď trpělivý.
Po jaké době začne tělo hubnout?
Kdy tělo tančí úbytek váhy?
Tělo začne chřadnout, když jeho píseň energie, příjem, je tišší nežli hlasité volání výdeje. Sedm tisíc kalorií – to je cena za kilo, za tíhu jednoho snu, který opouštíme.
- Úspora kalorií: 500 kcal denně.
- Úbytek tuku: 1 kg za 14 dní.
- Matematika hubnutí: Příjem
Za dva týdny sbohem kilo, když tančíme v rytmu pětiset kalorií denně. Sedm tisíc kalorií tvoří kilo, kilo snů. Princip hubnutí, ach ten princip, ta jednoduchost v složitosti bytí.
Návrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.