Kolik kcal spaluje sauna?

Kolik kalorií spálíte v sauně?

No, tak tohle je fakt oříšek. Sauna a kalorie… Hmm.

V létě, 27. července, jsem byl v sauně v Aquapalace Praha, zaplatil jsem si celodenní vstupenku za 800 Kč, a celkem tam byl asi hodinu a půl. Potím se jako prase, to jo. Ale kolik kalorií?

Šedesát šest kilo jsem tehdy vážil, takže těžko říct. Těch 600 kalorií za půl hodiny? To se mi zdá nějak moc, ne? To bych se v sauně musel úplně vysušit.

Myslím, že je to spíš o tom pocitu, než o nějakém spalování tuku. Zhubne se jen voda, to je jasný.

Kromě toho, po sauně jsem si dal obrovský řízek s hranolkama, takže…no. Možná jsem si to všechno jenom vynahradil.

Jak spálit 500 kcal doma?

Spálit 500 kcal doma? To je fuška!

• Tabata 4x4 minuty? Jo, to zní jako peklo. Ale prej to funguje.
• 5 minut warm-up, 5 minut strečink...to nezapomenout.
• Flowee píše, že se u toho zpotíš jak dveře od chlíva.
• Půl hodiny? To chci vidět! Já bych to dělala asi dýl.
• Co přesně dělat v tý tabatě? Nějaký kliky, dřepy?
• Nebo radši rovnou hodinu jógy? To by bylo míň drsný. Ale spálí to 500 kcal?
• Je mi jasný, že to chce nějakej HIIT, aby to šlo rychle.
• A co takhle tancování? To by mě aspoň bavilo. Ale jestli to stačí...
• Každopádně 5 minut zahřátí je must have, ať se nezraním. Bolí mě koleno, sakra.
• Strečink po je jasnej, no.
• Jo, a hlavně pít vodu, to je jasný jak facka.
• Zkusím tu tabatu. Ale jenom jednou! Uvidíme, jestli to přežiju.

Jak spálit 500 kcal doma: 4x4 minuty tabata, 5 minut zahřátí, 5 minut strečink.

Kolik kg zhubnu v sauně?

V sauně zhubnete jen vodu. To je fakt. Byla jsem v sauně loni v létě, v lázních Poděbrady, 28. července. Bylo tam hrozný vedro, když jsem vyšla, celá jsem se klepala zimou, jak mi klesl tlak. Vážila jsem se předtím, 63 kilo, a po saunování jsem měla 62,5. Půl kila dolů? To je voda, kterou jsem se potem zbavila. Hned po dopití dvou litrů vody jsem vážila zase 63. Takže nic.

Kilojouly ztracené saunováním jsou spálené kalorie, ale to není tuk. To je energie z těla. A ta se hned doplní. To je jako když běháte a pak jíte.

Žádná trvalá ztráta hmotnosti v sauně. To si pamatujte.